Kā iegūt formu, neejot uz sporta zāli


Vai jūs ienīstat sporta zāli? Labi, jums nav jādodas, ja tas nav jūsu lieta. Ir daudz resursu, lai varētu iegūt formu, neuzkāpjot uz šāda veida sporta objektiem. Protams, ja vēlaties sadedzināt taukus, atkal aktivizēt enerģiju un būt veselīgākam, jums vajadzētu nolikt malā dīvānu, atpūsties un mazkustīgu dzīvesveidu. Atrodiet robu savā aizņemtajā grafikā un izbaudiet to, kas jums patīk vislabāk, veicot kādu vingrinājumu. Vairāk staigāšana, dejošana, peldēšana vai kāpšana pa kāpnēm ir vienkārši vingrinājumi, kas ļaus jums katru dienu viegli un ekonomiski vingrot. Veselības eksperti iesaka katru dienu 30 līdz 45 minūtes nodarboties ar mērenām fiziskām aktivitātēm, tādēļ, ja nevēlaties apmeklēt sporta zāli, ņemiet vērā šos padomus, kurus mēs jums apkopojām vietnē oneHOWTO. Šoreiz mēs jums sakām kā iegūt formu, neejot uz sporta zāli. Mainiet savu kārtību un ieviesiet veselīgākus ieradumus savā ikdienā. Sagatavojies?

Indekss

  1. Iet!
  2. Mazāk lifta un vairāk kāpņu
  3. Dejošana, lai iegūtu fizisko formu, neejot uz sporta zāli
  4. Peldēšana
  5. Āra vingrinājumi
  6. Mājas fitnesa

Iet!

Kustība ir būtiska, lai saglabātu ķermeņa veselību un kaut ko citu formā. Ja jums nepatīk sporta zāles, pastaigas ir viena no veselīgākajām un lētākajām vingrošanas iespējām.

Programmas mērķis staigāt katru dienu maz Tas ir attālināšanās no mazkustīgas dzīves, kas papildus kilogramu uzkrāšanās veicināšanai jums nemaz nepalīdzēs jūsu fiziskajā un garīgajā stāvoklī. Viņš domā, ka kustību vai kustību trūkums, lai cik maz tas būtu, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, diabētu. Atrisinājums? Iekļaujiet savas pastaigas parastajā ikdienā: dodoties iepirkties, dodoties uz darbu ... Pat ja dodaties ar automašīnu, novietojiet automašīnu nedaudz tālāk un piespiest sevi staigāt pāris 30 minūtes dienā. Pēc darba, pēc ēšanas, pirmā lieta no rīta, izvedot atkritumus, pastaigājoties ar suni, iepērkoties ... Vairāk staigājot, jūs varēsit patērēt vairāk enerģijas, pārvietot ķermeni un sadedzināt kalorijas prom no sporta zāles un papildus , jūs ieelposiet tīru gaisu. Tu uzdrošinies?


Mazāk lifta un vairāk kāpņu

Vai jūs dzīvojat dzīvoklī ar liftu? Šeit mēs esam atraduši risinājumu, kā iegūt formu, neizejot uz sporta zāli ... Mainiet liftu pret kāpnēm! Tas ir labākais variants, kā arī ekonomisks, ja dzīvojat ēkā ar kāpnēm. Punkts ir tos bieži lietot, jo, to darot, jūs varēsiet sadedzināt 7-10 kalorijas minūtē. Tas ir vienkāršs vingrinājums, kas palīdzēs jums nostiprināt sēžamvietas, kvadraciklus, hamstringus un pat abs.Paņemiet pa kāpnēm un beidz gaidīt liftu!


Dejošana, lai iegūtu fizisko formu, neejot uz sporta zāli

Ja jums nepatīk trenažieru zāle, bet vēlaties ātri iegūt formu un, pirmkārt, jautri, noteikti deriet Deja. Tikai ar 15 minūtes deju dienā jūs varat sadedzināt no 60 līdz 86 kalorijām, papildus pozitīvajai enerģijai un labajām vibrācijām, ko šī aktivitāte radīs. Fantastiski, vai ne?

Baudīšana, kamēr jūs vingrojat, ir ideāla iespēja iegūt formu, neejot uz sporta zāli. Turklāt jūs varat to izdarīt gan mājās, gan vietējā mērogā, vai pat reģistrēties latīņu deju kursam, klasiskam, mūsdienīgam, šūpolēm ... Ir bezgalīgas iespējas! Pārvietojiet ķermeni vislabākajā ritmā, varēsiet vingrot, izklaidējoties.

Peldēšana

Par to nav šaubu peldēšana tā ir viena no pilnīgākajām sporta aktivitātēm. Tātad, ja iet uz sporta zāli nav jūsu lieta, baseins jūs gaida. Pateicoties peldēšanai, jūs ne tikai sadedzināsiet daudz kaloriju, bet arī nāksit par labu saviem kauliem, muskuļiem un uzlabosiet elpošanu.

Ja tas, ko vēlaties, ir zaudēt svaru un sadedzināt taukus, jums jāizvēlas stils Tauriņš. Tas ir pilnīgs un arī sarežģīts, nav piemērots slinkiem cilvēkiem. Praktizējiet to apzināti, ja nevēlaties savainot muguru vai plecus. Peldēšana atnesīs veselību un dzīvīgumu no sporta zāles aprīkojuma.


Āra vingrinājumi

Ja tas, kas jums nepatīk, ir ieslēgt sevi sporta zālē, lai iegūtu formu, mēs iesakām kombinēt labākie āra fitnesa vingrinājumi. Viegli, vienkārši un lēti. Ir vairākas aktivitātes, kas ļauj vingrot ārpus sporta zāles iespējām, piemēram, skriešana, riteņbraukšana vai pārgājieni. Šie trīs sporta veidi ir lieliski piemēroti, lai elpotu svaigu gaisu un atklātu jaunas vietas. Protams, pamazām sāciet pielāgot sporta nodarbības savam fiziskajam stāvoklim un pamazām palieliniet līmeni vai intensitāti, jo uzlabojas muskuļu tonuss.

Ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, trenējieties parkos, jo daudziem no viņiem ir ideālas fitnesa iekārtas pilnvērtīgam treniņam. Turklāt ir vairākas asociācijas, kas aicina jūs to darīt grupas āra sports, ideāls veids, kā motivēt sevi, vingrot un iepazīties ar jauniem cilvēkiem.

Mājas fitnesa

Un, protams, viena no aktivitātēm, kas nekad neizies no modes, ir vingrinājums mājās. Ja tas, kas jums nepatīk, ir trenažieru zāles stress, deriet par mērķtiecīgu aktivitāšu ērtu veikšanu no mājām. Mūsdienās tīklā ir daudz video, kas palīdz ērti vingrot, neizejot no mājām. Veiciet abs, glutes, kājas, rokas, plecus un muguras rutīnu mājās. Ja jūs iegādājaties dažus svarus, TRX, zāļu bumbiņas, virves vai potītes svarus, vingrinājumi būs vēl pilnīgāki.

Vēl viena iespēja, kas arvien vairāk attīstās, ir praktizēt jogu. To var izdarīt arī, sekojot apmācībām vai, ja esat jau iemācījies dažus vingrinājumus, varat veikt šo darbību pats, neizejot no mājām. Tā ir ideāla metode, kā līdzsvarot prātu un ķermeni, kamēr jūs iegūstat formu prom no sporta zāles. Pārbaudi to!


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā iegūt formu, neejot uz sporta zāli, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.