Kā zaudēt svaru, braucot ar riteni

The velobraukšanas priekšrocības Viņu ir daudz, un patiesībā to uzskata par vienu no labākajiem sporta veidiem, jo ​​tas ir ļoti pilnīgs, piemēram, peldēšana, jo mēs vingrojam visus ķermeņa muskuļus, nevis tikai daļu no tiem. Starp visiem riteņbraukšanas ieguvumiem viens no tiem ir tas, ka tas palīdz mums zaudēt svaru, jā, jums jāzina, ka ne tikai ar velosipēdu jūs zaudējat svaru, bet tas jāpapildina ar sabalansētu uzturu. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums piedāvājam atslēgas, lai jūs to zinātu kā zaudēt svaru, braucot ar velosipēdu.

Veicamās darbības:

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir sagatavot sevi garīgi, it īpaši, ja braukšana ar velosipēdu ir vienīgais sporta veids, ar kuru nodarbojaties, vai ja neesat sportojis ilgu laiku, jo tas var būt grūti. Jums ir jābūt skaidram par to, cik daudz sporta jūs plānojat nodarboties, cik reizes nedēļā (ietaupiet stundas, lai to izdarītu, un piespiest sevi to darīt) un kāds būs jūsu mērķis (uzturēt fizisko formu, zaudēt svaru, uzlabot ritmus , nodarbojieties ar mīkstu sportu utt.) Ņemot vērā visus šos aspektus, jūs varat sākt trenēties.

Šajā OneHowTo rakstā mēs atklāsim velobraukšanas priekšrocības.

Sagatavojiet sevi a pasūtījuma plāns ka jūs varat turpināt perfekti, nevis ar utopijām. Jā, sava tempa un dzīvesveida dēļ jūs varat veikt 20 minūtes katru otro dienu, ideāli; ja jūs varat arī 30 minūtes katru dienu paveikt perfekti. Kas var notikt ar jums, ja jūs daudz izstiepjat, ir tas, ka, ja kādu dienu jums nav laika braukt ar velosipēdu, jūs to pametat. Tādēļ, ja jums ir aizņemta dzīve, vislabāk ir nodarboties ar sportu pārmaiņus dienas.

Paturiet prātā, ka ideāls temps un ātrums Braukšanai ar velosipēdu jābūt tādai, kas ļauj jums runāt un plūstoši sarunāties, braucot ar riteni. Nepārsniedziet robežas, jo varat gūt ievainojumus vai drosmi: ja redzat, ka 30 minūtes jums ir par daudz, samaziniet. Būs laiks to palielināt.

Mērīt arī ļoti labi kādu ķēdi jūs gatavojaties darīt. Ja jūs esat amatierisNemeklējiet vietu, kur ir daudz pauguru, jo tā jums var būt neproduktīva, jo jūs varat būt spiests samazināt laiku, un tas nepalīdz jūsu svara zaudēšanas mērķim. Domājiet, ka labāka ķēde ir labāka, bet tā, kas ļauj braukt ērtāk un ilgāk.

Paturiet prātā, ka jūs nezaudējat svaru no vienas dienas uz nākamo, nedz braucot ar velosipēdu, nedz ar kādu citu sporta veidu. Tāpēc ņem to mierīgi, tu regulāri vingrojiet un rezultāti nāks. Faktiski riteņbraukšana ir viens no labākajiem sporta veidiem, kā zaudēt svaru, jo spēlē pilnīgi visas ķermeņa daļas, tāpēc svara zudums ir pamanāms visās jomās vienādi. Vietnē OneHowTo mēs jums pateiksim, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt uz velosipēda, lai iegūtu priekšstatu par to, ko jūs varat zaudēt.

Padariet to par jauku rutīnu. Sajaucieties ar dabu vai vidi, kurā dodaties ar velosipēdu, un jūsu apmācība būs daudz patīkamāka. Un tam ir pozitīva ietekme: braukt ar velosipēdu nebūs garlaicīgi, un tas šķitīs upuris, tāpēc jūs to darīsit katru dienu, ka jums tas jādara, un jūs zaudēsiet vairāk svara.

Zaudēt svaru riteņbraukšanas laikā ir ārkārtīgi viegli, jo tikai fakts, ka to darāt, jau samazina svaru, neatkarīgi no tā, kā mēs to darām un kurp dodamies. Jums vienkārši jāatrod savas robežas un jāsporto tādā mērā, lai redzētu, ka vingrojat savu ķermeni, taču neriskējat to sagraut.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt svaru, braucot ar riteni, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.