Kā ir spēcīga un veselīga mugura
Ļoti liela daļa iedzīvotāju cieš vai cietīs molekulas aizmugurē. Saskaņā ar noteiktu statistiku 30% cieš no hroniskām muguras sāpēm, kas nozīmē nepārtrauktas sāpes dažos gada mēnešos. Galvenie cēloņi, izņemot iedzimtas slimības, ir muskuļu tonusa trūkums, fiziska piepūle un stājas higiēnas trūkums. Ņemot vērā, ka mugura ir ķermeņa atbalsta ass un ka tā ir atbildīga arī par kustību sistēmas stabilitātes nodrošināšanu un iejaucas lielākajā daļā kustību, tieši tāpēc tā ir vitāli nepieciešama saglabājiet muguru stipru un veselīgu, saglabājot muskuļus spēcīgus un elastīgus.
Veicamās darbības:
Jums jāsāk sportot, kad esat jaunsIr svarīgi apzināties savu ķermeni un tādējādi izvairīties no iespējama diskomforta nākotnē. Terapeitiskā peldēšana un disciplīnas, kas balstās uz stiepšanos, ir labs veids, kā rūpēties par muguru. Jums ir jādara darbības, kas ļauj jums izstiepties un tajā pašā laikā veidot muskuļus. Kopš 50 gadu vecuma vingrinājums, kas pielāgots katram cilvēkam, kā arī muskuļu darbs šajā dzīves posmā ir ļoti svarīgs, jo tas palīdz saglabāt ķermeni jaunāku.
Daudzi no tiek doti atpakaļ darbos, kas prasa lielu fizisko piepūli, vai gluži pretēji, viņš visu dienu sēž. Abi gadījumi (pārmērīga slodze vai nekustīgums) ir nedabiskas situācijas mugurai, kas izraisa dažāda līmeņa nelīdzsvarotību.
Trenējieties ar intensitātes sportu, nodrošina spēcīgu līdzsvarotu un elastīgu muskulatūru un pareizu visu ķermeņa locītavu fiksāciju un tādējādi samazina mugurkaula pārslodzes risku un uzlabo darbību un stabilitāti.
Labākā muguras sāpju profilakse ir labu stājas paradumu uzturēšana un labā fiziskā formā.
Maigs sports palīdz arī atbrīvot spriedzi, kas uzkrājas mugurā un kaklā. Tāpēc tie palīdzēs jums būt spēcīgai un veselīgai mugurai.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā ir spēcīga un veselīga mugura, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Ja atklājat, ka jums ir grūti iegūt spēcīgu un veselīgu muguru un tas sāp, ātri apmeklējiet savu ģimenes ārstu.