Kā justies kā vingrot

Kad esat mazkustīgs vai esat pavadījis ilgu neaktivitātes periodu, ļoti iespējams, ka jūtaties nemotivēts sākt trenēties. Vecums, slikts sākotnējais fiziskais stāvoklis un pat pašreizējais ķermeņa attēls var būt faktori, kas attur no labklājības meklējumiem. Tomēr ar minimālu gribu ikviens var veltīt ikdienas laiku fiziskā stāvokļa uzlabošanai.

Ja esat viens no tiem, kurš ir mēģinājis visu, lai to sasniegtu, un joprojām nevarat, turpiniet lasīt šo rakstu OneHowTo, kurā mēs izskaidrojam kā justies kā vingrot lai jūs paliktu motivēts un spētu savā dzīvē iekļaut veselības un labsajūtas rutīnu.

Veicamās darbības:

Lai uzzinātu atbildi uz to, kā justies kā vingrot, jums vajadzētu zināt, pirms sākat trenēties kāda ir jūsu sākotnējā motivācijaVai vēlaties vingrot, lai attīrītu prātu no ikdienas stresa, iegūtu muskuļus, zaudētu svaru, lai būtu piemērots vasarai? Vai varbūt tāpēc, lai jūsu glabātās drēbes būtu jums piemērotas, vai arī tāpēc, ka vēlaties sākt vai atsākt sportu, kas piesaista jūsu uzmanību? Jūsu motivācija var būt kāda no iepriekš minētajām vai varbūt nav, bet jums tā jāatrod. No tā būs atkarīgs, vai jūs vieglāk uzturēsiet motivāciju sportot.

Turklāt, ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai tiešām vēlaties vingrot, iesakām izlasīt šo citu rakstu no OneHowTo, kurā jūs uzzināsiet kāpēc ir svarīgi vingrot.

Kad esat atradis, kāpēc vēlaties sportot, jums ir jāizveido reāls plāns ne tikai sākt trenēties, bet arī saglabāt interesi un nepadoties. Ja, piemēram, jūsu motivācija ir skriet Ņujorkas maratonu, jūs nevarat startēt nulles dienā, mēģinot noskriet 26 jūdzes.

Jums vajadzētu lūgt padomu Profesionālis atbilstoši savam mērķim un izveidojiet plānu, kas ļauj pakāpeniski virzīties uz priekšu atbilstoši jūsu pašreizējam fiziskajam stāvoklim. Tādā veidā jūs varat sadalīt savu apmācību mazos soļos, kas galu galā liks jums sasniegt savu mērķi, nepārvarot jūs. Ir svarīgi, lai sākumā, it īpaši, ja iepriekš neesat nodarbojies ar kādu sporta veidu, jūs ievērotu personīgā trenera ieteikumus, piemēram, par to, cik bieži jums vajadzētu vingrot un kāda veida vingrinājumi jums būs vislabākie.

The pirmās apmācības dienas Tie ir visgrūtāk, un, protams, kāda ķermeņa daļa sāpēs, jūsu mērķis šķitīs ļoti tālu un jūs būsiet uzņēmīgāks pret to atteikties. Lai tas nenotiktu, pastāvīgi atgādini sev, kāpēc tu trenējies.

Lai to panāktu, jums jāizvēlas metode, kas jums vislabāk piemērota: ja esat viens no tiem, kas praktizē vizualizāciju vai tic tās efektivitātei, pamostoties veltiet dažas minūtes, lai redzētu, kā jūs veiksmīgi sasniedzat savu mērķi. Varat arī izveidot motivējošus ziņojumus un tos apskatīt stratēģiskās vietās jūsu mājā, piemēram, spogulī. Izmantojot tālruņa grafiku, lai atgādinātu sev, ka jums jāiet uz apmācību, un tas, ko jūs ar to sasniegsiet, var būt arī labs rīks.

Pat ja jūs trenējaties viens pats, jums var būt nepieciešams citu atbalsts, lai jūs vēlētos vingrot. Pastāstiet tuvākajai videi, ko darāt, un lūdziet viņus atbalstīt jūs mērķa sasniegšanā. Tas, ka viņi jūs redzēs jūsu pirmajā īsajā maratonā vai zina, ka viņiem nevajadzētu mudināt jūs pamest veselīgas ēšanas plānu, ir tikai divi veidi, kā viņi var jūs atbalstīt šajā jaunajā posmā. Tāpat ļoti motivējoši var būt arī sevis ielenkšana ar tādiem kā jūs, kuri meklē lielāku fizisko labsajūtu.

Kaut kas jāpatur prātā, lai labi zinātu, kā justies kā vingrot, ir tas, ka šī lēmuma pieņemšana nav tikai iet uz sporta zāli vai nodarboties ar kādu sporta veidu. Tās ir domāšanas izmaiņas, kas sākas ar mazi lēmumi mēs ikdienā lietojam: braucam pa kāpnēm, nevis liftu, ejam vai izmantojam velosipēdu, nevis automašīnu, izvēlamies veselīgākos ēdienus, ierobežo alkohola lietošanu, gulē 8 stundas dienā vai plāno relaksācijas mirkļus. Kad šie lēmumi kļūst par ieradumiem, tie papildina jūsu apmācību un paātrina rezultātus, tādējādi uzturot jūs viegli motivētu.

Ja naudas trūkums attur jūs no vingrošanas, varat sākt izmantot bezmaksas iespējas, lai sāktu mainīt ieradumus. Pastaigas vai skriešana parkā vai apmācības kārtības ievērošana tiešsaistē ir divi veidi, kā saglabāt veselību, nepārkāpjot budžetu. Un, kad jūs sākat novākt visu neveselīgo ēdienu, jūs redzēsiet ieguvumu ne tikai savā kabatā, bet arī savā fiziskajā sagatavotībā.

Lai zinātu, kā justies kā vingrot, jūs nevarētu palaist garām kaut ko tādu, kas nekad neizdodas: mūzika jo tas var būt ļoti spēcīgs instruments, lai jūs vēlētos izmantot. Izveidojiet sarakstu ar enerģiskām dziesmām, kuras vēlaties klausīties, kamēr trenējaties. Turklāt, klausoties viņus citos kontekstos, jūs tos saistīsiet ar fiziskām aktivitātēm, un tie ļaus jums justies labāk.

Šajā citā rakstā atrodiet padomus par to, kā izvēlēties mūziku vingrinājumiem, un šādā veidā jums būs vieglāk sevi motivēt.

Nēsāt a mācību piezīmju grāmatiņa Tas palīdzēs jums sekot līdzi ikdienas, nedēļas un mēneša sasniegumiem, jūs varēsiet arī atklāt emocionālos vai uzvedības modeļus, kurus varat uzlabot: kādas dienas jūs jutāties visvairāk motivēts, kāda apmācības daļa jums visvairāk patīk, kam vajadzētu pievērsties Vai jūsu ieradumi palīdz sasniegt mērķus un kuri tos kavē? Sekošana tam, ko esat paveicis, kas jums jāuzlabo un kā jūtaties pret to, palīdzēs jums veikt nepieciešamos pasākumus, lai sasniegtu savu mērķi un saglabātu vēlmi sportot.

Tagad, kad jūs zināt kā justies kā vingrot, iespējams, ka jūs interesē sīkāka informācija šajā citā rakstā par to, kā motivēt sportot.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā justies kā vingrot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.