Kā būt motivētam zaudēt svaru

Daudzas reizes galvenais iemesls, kāpēc cilvēki atsakās no svara zaudēšanas mērķa, ir tāpēc, ka viņu motivācija beidzas un viņi atsakās no veselīgas dzīves un uzbrūk pirmajai chorizo ​​sviestmaizei, kas tiek likta viņiem priekšā, vai šokolādes tāfelītē. Tas ir svarīgi palikt motivēts lai sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi, vietnē OneHowTo mēs jums piedāvājam dažus taustiņus, kas jums tiks parādīti kā būt motivētam zaudēt svaru. Tie ir vienkārši triki, kas bez liekām pūlēm liks jums redzēt, kā jūsu mērķis tiek izpildīts, vai jūs pierakstāties?

Veicamās darbības:

Svara zaudēšanas plāns ar beigu datumu. Priekš būt motivētam zaudēt svaru Ir svarīgi noteikt termiņu, kurā pārtrauksit veikt hipokalorisku diētu, un sāksies apkopes brīdis. Nosakot termiņu, ir vieglāk sasniegt savus mērķus un katru dienu virzīties uz priekšu ar motivāciju un sajūtu, ka sevi pilnveidojat.

veikt a izsekošana jūsu evolūcijas konstante. Papildus termiņa noteikšanai ir veids, kā motivēt sevi zaudēt svaru sastāv no a kontrole izsmelti no jūsu pūļu attīstības; Šajā ziņā ir svarīgi noteikt vienu dienu nedēļā, lai veiktu aprēķinus: svars, mērījumi utt. Pierakstiet visu žurnālā, un jūs redzēsiet, kā jūsu pūles atmaksājas, kaut kas palīdzēs jums saglabāt motivāciju zaudēt svaru.

Organizējiet nedēļas ēdienkarti. Vēl viens iemesls, kas visvairāk attur cilvēkus, kuri vēlas zaudēt svaru, ir garlaicība, ko viņi izjūt, ieejot virtuvē un gatavojot ēdienu. Diētiskās ēdienkartes parasti ir ēdieni, kas ir ļoti līdzīgi viens otram un gatavoti mīlīgā veidā un ar nelielu žēlastību; tāpēc ir svarīgi, lai, lai būt motivētam zaudēt svaru Mainiet ēdienkarti katru nedēļu, tāpēc nebūs garlaicīgi vai vienmuļi turpināt diētu.

Vietnē OneHowTo mēs jums piedāvājam trikus, lai jūs zināt, kā organizēt veselīgu ēdienkarti un baudīt vieglu un nevainojamu diētu, lai parādītu nevainojamu izskatu.

Jauniniet kopā ar citiem mazkaloriju receptes. Kad mēs vēlamies ievērot diētu, visticamāk, ka pirmā lieta, ko mēs pērkam lielveikalā, ir olbaltumvielas, piemēram, vistas vai tītara gaļa un dārzeņi; Tas lielāko daļu mūsu ēdienu padara garlaicīgu un vienkāršu. Tāpēc ir svarīgi to sasniegt būt motivētam zaudēt svaru jauniniet savus ēdienus un meklējiet vieglu recepšu idejas kas ir ļoti garšīgi un lieliski piemēroti jūsu diētai.

Vietnē OneHowTo mēs sniedzam jums dažas idejas par vieglām receptēm, kas noteikti iesūks pirkstus, neiegūstot papildu gramu. Atrodi sev tīkamāko!

Dodiet sev nedaudz mazkaloriju kārums ik pa laikam. Ja jūs domājat par ilgstošu diētas ievērošanu, ir svarīgi, ka tad, kad garastāvoklis pazeminās, pieliekamajā ir daži produkti, kas pacels garastāvokli, nekaitējot jums svara zaudēšanas projektā. Piemēram, nekad nekaitē, ja ir daži diētai draudzīgi šokolādes cepumi vai vieglas skaidiņas, kas nedaudz remdēs vēlmi uzkodām.

Protams: jums jāpatur prātā, ka šiem produktiem ir jābūt sporādiskiem, un jums vajadzētu tos izmantot tikai tad, kad domājat, ka vairs nevarat to darīt. Paturiet prātā, ka vienmēr ir labāk "grēkot", ēdot zemu kaloriju desertu, nekā pasūtot picu mājās.

Atalgojiet savus centienus. Mēs jau jums teicām, ka ir svarīgi, lai jūs pilnīgi kontrolētu savu evolūciju, lai saglabātu motivācija zaudēt svaru; tomēr papildus iknedēļas uzraudzībai tas ir arī ieteicams dodiet sev personisku atlīdzību tas jūs vēl vairāk motivēs un liks jums turpināt savu mērķi.

Piemēram, jūs varat noteikt, ka, ja no vienas nedēļas uz nākamo jūs zaudējat 1,5 kg, jūs nopirksiet tos zābakus, kurus jau sen vēlaties. Tas ir labs triks būt motivētam zaudēt svaru un izdodas ātri nepadoties.

Sadarbojieties ar cilvēku, kurš arī vēlas zaudēt svaru. Ir plaši zināms, ka, lai gūtu panākumus ar svara zaudēšanas plānu, ir ļoti izdevīgi, ja jums ir kāds tuvs cilvēks, kurš atrodas tādā pašā situācijā kā jūs. Tādā veidā jūs varat viens otru motivēt kopā, varat apmainīties ar veselīgām receptēm un pat kopīgi pievienoties sporta zālei vai katru pēcpusdienu doties skriet. Ja jums apkārt ir kāds, kurš vēlas ievērot diētu, apvienojieties kopā ar viņu: jums tas būs daudz vieglāk būt motivētam zaudēt svaru.

Mainiet vingrojumu režīmu. Vēl viens faktors, kas liek vairāk cilvēkiem galu galā atstāt ideju zaudēt svaru, ir tas, ka viņiem ir garlaicīgi ar ikdienas apmācību. Jebkurā svara zaudēšanas plānā ir iekļauta regulāra vingrinājumu prakse, tāpēc ir svarīgi, lai jūs ieviestu jauninājumus savā rutīnā un izmēģinātu citus treniņus, lai neiekristu rutīnā un garlaicībā.

Piemēram, ja jūsu apmācība notiek sporta zālē, organizējiet grafiku, kurā jūs pārmaiņus izmantojat mašīnu; Tādējādi jūs nodrošināsiet, ka vingrinājums nekļūs vienmuļš. Ja jums patīk doties skriet vai braukt brīvā dabā, mainiet maršrutu, konkurējiet ar sevi, klausieties dažādu mūziku utt.

Vietnē OneHowTo mēs sniedzam jums dažus trikus, lai jūs zinātu, kā zaudēt svaru ar vingrinājumiem.

9

Esiet reālistisks attiecībā uz saviem mērķiem. Vēl viens būtisks faktors, lai to spētu būt motivētam zaudēt svaru Tas sastāv no tā, ka izvirzītie mērķi ir reāli un atbilstoši jūsu ķermenim; Tas nozīmē, ka nevajag izlikties, ka esat piemērots apģērba gabalam, kas jums piemērots pirms 15 gadiem, jo ​​jums jāpatur prātā, ka jūsu ķermenis nav tāds pats kā toreiz. Lai turpinātu motivāciju, ir svarīgi, lai jūsu mērķi būtu reāli un par pieņemamām cenām, pretējā gadījumā jums ir ļoti viegli beigt iemest dvieli.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā būt motivētam zaudēt svaru, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.