Kā uzlabot manu fizisko izturību
Lai veiktu fiziskās aktivitātes ar vislabāko sniegumu un bez pārmērīga noguruma, ir svarīgi, lai būtu laba pretestība, kaut kas tiek iegūts, praktizējot un lietojot noteiktus taustiņus. Uzlabojiet fizisko izturību Tas mums palīdzēs atrasties optimālos apstākļos, lai varētu nodarboties ar jebkuru sporta veidu, un pat būt gatavākiem saskarties ar ikdienas aktivitātēm. Tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs atbildam uz jautājumu kā uzlabot manu fizisko izturību.
Indekss
- Kas tas ir?
- Pastaiga
- Dejot
- Peldēšana
- Teniss un golfs
Kas tas ir?
Praksē par uzlabot fizisko izturību Mums ir jāpanāk, lai mūsu sirdsdarbības ātrums palielinātu un saglabātu šo augstāko ātrumu vismaz piecpadsmit minūtes. Šajā brīdī jāatzīmē, ka aktivitāte mainīsies atkarībā no mūsu sākuma fiziskās formas un mūsu pašu īpašībām. Ja mēs ciešam no sirds problēmas, mums iepriekš jākonsultējas ar savu ārstu.
Pastaiga
Doties pastaigā vidējā / lielā tempā ir labs veids, kā to izdarīt uzlabot mūsu fizisko izturību. Pastaiga ir darbība, kas īpaši piemērota tiem, kuri nav pieraduši vingrot. Tam vajadzētu būt pakāpeniskai aktivitātei, sākot ar divdesmit minūšu gājienu un palielinot pa piecām vai desmit minūtēm katrā izbraukumā, līdz stundu var staigāt ātrā tempā.
Dejot
Dejošana mums arī palīdz uzlabot mūsu fizisko izturību, lai gan tas jau prasa labāku sākuma formu nekā staigāšana. Tas ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuri ir slinkāki attiecībā uz sportu, jo dejas rotaļīgā sastāvdaļa mūs mudinās iet.
Peldēšana
Starp daudzajām priekšrocībām peldēšanai mums ir jāpalīdz uzlabot mūsu fizisko izturību. Cilvēkiem ar lieko svaru tas ir ideāli, jo fakts, ka tas tiek praktizēts ūdens vidē, nozīmēs, ka mēs nenoslogosim visu ķermeni uz muguras un kājām, neļaujot viņiem ciest no locītavām, piemēram, ceļgaliem vai potītēm.
Teniss un golfs
Teniss un golfs ir divi sporta veidi, kas mums arī palīdz uzlabot mūsu fizisko izturību, lai gan ir arī taisnība, ka, lai tos praktizētu, mums ir jābūt noteiktai tehnikai, tāpat kā tie liek mums veikt finanšu izdevumus. Jebkurā gadījumā, ja mēs to varam atļauties, tie ir laba alternatīva.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā uzlabot manu fizisko izturību, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.