Kardio kastes priekšrocības


Pēc Crossfit panākumiem sporta zālēs sasniedz jaunu sporta veidu, kas sastāv no aerobikas, kas horeogrāfijā apvieno. boksa un fitnesa vingrinājumi un tas viss, nepalaidot garām fona mūziku. Pienāk kardio kaste.

Šī sporta veida izmantošana ir ļoti izdevīga, jo jūs strādājat vienā klasē, lai iegūtu spēku, elastību un izturību. Šajās sesijās strādā katra vēdera grupa. Ir skaidri jānosaka, ka tā nav cīņas māksla un pat ne personiska aizsardzība, faktiski nav fiziska kontakta. Jūs stāvat pie spoguļa un sekojat mūzikas noteiktajam ritmam.

Tā izcelsme, tāpat kā lielākā daļa sporta tendenču, bija Losandželosas pilsētā 80. gados, lai gan, jā, tagad nav neviena, kas tam spētu pretoties, un lielākajā daļā sporta zāļu grafikā ir kāda klase. Ja vēlaties uzzināt kardio priekšrocības Mēs iesakām turpināt lasīt šo oneHOWTO rakstu. Jūs būsiet pārsteigts! Vai jūs to atklājat pie mums?

Indekss

  1. Dedziniet taukus, praktizējot kardio kasti
  2. Paaugstiniet savu pašcieņu
  3. Atbrīvojiet visu savu stresu
  4. Tonizējiet ķermeni ar kardio lodziņu
  5. Kardiokastes nodarbībās uzmanīgs pret savu sirdi
  6. Kurš var nodarboties ar kardio?

Dedziniet taukus, praktizējot kardio kārbu

Starp dažādiem kardio priekšrocības ko mēs varam izcelt, pirmais un tas, kas piesaista vislielāko uzmanību, ir tā milzīgais tauku dedzināšanas spēks. Vienā sesijā no 40 līdz 60 minūtēm tas ļauj sadedzināt aptuveni 750 kalorijas. Bez šaubām, apgalvojums tiem, kas vēlas uzlabot savu fizisko stāvokli, tonizēt ķermeni un uzlabot veselību.

Paaugstiniet savu pašcieņu

Bet ne tikai tas, ka kardio bokss, pateicoties boksa iedvesmotajām kustībām, ļauj paaugstināt pašcieņu. Pēc šī vingrinājuma stundas jūs noteikti jutīsities daudz labāk, esat novērsis stresu, jūtaties drošāks par sevi un spējīgs sasniegt sev izvirzītos mērķus, jo būsiet palielinājis savu endorfīna līmenis, laimes hormons.


Atbrīvojiet visu savu stresu

Vai jūs esat viens no tiem, kas dzīvo dzīvi steigā? Nu, uzmanieties. Kardio kaste ir ideāls papildinājums jums, jo tas palīdz izlādes spriedze jau atbrīvot adrenalīnu. Pateicoties aerobajiem vingrinājumiem, sitieniem un sitieniem, tā ir viena no piemērotākajām sporta praksēm, lai atbrīvotu stresu. Tāpat kā visas sirds un asinsvadu aktivitātes, tas palīdz novērst uzkrāto enerģiju, kā arī strādāt un atslābināt muskuļus.

Tonizējiet ķermeni ar kardio lodziņu

Pareizi, pateicoties visām viņa kustībām un īpašajām to kombinācijām, viņš tonizē visu ķermeni aktivizējot katru muskuļu grupu. Bet ne tikai tas, bet pateicoties tam, ka horeogrāfijas strādā ar visiem muskuļiem un nodarbības ir intensīvas sesijas, papildus tonizēšanai jūs palielināsiet elastību, pretestību un izturību.


Kardiokastes nodarbībās uzmanīgs pret savu sirdi

Kardiovaskulāro vingrinājumu laikā sirdsdarbība var būt no 50% līdz 70%. Speciālisti iesaka izmantot sirdsdarbības monitoru monitora pulss un zināt, kad jāpiespiež stiprāk un kad jāpieliek bremzes. Labākais veids, kā rīkoties labā šāda veida treniņā, ir sākt lēnām un iet pamazām pieaugot intensitātei.

Kurš var nodarboties ar kardio?

Praktiski ikviens var veikt šo vingrinājumu. Tas ir paredzēts visiem vecumiem, dažādos līmeņos, ja vien jums ir pareiza fiziskā sagatavotība. Protams, tas nav ieteicams grūtniecēm vai tiem, kuri cieš no ceļa vai gūžas locītavas problēmām, jo ​​tas ir spēcīgs vingrinājums šajās skeleta vietās.

Vissvarīgākais ir ievērot visus monitora padomi un dzeriet daudz ūdens, jo intensīvas nodarbības ir ļoti augstas. Ja jūs uzskatāt sevi par neveiklu cilvēku un nespējit sekot līdzi, neuztraucieties, sākumā tas būs normāli, bet dažās nodarbībās jūs sāksiet pamanīt uzlabojums jūsu sniegumā. Šāda veida boksa iedvesmots kardio ir diezgan vienkāršs, izmanto vienkāršas kustības, un jums tas nebūs pārāk grūti izdarāms ar nelielu praksi.

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts par visu, ko esam jums teikuši, iesakām doties uz tuvāko sporta zāli un izmēģināt kādu no šīm nodarbībām. Mēs esam pārliecināti, ka, izejot ārā, jūs jutīsieties daudz labāk. Jums būs zemāks stresa līmenis, jūs jutīsieties labi pret sevi un pamanīsit, ka varat ar visu, kas tiek likts priekšā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kardio kastes priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.