Kā ārstēt muguras spazmas
The Muguras spazmas cieš no smagām muguras sāpēm, ar problēmu, ka muguras sāpes ir diezgan grūti izturēt. Daži nopietni medicīniski apstākļi vai slimības var izraisīt muguras spazmasPiemēram, hernijas disks vai sporta traumas bieži var būt nepareizas muskuļu lietošanas un / vai mazkustīga dzīvesveida rezultāts.
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Sākumā, kad sākas muguras spazmas ārstējiet spazmas ar aukstumu, piemēram, ledus paku, lai ierobežotu iekaisumu un asins plūsmu, kas abas izraisa pastiprinātas sāpes pēc traumas. Aukstums var palīdzēt muskuļu spazmām nākotnē, it īpaši, ja sildīšanas paliktnis nesniedz atvieglojumu. Pretējā gadījumā pārejiet uz siltu kompresi un izmantojiet to ap muskuļiem, ja muguras sāpes turpinās.
Pirmās divas līdz trīs dienas atpūtieties pēc iespējas vairākJa nepieciešams, lai muskuļa ievainojums varētu dziedēt, mēģiniet saglabāt zināmu mobilitāti, ja vien nav norādīts citādi. Lai gan tas var būt sāpīgi, pāris minūtes pastaigas vairākas reizes dienā palīdzēs novērst citu muskuļu stīvumu lietošanas trūkuma dēļ.
Lai ārstētu, paceliet kājas muguras spazmas un atbrīvo spiedienu no muguras. Vislabākā pozīcija daudziem pacientiem ir gulēšana uz grīdas ar saliektiem ceļiem 90 grādu leņķī un teļu novietošana miera stāvoklī uz krēsla sēdekļa. Citi pasākumi ietver kāju pacelšanu uz spilveniem vai pēdu uzlikšanu uz izkārnījumiem sēžot, ceļgalu pacelšanu virs iegurņa. A Nepareizs iegurņa novietojums var padarīt jūs vēl uzņēmīgāku pret muguras spazmām.
Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zālēm, kuras varat lietot muguras spazmas ārstēšana. Lielākajai daļai pacientu labāk veiksies pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, bet dažiem cilvēkiem var ordinēt aspirīnu vai acetaminofēnu. Ja medicīniskajai ārstēšanai nepieciešami papildu medikamenti, var ieteikt muskuļus relaksējošus līdzekļus.
Izmēģiniet maigus stiepšanās vingrinājumus kājām un mugurai, kas paredzēti muguras sasprindzināšanai, kad tā uzlabojas, ja vien tas nemazina muguras sāpes. Efektīvs vingrinājums ir gulēt uz grīdas saliektiem ceļgaliem un pēdu zolēm uz grīdas. Satveriet vienu ceļgalu un viegli pavelciet pie krūtīm, turiet piecas līdz 10 sekundes un atgriezieties sākotnējā stāvoklī, pēc tam pārslēdzieties uz otru ceļgalu. Atkārtojiet piecas līdz 10 reizes katrā pusē. Paturiet prātā, ka vingrinājumus vislabāk sākt uz dažām dienām dziedināšanas procesa laikā, kad sāpes ir mazāk stipras, vai kad ārsts iesaka.
Izmantojiet uzmanības novēršanas un relaksācijas paņēmienus spazmas ārstēšana uz muguras un mazinātu ciešanas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija vai lasīšana, prāta novēršana no muguras sāpēm var palīdzēt atpūsties, efektīvi elpot un veicināt dziedināšanu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā ārstēt muguras spazmas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Meklējiet padomu par veidiem, kā samazināt sāpes nākotnē, veicot vingrinājumus un citas dzīvesveida izmaiņas.
- Saglabājiet savas cerības pamatotas, zinot, ka muguras spazmas var lēni dziedēt.
- Jums jāzina, ka sāpju smagums ne vienmēr ir vienāds ar traumas vai cēloņa smagumu.
- Paturiet prātā gultas kvalitāti, ārstējot muguras spazmas, ja tas nav pietiekami stingrs, tas var pasliktināt stāvokli.
- Pirms muguras spazmas ārstēšanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.