Kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu sievietē
The sievietes pēc būtības, neatkarīgi no tā, vai viņi sporto, vai nē, viņiem ir vairāk smērviela ķermenī nekā vīrieši. Tāpēc formula, lai varētu iegūt Ķermeņa tauku indekss (GCI) sievietei ir savādāka. Mums jāņem vērā vairāk datu, ne tikai jostasvieta un svars, bet arī gurnu mērījumi. Rezultātu analīze būs atšķirīga atkarībā no tā, vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu. Vietnē OneHowTo.com mēs detalizēti izskaidrojam kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu sievietē.
Veicamās darbības:
Lai aprēķinātu Ķermeņa tauku indekss, ja esat sieviete, jums būs nepieciešamas trīs informācijas:
- Svars kilogramos.
- Viduklis centimetros pie nabas.
- Gurns centimetros tur, kur tas ir visplašākais.
Lai veiktu mērījumus, vēlams, lai tas būtu pirmā lieta no rīta pirms brokastīm un bez drēbēm. Izvairieties to darīt dienas pirms kārtulas un tā laikā, jo jūs saņemtu sagrozītus datus.
Formula, lai atrastu Ķermeņa tauku indekss sievietē ir:
SVK = ((svars - ((svars x 0,86) +24) - (viduklis x 0,14) - (gurns x 0,2))) x100) / svars
Darbības ir vienkāršas, taču jums jābūt uzmanīgiem to izpildes secībā. Iekavas jums palīdzēs, bet, ja jums joprojām ir šaubas, ieskatieties attēlā.
Piemēram, sievietei, kas sver 54 kilogramus, ir 74 centimetru viduklis un 97 centimetru gurni.
Man būtu jādara šāda formula.
SVK = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
Un tāpēc es to aprēķinātu:
SVK = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54
SVK = ((54–40,68) x 100) / 54
SVK = (13,32 X 100) / 54
SVK = 1332/54 = 24,6%
Šajā piemērā Ķermeņa tauku indekss tas ir 24,6%.
Un tādējādi jūs varat interpretēt rezultātus atkarībā no tā, vai jūs nodarbojaties ar sportu vai nē smērviela kas tiek uzskatīti par normāliem, atšķiras:
- Zems: 10-13%
- Parasts sportistiem: 14-20%
- Piemērots sportistam: 21–24%
- Normāls nesportistam: 25-31%
- Tauki: virs 31%
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu sievietē, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.