Cik daudz kaloriju sadedzinu, spēlējot tenisu


Prakse sports Tas ir svarīgi, lai uzturētu veselīgu dzīvi, un tas ir arī lielisks veids, kā izklaidēties vai pat satikt jaunus cilvēkus. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties sports kas mums patīk visvairāk un kas mūs mudina to praktizēt, taču tas arī nekaitē zināt, kādus enerģijas izšķiešanas gadījumus šī darbība ietver. Un tieši tāpēc vietnē OneHowTo mēs vēlamies detalizēti izskaidrot cik kalorijas jūs sadedzināt, spēlējot tenisu.

Indekss

  1. Iesaistītie faktori
  2. Spēlē tenisu kā līdzjutēju
  3. Spēlē tenisu kā eksperts (vienspēlēs)
  4. Spēlē tenisu kā eksperts (dubultspēles)

Iesaistītie faktori

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kādi faktori ir svarīgi, kad runa ir aprēķiniet kalorijas, kuras jūs sadedzināt, spēlējot tenisu. Tādā veidā skaits mainīsies atkarībā no:

  • Mača ilgums vai spēles laiks
  • Intensitāte
  • Dzimums un pašreizējais svars

Spēlē tenisu kā līdzjutēju

Acīmredzot tas nebūs tas pats spēlēt tenisu kā iesācējs nekā darīt ekspertu līmenī, jo pēdējie vienmēr patērēs vairāk enerģijas, un tāpēc viņu kaloriju zudums būs lielāks. Tādā veidā, ja sākat spēlēt tenisu vai vienkārši nodarbojies ar to kā hobiju, lai uzzinātu, kādas kalorijas tu sadedzināsi, jāpiemēro šāda formula:

  • Sadedzinātās kalorijas apm. = 0,032 x (svars x 2,2) X kopējās treniņa minūtes

Piemērs:

80 kilogramus smagam cilvēkam, kurš vienu stundu spēlē tenisu, būs jāaprēķina:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorijas

Spēlē tenisu kā eksperts (vienspēlēs)

Tiem, kuriem ir noteikts tenisa prakses līmenis, formula mainīsies un kad tu spēlē vienkārši jums tas būs jāaprēķina, pamatojoties uz:

  • Sadedzinātās kalorijas apm. = 0,071 x (svars x 2,2) X kopējās treniņa minūtes

Spēlē tenisu kā eksperts (dubultspēles)

Ja tu spēlē vienu dubultspēļu sacensībasJums būs arī jāpārveido veids, kā aprēķināt tenisā sadedzinātās kalorijas. Rezultāts būs mazāks nekā spēlējot kā singli, tā kā fiziskā piepūle ir sadalīta starp abiem komandas locekļiem:

  • Sadedzinātās kalorijas apm. = 0,049 x (svars x 2,2) X kopējās treniņa minūtes

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Cik daudz kaloriju sadedzinu, spēlējot tenisu, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.