Kā lietot Compex

The elektrostimulācija tā ir tehnika, kas kļūst arvien modernāka. Jā Compex ir Šveices zīmols, kas elektrostimulāciju ar elektrodiem pārvērta par ārkārtas instrumentu sāpju ārstēšanai, rehabilitācijas procesiem un arī sporta treniņiem. Tā ir tehnoloģija, kuru ļoti pieprasa sportisti un veselības aprūpes speciālisti, un tā ir ļoti noderīga traumu ārstēšanai un treniņiem. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā lietot Compex.

Veicamās darbības:

Pirmā un vissvarīgākā lieta, kas jāsāk lietot Compex, ir elektrodu novietošana. Būtiski elementi, lai šī tehnoloģija darbotos, ir tā, ka tie ir labi novietoti, un tāpēc jums jāņem vērā to lielums un muskuļu zona, kuru vēlaties stimulēt. Mēs iesakām pārbaudīt, vai jums ir visas detaļas (kabeļi, ierīce un elektrodi), lai varētu veikt sesijas. Lai izmantotu Compex, jums būs jāpievieno pozitīvais sarkanais savienojuma stabs ar elektrodu, kas atrodas virs muskuļa motora punkta. Un negatīvais pols, parasti melns, tiks novietots uz elektroda, kas seko muskuļa ceļam.

The elektroda pozīcija tas mainīsies atkarībā no muskuļu grupas, kas jums jāārstē. Dažādas iespējas ir skaidri redzamas piktogrammās, kas atrodas blakus elektrodu izvietošanas rasējumiem. Gadījumā, ja jāārstē redzamas muskuļu kontrakcijas, vislabāk to darīt darba izometriskais. Jums būs jānostiprina locekļa gali tā, lai tas vismazāk nekustētos. Ja jums jāstimulē četrgalvu muskuļi, vislabāk ir apsēsties un savest potītes kopā, lai ceļi neizstieptos. Šādi strādājot, elektrostimulācija ir pilnīgi droša, un tiek novērsts muskuļu krampju risks.

Piemēram, par darba dvīņi labākais veids, kā izmantot Compex, ir slodze uz pleciem, lai nodrošinātu, ka nav pagarinājuma un kontrakcija ir statiska. Lai arī kāds būtu apmācības režīms, šīs ierīces lietošanas laikā nekad nav ieteicams būt kustībā. Asinsvadu rehabilitācijas, pretsāpju un aktīvās atveseļošanās programmu izmantošanas gadījumā, kas parasti neizraisa ļoti spēcīgas kontrakcijas, jums vienmēr jābūt pēc iespējas ērtākam.

Attiecībā uz stimulācijas intensitāte, visvairāk ieteicams ir izmantojiet augstu līmeni mobilizēt vislielāko muskuļu šķiedru daudzumu. Ja izvēlaties zemu intensitāti, rezultāts būs slikts, un muskuļu darbība būs nulle. Darbs un muskuļa uzlabošana būs ievērojamāka, ja vien jums izdosies stimulēt lielu šķiedru daudzumu. Tāpēc, kamēr jūs to varat izturēt un tas nesāp, vislabāk ir izmantot maksimālo intensitāti.

Atsaucoties uz sesijas plānošana muskuļu stimulācijas, jābūt vismaz divām nedēļā. Ja vēlaties veikt līdz 6 vai 7 sesijām nedēļā, vislabāk ir pēc iespējas vairāk nošķirt sesijas starp tām. Ja jūs darāt sešas, vislabāk būtu, ja jums būtu vismaz viena brīva diena, ja jūs darāt septiņas vai vairāk, jums vajadzētu tos grupēt, lai būtu divas dienas bez jebkādas aktivitātes un varētu atpūsties. Kaut kas ļoti svarīgs ir tas, ka nevajadzētu izmantot divas darba programmas vienā un tajā pašā muskuļu zonā.

The stimulēšanas sesijas Tos var veikt pirms brīvprātīgās sporta prakses, pēc tās vai tās laikā. Ja jūs regulāri nodarbojaties ar sportu, vislabāk ir sākt ar savu vingrinājumu un, kad esat pabeidzis, izmantojiet elektrodus, kad muskulis jau ir nostrādājis. Tas ir īpaši svarīgi spēka treniņos, un pēc 7 sesijām vai pat vairāk, grupu nodarbības vienā dienā, lai iegūtu vienu vai divas dienas pilnīgas atpūtas.

Nav ieteicams strauji paaugstināt līmeni līdz augstākajam līmenim. Darbs ir pakāpenisks, un katrs līmenis ir pakāpeniska virzība, jums jāļauj muskuļiem pielāgoties katram ritmam, un tas prasa laiku. Visizplatītākā neveiksme ir visu līmeņu iziešana, palielinot intensitāti. Mērķis ir progresēt caur stimulācijas intensitāti / enerģijām un pēc tam ar līmeņiem. Un jo vairāk šķiedru jūs varat stimulēt, jo lielāks būs progress. Tas viss būs atkarīgs arī no programmas, līmeņa, sesiju skaita, ilguma un personas, kas to praktizē.

Nekad neaizmirsti iesildīties pirms jebkuras darbības, kas saistīta ar muskuļu stimulāciju. Visas programmas, kas izraisa ievērojamas kontrakcijas, sākas ar dažu minūšu iesildīšanos, kas tiek automātiski aktivizēta, jūs redzēsiet to atspoguļotu Compex ekrānā. Ja pirms stimulatora lietošanas esat veicis kādu darbību, ir vērts patstāvīgi veikt iesildīšanos.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā lietot Compex, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.