Kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu

Zināt kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu Tas ļaus jums labāk tikt galā ar šo slimību, kas izraisa skrimšļa nodilumu. Ceļi, jo tie atbalsta visa ķermeņa svaru, ir viena no jomām, ko visvairāk var skart osteoartrīts. Pirms sākat sportot, konsultējieties ar ārstu, jo viņš zina jūsu slimības īpatnības. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu.

Veicamās darbības:

Riteņbraukšana ir sporta veids, kuram ir jāuzņemas topa augšgalā labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu. Iemesli ir tādi, ka tas nav sporta veids, kas ietekmē triecienu, ceļgaliem nav jāatbalsta viss ķermeņa svars, jo jūs sēžat un locītava pastāvīgi strādā. Tātad, ja jūs ciešat no ceļa locītavas osteoartrīta, dodieties uz priekšu un katru dienu nodarbojieties ar šo sporta veidu. Laba alternatīva ir stacionārais velosipēds, kas ļaus vingrot neatkarīgi no laika apstākļiem.

Peldēšana, tāpat kā visas slimības, kas ietekmē kaulu sistēmu, ir viena no labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu. Tomēr ir daži peldēšanas stili, kas jums derēs labāk nekā citi.Tādējādi visizdevīgākie ir tie, kas liek saliekt un izstiept kāju, jo ceļa locītava būs pastāvīgā kustībā. Tāpēc ir vēlams, lai jūs praktizētu krūtis, kurās kājām ir svarīgāka funkcija. Tomēr arī citi stili atmaksāsies.

Ja neesat pieradis nodarboties ar sportu, varat sākt ar soļošanu. Tādējādi arī staigāšana ir viena no tām labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu. Protams, ja jums ir liekais svars, šī darbība nebūtu pilnībā ieteicama, jo ceļi būtu spiesti pielikt pārmērīgas pūles. Kopumā, ja jūs esat krietni virs ieteiktā svara, jums vajadzētu zaudēt svaru, lai jūsu slimība nepasliktinātos.

Papildu veidā tas palīdzēs jums tikt galā ar ceļa sāpju sekām ar osteoartrītu līdz praktizē relaksējošas aktivitātes, piemēram, joga, taiči, Pilates un Bodymind.

Pēc tam, kad esam izvēlējušies labākos vingrinājumus ceļgaliem ar osteoartrītu, tagad mēs norādām sporta veidi, ar kuriem nevajadzētu nodarboties ja jūs ciešat no šīs slimības. Jums vajadzētu izvairīties no aktivitātēm ar lielu ietekmi, piemēram, lekt, skriešanu, tenisu un airēšanas tenisu, kā arī no tām, kas liek jums pašam nest papildu svaru jūsu ķermenim, piemēram, no svara celšanas.

Prakse vingrinājums Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no osteoartrīta, taču pirms sporta sākšanas iesakām vienmēr konsultēties ar ārstu, kurš jūs ārstē.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādi ir labākie vingrinājumi ceļgaliem ar osteoartrītu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.