Kā zaudēt svaru ar vibrējošo platformu


Viens no populārākajiem fitnesa papildinājumiem, kas pastāv šodien, ir vibrējoša platforma, ierīce, kurā jūs varat vingrināt ķermeni ar nelielu piepūli. Vibrējošās platformas nodrošina tādas priekšrocības kā celulīta likvidēšana vai muskuļu tonizēšana, veltot dažas minūtes nedēļā, tomēr to izmantošanai jābūt specifiskai, ja vēlaties zaudēt svaru, izmantojot šo mašīnu.

Vietnē OneHowTo mēs jums sakām kā zaudēt svaru ar vibrējošo platformu un ka jūs šādi iegūstat slaidāku augumu, neapdraudot savu veselību.

Indekss

  1. Vibrējošas platformas izmantošana
  2. Vibrējošās platformas priekšrocības
  3. Vibrējoši vingrinājumi platformā

Vibrējošas platformas izmantošana

Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ja vēlaties zaudēt svaru ar vibrācijas platformu ir tas, ka šī mašīna jāizmanto kā papildināt uz jūsu iknedēļas vingrinājumu režīmu un diētu; tāpēc tā nav brīnumaina ierīce, kas ļauj zaudēt svaru, neko nedarot, bet darbojas kā papildinājums jūsu veselīgajai dzīvei. Ja jūs trenējat sportu vismaz 3 reizes nedēļā un ēdat zemu kaloriju diētu, izmantojot vibrējošu platformu, jūs varēsit optimizēt rezultātus.

Jums arī jāpatur prātā, ka vibrējoša platforma ir dinamisks spēka treniņš, tāpēc nav ieteicams to lietot katru dienu. Atcerieties, ka, lai jūsu ķermenis nejustos pārspīlēts, ir svarīgi saglabāt dažas galvenās atpūtas vadlīnijas; Vietnē OneHowTo mēs sniedzam jums vairāk informācijas par to rakstā, kurā mēs runājam par to, cik bieži apmeklējat sporta zāli. Platforma sasniedz koncentrētu treniņu, jo 10 minūšu sesijā tas ir līdzvērtīgs 20 minūšu treniņam sporta zālē; tāpēc ieteicams to izmantot kā maksimāli 3 reizes nedēļā un ar mijas dienas.

Jums tas arī jāpatur prātā ne visas tirgū esošās vibrējošās platformas ir efektīvas; Pirms tādas iegūšanas ir svarīgi runāt ar ekspertu un novērtēt, vai tas atbilst jūsu vajadzībām. Parasti zāles trenažieru zālē ir ļoti efektīvas, kā arī tās, kurām ir augstāka cena (aizmirstiet par tās pirkšanu par smieklīgu cenu, jo tas nedos neko labu).

Galvenokārt, to nedrīkst aizmirst, lai to izdarītu zaudēt svaru ar vibrācijas platformu jums ir jāizbauda ikdiena nedēļas treniņš kā arī a diēta; Vietnē OneHowTo mēs piedāvājam dažas no populārākajām svara zaudēšanas diētām, kā arī videoklipu, kurā mēs pastāstīsim, kā zaudēt svaru, izmantojot vingrinājumu rutīnu.


Vibrējošās platformas priekšrocības

The vibrācijas ražo vibrējoša platforma viņi liek mūsu ķermenim piedzīvot virkni ieguvumu, sākot no estētiskiem ieguvumiem līdz asins un asinsrites ieguvumiem veselībai. Vibrējošās platformas priekšrocības ir šādas:

  • Pateicoties vibrācijām, vibrējošā platforma padara mūsu ķermeni sadedzināt kalorijas un tādējādi palīdz mums izvadīt taukus un enerģiju no ķermeņa.
  • Tas ir arī labs sabiedrotais cīņa ar celulītu un veicina šķidrumu izvadīšanu, jo vibrācijas rada muskuļu masāžu, kas siltumu piešķir celulītam. Tādā veidā tiek panākts, ka šķidrumu kustība atdala tauku šūnas, un tāpēc mēs redzam, ka mūsu ķermenis ir vienmērīgāks un vienmērīgāks.
  • The asins cirkulācija Tas arī gūst labumu no vibrējošās platformas izmantošanas, jo ar vibrāciju tiek panākta lielāka šūnu oksigenācija.
  • Vibrāciju dēļ platforma padara mūs muskuļi kļūst tonēti un vēlreiz apstiprina sevi, ka viņi iegūst vairāk apmācītu, vienmērīgāku un stingrāku fizisko izskatu.


Vibrējoši vingrinājumi platformā

Ir dažādi apmācība ka jūs varat veikt ar vibrējoša platformaPirms to veikšanas vienmēr ieteicams konsultēties ar savu treneri, lai noteiktu, vai ir kāds, kas nav piemērots jūsu ķermenim (gadījumā, ja jums ir kāda veida kaites vai vēlaties ietekmēt noteiktu apgabalu).

Parasti vibrējošās platformas vingrinājumus var veikt ļoti vienkārši:

  • Dažādu kombinācija pozas ar kājām: viss, kas jums jādara, ir nokļūt aparāta augšpusē un katru minūti pārmaiņus izmantot dažādus vingrinājumus ar kājām: tagad ielieciet tos uz pirkstiem, tagad nedaudz salieciet ceļus utt.
  • The pietupieni Tie ir arī labs vingrinājums, lai stiprinātu kāju, sēžamvietu un teļu muskuļus.
  • The atspiešanās tas, ko jūs darāt parasti, būs efektīvāks, ja jūs tos praktizēsit uz vibrācijas platformas: jūs saņemsiet vairāk tonizētu roku, muguras un vēdera.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt svaru ar vibrējošo platformu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.