Kā vairāk izbaudīt vingrošanu
Vingrojumi ir viena no visizdevīgākajām aktivitātēm mūsu ķermenis un prāts. Tas palīdz mums būt formā, palielināt muskuļu un kaulu pretestību, paātrināt vielmaiņu, tonizēt muskuļus un uzlabot cirkulāciju. Tajā pašā laikā tas ir lieliski piemērots stresa, depresijas un endorfīnu atbrīvošanai, kas mūs padara justies labi par sevi.
Neskatoties uz visu, daudzus cilvēkus nespēj pietiekami stimulēt, lai viņi varētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, vai arī, kad viņi ir pie tā, viņiem ir grūti izklaidēties. Ja piederat šai grupai, vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam dažus labus padomus, ko atklāt kā vairāk izbaudīt vingrošanu un gūt maksimālu labumu no tā.
Veicamās darbības:
Ir svarīgi to saprast jo vairāk vingrinājumu mēs veiksim, jo vairāk tas mums patiks kāpēc? vienkārši tāpēc, ka mūsu ķermenis vairāk samazinās stresu, atbrīvos vairāk endorfīnu un izvadīs vairāk toksīnu, jo grūtāk mēs strādājam. Ja tā vietā katru reizi, kad ieiet sporta zālē vai dodaties vingrot, jūs to darāt slinki un uzdevuma veikšanai nepieturējat 20 minūtes, diez vai jūs izjutīsiet tā priekšrocības un izbaudīsiet to.
Laika pavadīšana fiziskās aktivitātēs ir svarīga, lai no tā gūtu labumu un labi pavadītu laiku.
Ļoti svarīga atslēga, lai baudītu vingrinājumus un saglabātu konsekvenci, ir sākt no pamatiem un ej uz priekšu. Daudzi cilvēki, sākot sportu vai pievienojoties sporta zālei, pirmajā nedēļā sagaida, ka izskatās lieliski vai sasniegs tādu pretestības līmeni, kādu sasniedz tikai tie, kuriem ir labs treniņš.
Ja tā vietā jūs sākat mazo, redzot, kā nedēļām ejot, jums izdosies vairāk izturēt, labāk elpot un pārsniegt savas robežas, jūs jutīsieties daudz apmierinātāki, vingrojot.
Ja nezināt, kā to izdarīt nemēģiniet to darīt vienatnē. Daudzi cilvēki beigās gūst traumas vai trenējas bez pabalstiem, jo nezina, kā to izdarīt. Lielisks veids, kā iemācīties vingrināties, ir personīgais treneris, taču, ja jūsu budžets tam nav pietiekams, jums ir vairākas iespējas:
- Ievadiet sev interesējošās nodarbības savā sporta zālē. Viņos jūs iemācīsities jaunus vingrinājumus un jūs sapratīsit, kuri ir muskuļi, kas iesaistīti aktivitātē, tāpēc tās veikšanas laikā jūs būsiet tikai spējīgs un varēsit to izbaudīt daudz vairāk.
- Ja vingrojat mājās, atrodiet internetā videoklipus par pretestības sekvencēm, kuras jūs viegli varat praktizēt. Horeogrāfijas, svaru izmantošana, ir daudz ideju, kuras varat iegūt tiešsaistē.
Atrodiet svarīgu iemeslu jūties motivēts ar vingrinājumiem. Daudzi cilvēki kļūst prasmīgi fiziskās aktivitātēs, kad atklāj, cik labi tas viņiem liek justies, citi to uzskata par labu veidu, kā zaudēt svaru, tonizēt figūru, iztukšot stresu, aizmirst rūpes utt. Šīs mazās lietas liek mums katru dienu novēlēt, lai pienāk laiks kustēties, atrast savējo un izmantot to savā labā.
Katru reizi, kad dodaties vingrot, jums ir doma to izbaudīt: mēs visi saņemam priekšrocības ar regulārām fiziskām aktivitātēm bez izņēmuma. Treniņš, kas apvieno aerobos un kardiovaskulāros vingrinājumus ar pretestības atkārtojumiem, kas stiprina muskuļus (piemēram, mašīnas un svarus), lieliski ietekmē mūsu veselību un ķermeni. Jums vienkārši jāpadara tā daļa no ikdienas, lai jūs varētu sākt baudīt tā daudzos pozitīvos efektus.
Nekad nesportojiet bez mūzikas. Tas ir būtiski, lai palielinātu mūsu enerģiju un ļautu mums justies vairāk stimulētiem, tāpēc ir svarīgi iegādāties pārnēsājamu atskaņošanas ierīci (MP3, iPod) un izveidot sarakstu ar tām dziesmām, kas mums liek justies vajadzīgām skriet, skriet, dejot, smieties vai kliegt. Tie ir tie, kurus jūs nevarat palaist garām savā rutīnā.
Un, ja jūs nezināt, ar ko sākt, milzīgā daudzumā interneta lapu ir saraksts ar “labākajām dziesmām skriešanai” vai “labākajām dziesmām vingrošanai”, kurām visām ir kaut kas kopīgs: tās ir enerģijas pilnas.
Pirkt vingrošanas apģērbs, kas ļauj justies labi. Nekas nedrīkst valkāt vecās, ar balinātāju notraipītas bikses un trīs izmēru lielāku kreklu sporta zālē, drīzāk izvēlieties drēbes, kas jums liek justies ērti un ērti, ar kurām jūtaties, ka justies kā aiziet no mājām vingrināties. Tas šķiet mazsvarīgi, bet tas ir svarīgs motivējošs faktors: mums arī jāiemācās ieguldīt fiziskajā aktivitātē atbilstošā apģērbā, kas palielina jūsu pašcieņu un liek justies pārliecināti.
Vingrinājumi nav iemesls ciešanām! Tā ir ļoti jautra nodarbe, un mūsdienās ir daudz iespēju pārvietoties, nejūtot, ka mirstam: dejas, peldēšana, vērpšana, aerobikas nodarbības, joga, skriešana ar enerģiju, lai atbrīvotu visas problēmas, lecamaukla, akvatorija ... tur ir daudz aktivitāšu, kuras varat izmantot, lai pārvietotos un noliegtu mazkustīgu dzīvesveidu, tāpēc izbaudiet tās!
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā vairāk izbaudīt vingrošanu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.