Kā skriet, nenogurstot

Skriešana, nenogurstot Tas ir gandrīz neiespējami, un tas nebūtu efektīvi, taču ir taisnība, ka jums jāzina virkne paņēmienu, lai izvairītos no nepareizas darbības, piemēram, slikta elpošana, iepriekšējas sagatavošanās trūkums, treniņu plāna noformēšana utt. Ierobežojot nogurumu, jūs varēsit izturēt ilgāku skriešanu. Lai jūs varētu uzlabot savu sniegumu, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā skriet, nenogurstot.

Veicamās darbības:

Elpojiet labi. Tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas aizkavē noguruma rašanos skriešanas laikā. Ritms, gaisa notveršana un padzīšana, kā arī ķermeņa poza ir aspekti, no kuriem jums vajadzētu uzmanīties. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā labi elpot, skrienot.

Apģērbs. Ja jums ir pārāk silts, ziemā jūs labi neaizsargājat jutīgās daļas, piemēram, kaklu vai rokas, vai ja lietus laikā nelietojat lietusmēteli, jums būs neērti. Rezultāts būs dekoncentrācija, kas liks ātrāk nogurt skriešanas laikā. Izlasot šo rakstu, jūs zināt, kā izvēlēties skriešanas apģērbu.

Iesildīšanās. Vingrinājumi pirms sacensību sākuma ir svarīgi, lai novērstu traumas, bet arī tāpēc, lai mūsu ķermenis sasniegtu optimālos apstākļus fiziskām aktivitātēm. Ja veltīsiet viņiem nepieciešamo laiku, skrienot mazāk nogursiet.

Hidratācija. Gan vasarā, gan ziemā skriešanas laikā jums jāpaliek hidratētam. Tas novērsīs slāpju sajūtas pārņemšanu un nogurumu, kā arī palīdzēs samazināt ķermeņa temperatūru. Protams, jums ir jādzer īsi dzērieni.

Treniņu plāns. Izstrādājiet treniņu plānu tā, lai sāktu no pieņemama līmeņa un pamazām virzītos uz augšu. Ieteicams izvairīties no pārāk augstiem mērķiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā skriet, nenogurstot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.