Kā būt slaidām kājām - labākie padomi


Sasniegt slaidas kājas lielākajai daļai sieviešu ne vienmēr ir viegli, jo tā ir viena no jomām, kur mēdz uzkrāties vairāk tauku, īpaši uz augšstilbiem. Galvenais iemesls ir fakts, ka esi sieviete, jo tie ir tauki, kas tiek noglabāti kā rezerves, lai garantētu reprodukcijas procesu un aizsargātu grūtniecību. Funkcija, kas mūsdienās vairs nav tik nepieciešama, jo, par laimi, sievietes var ievērot sabalansētu uzturu un nav tādu pārtikas trūkuma periodu kā agrāk, taču mūsu ķermenis turpina uzturēt šo rezerves uzkrāšanos.

Tauku uzkrāšanās tomēr nav vienīgais faktors, kas apgrūtina slaidas kājas. Šķidruma aizture veicina arī biezākas un smagākas sajūtas, tāpat kā slikta asinsrite. HOWTO mēs jums iedosim atslēgas un paskaidrosim kā būt slaidām kājām.

Indekss

  1. Ardievas mazkustīgam dzīvesveidam, lai būtu slaidas kājas
  2. Izslēdziet no uztura taukus
  3. Dzeriet daudz šķidruma slaidām kājām
  4. Kompresijas zeķes kāju slaidināšanai
  5. Masāžu samazināšana skaistām kājām

Ardievas mazkustīgam dzīvesveidam, lai būtu slaidas kājas

Lai būtu slaidas kājas, viens no labākajiem pasākumiem ir kustība. Tas ir ērti neseko mazkustīgai dzīvei un netērējiet daudzas stundas sēžot, jo tiek veicināta tauku uzkrāšanās. Katru dienu ieteicams veikt kāda veida fiziskas vai sporta aktivitātes. Bet ne visi no tiem ir vienlīdz noderīgi, lai iegūtu slaidas kājas, jo ir sporta veidi, kas palielina muskuļu masu un līdz ar to palielina apjomu. Līdz ar to mērķis netiks sasniegts, un kājas parādīsies biezākas.

Starp labākajiem vingrinājumiem ir visi aerobikas vingrinājumi, bet nepārslogojiet muskuļus. Piemēram, laba iespēja ir ātra pastaiga tauku sadedzināšanai un vingrošanas vingrošana, ko var veikt mājās vai sporta zālē (bez svariem) vai ūdenī. Tas ir arī ļoti ieteicams joga, jebkurā tās formā, Pilates vai stiepšanās vingrinājumi jo muskulis tiek strādāts, lai panāktu lielāku stingrību, bet nepalielina apjomu.

Skriešana nav ieteicama, jo muskuļi ir marķēti daudz vairāk, kā arī tonizējošie vingrinājumi sporta zāļu mašīntelpā. Lai slaidinātu kājas, jums vajadzētu arī atvadīties no soļa, boksu vai vērpšanas, cita starpā, jo jūs arī riskējat palielināt apjomu, pateicoties lielākai muskuļu definīcijai. Visus šos vingrinājumus var veikt, tiklīdz mēs esam zaudējuši vēlamo kāju apjomu, bet ne agrāk.


Izslēdziet no uztura taukus

Deleģētās kājas tiek sasniegtas arī sekojot a pietiekams ēdiens. Tas ir acīmredzami jūs nevarat ēst taukus, izņemot veselīgosun ka mums jābūt piesardzīgiem attiecībā uz pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, pateicoties iedarbībai, ko tie rada organismā, kad asinīs palielinās cukura vai glikozes līmenis, kas mūs mudina būt izsalkušākiem un ēst vairāk. Turklāt, ja jums ir tieksme uz lieko svaru, šī cukura, kuru jūs ēdat, pat dabiski pārtikā, sadedzināšana maksās vairāk. Ja tas netiks sasniegts, tiks veicināta tauku uzkrāšanās.


Dzeriet daudz šķidruma slaidām kājām

Svarīga ir arī ūdens dzeršana. Ieteicamā dienas summa ir divi litri ūdens dienā aptuveni. Turklāt ir ļoti izdevīgi lietot uzlējumus, kas palīdz sadedzināt taukus un kas arī ir diurētisko līdzekļu uzlējumi, lai tādējādi uzbruktu šķidruma aiztures problēmai.

Šīs īpašības ir zaļā tēja, matcha tēja, sarkanā tēja, rooibos un kosa. Priekšrocība ir tā, ka jūs varat tos uzņemt karstus ziemā un ar ledu vasarā, kas ir ļoti atsvaidzinošs dzēriens. Gluži pretēji, jums vajadzētu atvadīties no alkohola, kas ir viens no lielākajiem plānu kāju ienaidniekiem, jo ​​tas organismā pārvēršas par cukuru, kā arī no visiem bezalkoholiskajiem dzērieniem un sulām, kas nav dabiski to augstā cukura līmeņa dēļ. ...

Kompresijas zeķes kāju slaidināšanai

The kompresijas zeķes ir labi sabiedrotie, lai būtu slaidas kājas, jo tās palīdz izvairieties no pietūkuma un asinsrites problēmām, kas savukārt veicina šķidruma aizturi un tauku uzkrāšanos, tādējādi izveidojot loku, kuru bieži ir grūti pārtraukt.

Vislabāk ir valkāt zeķes visas dienas garumā, īpaši tajos gadījumos, kad profesionālu iemeslu dēļ jums daudz laika jāpavada stāvot vai sēžot. Ir svarīgi labi izvēlēties saspiešanas līmeni, lai to nepārsniegtu. Lai izrakstītu vispiemērotāko, vislabāk ir konsultēties ar profesionāļiem vai ārstu.


Masāžu samazināšana skaistām kājām

Vēl viens pasākums, lai uzbruktu trim problēmām, kuru dēļ ir grūti iegūt plānas kājas, ir samazinot masāžas vai limfodrenāžas. Nav nepieciešams doties uz estētisku vai skaistumkopšanas centru, jo mājās jūs tos varat darīt, kaut arī ne tik labi vai pilnīgi, kā specializētā centrā, tomēr ir piemērots laiks arī anticelulīta un drenāžas krēma uzklāšanai. Krēma uzklāšana ar samazinošu masāžu vienmēr jāveic ar apļveida kustībām, viegli nospiežot kāju un uz augšu. Tas ir, no potītes līdz augšstilbiem. Labākais laiks ir nakts, lai palīdzētu novērst šķidruma uzkrāšanos dienas laikā un mazinātu kāju pietūkumu.

Šie pieci padomi palīdzēs jums būt slaidām kājām, bet tik ilgi, kamēr jūs esat konsekventi. Vai jūs uzdrošināties tos izmēģināt?

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā būt slaidām kājām - labākie padomi, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.