Kā praktizēt jogu epilepsijas ārstēšanai
Ir vairāki Jogas pozas epilepsijas ārstēšanai. Liektā pozīcija uz priekšu, suņa poza uz leju un līķa poza ir trīs no 18 attēlotajām pozīcijām. Krampji rodas, kad smadzenes rada patoloģiskus elektriskos signālus. Ritmiska jogas elpošana šajās pozās palielina asins plūsmu jūsu smadzenēs, nomierinot smadzeņu šūnas un nomierinot nervu sistēmu.
Veicamās darbības:
Lai sāktu, stāviet uz paklāja vai dvieļa, kājas gurnu platumā jogas elpošana. Ieelpojiet un izstiepiet mugurkaulu un piepildiet ribu ar gaisu. Izelpojiet. Atkal ieelpojiet un paskatieties uz debesīm vai griestiem, pēc tam izelpojiet un atbrīvojiet spriedzi žoklī, plecos, muguras lejasdaļā un gurnos. Padariet elpu spēcīgu, piemēram, vējš iet cauri tunelim, un vizualizējiet sasilšanu līdz mugurkaulam. Aizturiet elpu, līdz visa mugura jūtas silta un tirpstoša.
Nolieciet vēderu uz leju pret gurniem, lai iegūtu priekšu. Aizveriet elkoni pretī pretējai rokai vai sasniedziet labo roku līdz labajai potītei un kreiso roku pie kreisās potītes. Izpētiet elastību atpakaļ, tuvojot vēderu tuvāk gurniem ar katru izelpu. Palieciet šajā stāvoklī vairākas elpas. Ja vēlaties, atkārtojiet pozu vairākas reizes.
Uzņemiet rokas un ceļus uz paklāja vai dvieļa, lai sagatavotos zemai suņa pozīcijai. Novietojiet plaukstas zem pleciem, plecu platumā un ceļus zem gurniem, gurnu platumā. Ieelpojiet un pabīdiet gurnus griestu vai debesu virzienā, bet krūtis - pret kājām. Jūsu ķermenis veidos apgrieztu V. Ieelpojiet un pagariniet mugurkaulu. Izelpojiet un nabu virziet mugurkaula virzienā. Palieciet stāvoklī piecas minūtes, dziļi ieelpojot, pēc tam atdodiet rokas un ceļus. Atkārtojiet pozu pāris reizes, ja vēlaties, un palieciet tajā vairākas elpas.
Nogulieties ar muguru uz paklāja un saliektiem ceļgaliem, lai līķis izturētos. Paplašiniet kājas pa vienam. Ļaujiet kājām un rokām pavērties līdz griestiem vai debesīm. Ļaujiet apakšējiem zobiem karāties virs augšējiem zobiem. Ļaujiet acīm peldēt kontaktligzdās. Ļauj visu spriedzi izkausēt. Jūsu prāts paliek šajā brīdī kopā ar ķermeni. Ļaujiet nejaušām domām izkļūt cauri jūsu apziņai un koncentrēties uz elpošanu. Palieciet līķa pozā divas līdz trīs minūtes vai ilgāk, lai turpinātu praktizējot šo jogas pozu.
Izpētiet vairāk jogas, apmeklējot nodarbības, kuras vada sertificēts instruktors. Šīs ir pamata jogas pozīcijas, un tās ir atrodamas jebkurā jogas nodarbībā. Joga ir piemērota terapija, lai mazinātu zāļu blakusparādības epilepsijas ārstēšanā, ieskaitot nogurumu, reiboni, svara pieaugumu un koordinācijas zudumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā praktizēt jogu epilepsijas ārstēšanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Līkuma virzienā uz priekšu varat izmantot līdz trim jogas blokiem. Kraujiet tos zem rokām, lai mazinātu auklu spriedzi.
- Novietojiet salocītu segu zem kakla, zem muguras vai pāri ceļgaliem, vēršot pret līķi, lai mazinātu spriedzi šajās vietās. Jūs varat arī veikt līķa pozu ar saliektiem ceļiem.
- Nenobloķējiet ceļus uz priekšu, jo tas rada spiedienu uz muguras lejasdaļu.