Kā veikt pilates mājās

Veiciet pilates mājās tas ir iespējams, ja jums ir plaša un plaša telpa. Lai gan specializētā centrā jūs saņemsiet personalizētu monitora uzmanību, kurš spēs izlabot visas kļūdas, kuras pieļāvāt, veicot kustības, jūs varat pielāgot vispārīgos padomus, ko mēs jums sniegsim šajā rakstā par šo jautājumu. Elpošanas veids un koncentrēšanās ir svarīga arī, ievērojot Pilates metodi. Vietnē OneHowTo mēs izskaidrojam kā veikt pilates mājās.

Veicamās darbības:

Grafiku brīvība, par kuru jums būs veic pilates mājās Tas var kļūt par tavu ļaunāko ienaidnieku, ja ir konsekvents. Iesakām vingrošanai vienmēr izvēlēties vienu un to pašu dienas laiku un tas ir laika sprīdis, kurā mājās nav daudz cilvēku, lai izvairītos no uzmanības novēršanas.

Ja neesat pieradis nodarboties ar sportu, sāciet katru dienu veltīt pusstundu ar iknedēļas atpūtas dienu. Palieliniet minūtes, kuras veltāt aktivitātei, līdz sasniedzat vienu stundu dienā. Paturiet prātā, ka lielākā daļa pilates vingrinājumi to izpilde ir ļoti lēna, kas prasīs laiku.

Pirms katras sesijas pilates mājās, pavadiet 5 minūtes iesildoties. Tas ir kaut kas ieteicams ikreiz, kad nodarbojaties ar kādu sporta veidu, bet jo vairāk, ja nodarbojaties ar to mājās, jo no ikdienas ikdienas aktivitātes mājās, kas parasti ir mazkustīga, pāriet uz aktivitāti. Mēs iesakām, pieceļoties kājās un turot kopā kājas, sākt griezt jostasvietu, vienlaikus saraujoties vēderā. Vispirms virzieties pa labi, tad pa kreisi. Pilatesā jūs strādājat par enerģētikas centru.

Priekš veic pilates mājās Jums vienkārši nepieciešams vienkāršs paklājs, uz kura gulēt ķermeni, lai veiktu vingrinājumus uz grīdas. Dažos Pilates galdos jums būs jāizmanto tādi instrumenti kā bous vai fitball, taču nav obligāti jāpērk materiāls, jo jūs varat veikt darbības tikai ar savu ķermeni.

Ja jums ir iespēja, izvēlieties māju savā mājā, kur jums ir spogulis, kas ļauj novērot savu ķermeni, veicot vingrinājumus.

Veicot pilates, elpošana ir ļoti svarīga. Pārvaldiet visu laiku, lai gaisu uztvertu caur degunu un spēcīgi izpūstu gaisu caur muti. Ievadiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā elpot Pilates.

Kad jūs veicat pilates mājāsBez monitora palīdzības jums jābūt personai, kas kontrolē, vai kustības veicat pareizi. Mēs piedāvājam jums divas vispārīgas vadlīnijas:

• Veiciet kustības lēnām, uzmanīgi ņemot vērā katru vingroto muskuļu.
• Mēģiniet slēgt līgumu ar tā saukto enerģijas centru vai enerģijas centru, galvenokārt, vēdera muskuļus, muguras lejasdaļu un glutes.

Lai varētu veikt vingrinājumus šādā veidā, jums būs nepieciešama liela koncentrēšanās.

Šajos rakstos jūs atradīsit virkni pilates vingrinājumu mājās iesācējiem un vingrinājumus svara zaudēšanai.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt pilates mājās, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.