Kā sasildīties pirms spēlēt tenisu

Par to, ko jūs darāt apkure pirms spēles spēles teniss Tas būs atkarīgs ne tikai no fiziskajiem apstākļiem, kādos jūs sastopaties ar spēli, bet, un galvenokārt no iespējas, ka jums ir trauma vai nē. Vietnē OneHowTo.com mēs soli pa solim izskaidrojam jūs kā sasildīties pirms spēlēt tenisu.

Veicamās darbības:

The ceļgaliem Tās būs viena no daļām, kas mača laikā cietīs visvairāk, kas būs viena no jomām, kurai iesildīšanas laikā pievērsīsim lielāku uzmanību. Kad kājas ir kopā, mēs tās nedaudz salieksim un sāksim lēnām apļveida kustībām, pusminūti. Ar to mēs stiprināsim sānu saites.

Lai būtu labākā stāvoklī un izvairītos no sastiepumiem, mēs pastiprināsim potītes. Lai to izdarītu, vispirms mēs uzliekam vienu kāju uz pirkstgaliem pret zemi un pagriežam to pa kreisi un pēc tam pa labi. Mēs to darām pusminūti un pēc tam turpinām tāpat kā ar otru kāju.

Mēs pievērsīsimies arī tam jostasvieta. Lai iesildītu šo zonu, mēs stāvam, nedaudz atdalot kājas, mēs pārmaiņus pārvietojam vidukli ar apļveida kustībām pa labi un pa kreisi, cenšoties nepagriezt bagāžnieku. Mēs atkārtosim šo darbību minūti.

Pirms spēlēt tenisa maču, tas ir arī ērti skriešana apmēram desmit minūtes. Skrienot, mēs darīsim vingrinājumus, piemēram, mēģinot pacelt ceļus, līdz tie pieskaras mūsu krūtīm.

Arī skriešanas laikā mēs pārmaiņus pacelsim papēžus uz sēžas zonu.

Apgabals rokas Mēs to arī iesildīsim, kamēr skriesim. Mēs pacelsim rokas, abas vienlaikus, uz priekšu, cenšoties padarīt pēc iespējas plašākus apļus.

The lelles Šī ir vēl viena mūsu ķermeņa zona, kas īpaši cieš no tenisa. Mēs tos stiprināsim, skrienot. Divas minūtes mēs veiksim apļveida kustības pa labi un pa kreisi.

Veicot šos vingrinājumus, mēs varēsim teikt, ka esam kārtīgi iesildījušies, lai spēlētu tenisu. Mūsu tenisa sadaļā atradīsit daudz citu padomu, kā nodarboties ar šo sporta veidu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sasildīties pirms spēlēt tenisu, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.