Kā skriet kalnos
Taku skriešana ir viena no disciplīnām, kas pēdējos gados ir kļuvusi populārāka. Noskriet no kalna, taku skriešana angļu valodā, ir vecākais sporta veids, ar kuru nodarbojas cilvēks. Senatnes klejojošie mednieki jau pirms tūkstošiem gadu skrēja pēc sava upura. Spānijā tikai pirms aptuveni 20 gadiem kalnu sacīkstes notika ar nepārtrauktību un apvienotām organizācijām. Zemāk mēs izskaidrojam atslēgas, kā pareizi attīstīt šo sporta veidu, noskriet no kalna.
Veicamās darbības:
Pirmkārt, jums vajadzētu būt labi aprīkotam ar taku skriešanas apaviem un parastajiem skriešanas apģērbiem.
Ja jūs izietat grupā uz noskriet no kalna Jums jāzina pārējo skrējēju līmenis un skaidri jānorāda, vai grupa gatavojas palikt kopā vai katrs skries savā tempā, pārgrupējoties krustojumā vai maršruta beigās.
Gadījumā, ja noskriet no kalna ar suni jums vajadzētu to kontrolēt vai pat pavadīt, ja trase ir ļoti pārpildīta. Protams, jums vajadzētu notīrīt suņa kakas no trases.
Uz meža ceļiem vai sliedēm bieži sastopas ar dzīvniekiem. Šajā gadījumā jums jāatvēl laiks, lai dzīvnieki varētu turpināt ceļu. Daži bīstami dzīvnieki, piemēram, čūskas, var jums uzbrukt, ja jūs tos provocējat. Ja tādu atrodat, izvairieties iet garām tās tuvumā, pat ja tā joprojām ir.
Šķērsojiet mazās straumītes, lecot tām un plašajām, meklējot ceļu ar apaļkokiem vai akmeņiem, kas ļauj pāriet no viena uz otru. Nesteidzieties un nodrošiniet katru soli, ko sperat, Skriešana no kalna skrien uz prieku.
Ja upe ir tecējusi, meklējiet seklāku apgabalu ar nūjas vai zara palīdzību, ja ūdens nav pietiekami dzidrs un neļauj redzēt upes dibenu. Jums jāšķērso upe leņķī, nedaudz virzoties pret straumi.
Staigājiet pa stāvajiem kāpumiem vienmērīgi profesionāli kalnu skrējēji tā dara. Daudzos gadījumos labāk ir staigāt ātri, nekā skriet. Jūs ietaupīsiet enerģiju, netērējot laiku.
Iekš kalnu nobraucieni jums jāuztur vertikālais stāvoklis ar nelielu slīpumu, lai nezaudētu kontroli. Vienmēr mēģiniet uzkāpt netīrumiem, jo, kāpjot uz akmeņiem, tas var izraisīt kritienu un sliktākajā gadījumā traumu. Ja nolaišanās ir ļoti strauja, akmeņi kalpo kā atbalsts un palīdz saglabāt līdzsvaru.
9
Ja vēlaties kādu apsteigt, paziņojiet viņam, kur jūs to darīsit. Ir svarīgi būt pieklājīgam un sasveicināties ar viņu un pateikties viņam par to, ka mums ir viegli tikt garām.
0Ja vēlaties urinēt, atrodiet vietu ārpus ceļa un netālu no avota vai strūklakas.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā skriet kalnos, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.
Padomi
- Pirms došanās ceļā izpētiet maršrutu, pa kuru dodaties. Neaizmirstiet ņemt līdzi ūdeni, mobilo tālruni un karti. Uzziniet par laika prognozi un nēsājiet piemērotu apģērbu, gaidot pēkšņas laika un temperatūras izmaiņas.
- Taku skriešanai ir svarīgi izmantot taku skriešanas apavus, kas apvieno saķeri, stabilitāti un elastību. Turklāt tiem jānodrošina aizsardzība uz nelīdzena reljefa.
- Valkājiet saulesbrilles vai aizsargbrilles