Kā uzlabot savu lēciena sitienu
Basketbolā ir vairāki paņēmieni, kā to spēt atbrīvoties no marķējuma un mēģiniet sist pa grozu. Papildus klasiskajam izvietojumam (lai atbalstītu bumbu līdz grozam) un dunksam (lai sasmalcinātu) ir arī šāvieni no tālākas malas. Viens no populārākajiem basketbolistu resursiem ir lēciena šāviens.
Tehnikas un fiziskās formas sajaukums ir atslēga, lai izceltos šajā basketbola aspektā, kas ir pārbaudījums, no kura gūt panākumus var ne visiem. Ir svarīgi arī, lai būtu daži ļoti labas kvalitātes basketbola apavi, lai varētu dot priekšroku mūsu kustībām un lēcieniem. Šeit mēs izskaidrojam kā uzlabot lēciena metienu.
Indekss
- Pareiza tehnika
- Roku leņķis
- Lēciens
- Nepārtraukta prakse
- Rokas muskulatūra
Pareiza tehnika
Pareizo tehniku basketbolists zina no galvas. Roka un deviņdesmit grādi, bet daudziem šķiet, ka spēles dinamika vienmēr mudina izpildīt kļūdainus laukumus. Tāpēc vispirms ir jāuzlabojas no psiholoģiskā viedokļa, pirms nonākat pareizajā stājā.
Roku leņķis
Spēja novietot roku šajā deviņdesmit grādu leņķī, nedomājot un dažu sekunžu laikā (tieši tas, kas jums nepieciešams, lai spētu atzīmēt bez atzīmēšanas), ir prakses jautājums un tam nav citas noslēpuma kā atkārtojumi. To iekļaušana regulārajos treniņos garantēs, ka jūs spēlējat ar nevainojamu tehniku.
Lēciens
The lēciens ir būtisks uzlabot lēciena metienu. Ir svarīgi, lai spēlētājs izlēktu īstajā brīdī, lai nodrošinātu, ka šis impulss dod bumbai nepieciešamo enerģiju, lai tā varētu palaist to groza virzienā. Tāpat kā leņķa gadījumā, nav nepieciešams domāt, ka jums ir jālec, vienkārši ir svarīgi to izdarīt īstajā laikā.
Nepārtraukta prakse
Praktizē šāvienus Tas palīdz pilnveidot lēcienu, lai arī ir nepieciešams, lai šī sporta veida treniņos tiktu iekļauta arī lēciena kārtība. Jums ir jāpraktizējas, lai iegūtu augstumu, bet nepārtraucot lēcienus arī gareniskajā virzienā, jo tie stiprinās citas kāju muskuļu zonas. Jums kopā jāmēģina maksimāli palielināt viņu spēku.
Rokas muskulatūra
Rokas muskulatūra ir jāattīsta jo, tāpat kā vēders, tas ir tas, kurš sāk strādāt pie metiena. Lai uzlabotu savu lēciena sitienu, tas nekaitē iegūt kādu formu šajās divās jomās. Muskuļu grupu tonizēšana un darbs šajās divās jomās ļaus mums iegūt veiklību un veiklību - divas īpašības, kas noteikti palīdzēs redzēt, ka lēciena šāviens ir ievērojami uzlabojies.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā uzlabot savu lēciena sitienu, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.