Cik bieži mainīt svaru sporta zālē

Cilvēki, kuri apmeklē sporta zāli, ievēro noteiktu treniņu režīmu, kas stiprina viņu ķermeni, paceļot svaru gan uz trenažieru zālēm, gan tonizējošās nodarbībās. Ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, jūs noteikti esat domājis cik bieži mainīt svaru sporta zālē lai iegūtu ķermeņa šķiedru un būtu stiprāks un veselīgāks.

Vietnē OneHowTo mēs palīdzēsim jums to atklāt cik bieži mainīt svaru sporta zālē lai jūs maksimāli izmantotu savu treniņu rutīnu.

Veicamās darbības:

Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ja vēlaties uzzināt cik bieži mainīt svaru sporta zālē ir tas, ka paaugstinātā intensitāte ir adekvāta, ja kādu laiku strādājat ar tādu pašu svaru. Jums jāzina, ka, ja jūs veicat pārtraukumu uz 1 vai 2 nedēļām un neiet uz sporta zāli, pirms sporta zāles svara palielināšanas jums vajadzētu atgriezties pie sākuma svara un atkal tonizēt muskuļus.

Vingrinājumi, kas tiek veikti sporta zālē, sastāv no 3 vai 4 sērijām pa 10 vai 15 atkārtojumiem, atkarībā no tā, ko jūsu personīgais treneris jums ir atzīmējis. Zināt kad palielināt sporta zāles svaru Īpaša uzmanība jāpievērš šo sēriju izraisītajam nogurumam: ja pamanāt, ka jums ir arvien grūtāk pacelt svaru un muskuļi sāp tikai pēdējās sērijas laikā, ir pienācis laiks mainīt svaru.

Gluži pretēji, ja jūs nevarat pabeigt sēriju vai jums joprojām ir grūti pacelt svaru no pirmā brīža, jums vajadzētu turpināt šo svaru ilgāk un pacelt, kad pamanāt, ka pūles ir daudz mazāk.

Jums jāpatur prātā, ka mums piemērots svars ir tāds, kas ļauj mums vienkārši un ātri veikt 10 vai 15 atkārtojumus, izjūtot muskuļu izsīkumu tikai sērijas pēdējā kārtā. Šajā brīdī jūs varat mainīt sporta zāles svaru lai vēl vairāk tonizētu muskuļus un iegūtu slaidāku un slaidāku ķermeni.

Ja tas, ko meklējat, ir saglabājiet savu figūru un nepalieliniet savu muskuļu masu vai vairāk atzīmējiet muskuļus, labākais ir tas nepalieliniet sporta zāles svaru. Ieteicamākais ir tas, ka jūs turpināt savu iknedēļas treniņu rutīnu, nemainot ne vingrojuma svaru, ne intensitāti, tikai tādā veidā jūs panāksiet, ka jūsu figūra paliek nemainīga.

The svara pieaugums sporta zālē Tā ir visizplatītākā kļūda, kuru mēdz pieļaut cilvēki, kuri gatavojas trenēties, jo vīrieši parasti sāk ar svaru, kas lielāks nekā viņu ķermenis spēj izturēt. Vislabāk ir iet pakāpeniski iegūt svaru Ievērojot tikko sniegtos norādījumus: lai iegūtu liesu un muskuļotu ķermeni, svarīga ir neatlaidība un iknedēļas treniņi.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Cik bieži mainīt svaru sporta zālē, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.