Kā veikt stājas vingrinājumus

Periodiska realizācija stājas vingrinājumi Tas ļaus jums uzlabot vispārējo pašsajūtu, jo, izstiepjot muskuļus, jūs sajutīsiet ķermeni relaksētāku un novērsīsit visas sāpes, kas rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Šī prakse jāpielāgo jūsu dzīvesveidam, lai, ja jūs ilgu laiku pavadāt, sēžot pie datora, jums vajadzētu koncentrēties uz to stājas vingrinājumi orientēts uz muguras augšdaļu; kamēr, ja jūs darāt, daudz staigājat, jūs galvenokārt strādājat ar apakšējām ekstremitātēm. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā veikt stājas vingrinājumus.

Veicamās darbības:

Šajā vingrinājumā, tāpat kā visos mūsu ierosinātajos, jums ir jāsaglabā pozīcijuvismaz 15 sekundes. Jums ir jāpaceļ rokas, saduroties plaukstās, un jāpastiepj ķermenis, cik vien iespējams, nedaudz atspiežoties. Mērķis ir izstiept ķermeņa muskuļiem kopumā, neveicot lokalizētu darbu.

Šajā sekundē vingrinājums jūs rīkosities, jo īpaši, apakšējo ekstremitāšu muguras un aizmugures muskuļos. Tāpēc tas ir ļoti piemērots, ja daudzas stundas jāpavada sēžot.

Jums ir jāpieliekas, mēģinot pieskarties zemei ​​ar plaukstām. Ja neesat ļoti elastīgs, jums to būs grūti sasniegt pozīciju, tāpēc jums vispirms jāsit ar pirkstu galiem, lai pamazām sasniegtu savu galīgo mērķi.

Trešā aktivitāte ir otrās variants, lai intensīvāk strādātu sēžamvietas un roku muskuļi, kā arī kāju muskuļi. Tas ir arī sarežģītāk, tāpēc jums ir vairāk jākoncentrējas, lai to izpildītu.

Austrumi stājas vingrinājums Tas prasa daudz elastības, tāpēc, iespējams, jums tas būs jādara pēc tam, kad nedēļu esat praktizējis iepriekš minēto. Kad jums tas izdosies, jūs intensīvi nodarbināsieties ar vēdera, muguras un jostas muskuļiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt stājas vingrinājumus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.