5 sporta neveiksmes sekas


Šodien mēs varam teikt, ka minimāli informēta persona zina, ka nedarīt fiziskus vingrinājumus ir slikti. Lai gan mēs arvien vairāk apzināmies veselīga dzīvesveida pieņemšanas nozīmi, pieaug arī to cilvēku skaits, kuri piekrīt mazkustīgam dzīvesveidam. Mūsu ķermenis un prāts gūst labumu no mūsu fiziskajām aktivitātēm, un tas atspoguļojas mūsu ikdienā.

Šajā OneHowTo rakstā mēs atklājam 5 sporta neveiksmes sekas, kas visiem būtu jāzina pirms atspiešanās uz dīvāna.

Indekss

  1. Mūsu ķermenis zaudē spēku
  2. Paaugstināts slimību risks
  3. Novecojusi jaunatne
  4. Tas mūs ietekmē garīgi
  5. Fakti par fizisko vingrinājumu trūkumu

Mūsu ķermenis zaudē spēku

Mūsu ķermenis ir mašīna. Tas ir sarežģīts mehānisms, un par to ir jārūpējas, lai tas darbotos pēc iespējas efektīvāk. Aiz ķermeņa palicis ķermenis, par kuru nerūpējas vai netiek strādāts pie tā atšķirīgajām struktūrām, galu galā zaudēs spējas. Tāpēc viena no nesportošanas sekām ir a fizisko spēju zaudēšana.

Nevajag kāpt pa kāpnēm, dodot priekšroku bieži izmantot transportu, nevis kājas, sēžot ilgas stundas darbā ... Visas dienas garumā mēs izvairāmies no situācijām, kurās brīvprātīgi vai neviļus mēs varētu izmantot savu ķermeni. Cik tas notiek ilgtermiņā mūsu ķermenis zaudē pretestību un spēku jo mēs nestrādājam muskuļus, kaulus, locītavas utt.

Paaugstināts slimību risks

Sports ir enerģijas avots. Cik var šķist pretrunīgi, nodarbojoties ar sportu, mēs attīstām muskuļus, kaulus, locītavas un paaugstinām enerģijas līmeni, tāpēc visas dienas laikā mēs izvairāmies no noguruma sajūtas. Lai gan, veicot fiziskus vingrinājumus, mēs nogurstam, šī enerģija vēlāk tiek papildināta, un mēs jūtamies labāk.

Citas sporta neveiksmes sekas ir lielāks risks saslimt ar slimībām. Kāpēc? Mēs nestrādājam muskuļus, kaulus un locītavas, ne arī mūsu plaušu vai sirds un asinsvadu spēja, tāpēc mēs nepastiprinām viņu funkcijas. Tā rezultātā viņiem ir vieglāk izgāzties pret dažādiem apstākļiem vai problēmām.

Viens no lielākajiem sporta trūkuma skartajiem ir mūsu kauli. Starp sporta nedarīšanas sekām veselībai ir lielāks ciešanu risks osteoporoze. Lai gan tam nav jāietekmē īstermiņā, gadu gaitā sporta trūkums var sākt atspoguļot mūsu kaulu veselību. Tas pats notiek ar locītavām un muskuļiem, kas kļūst vājāki.

Šajā rakstā varat iepazīties ar osteoporozes riska faktoriem.


Novecojusi jaunatne

Fiziskie vingrinājumi ir lielisks veids, kā saglabāt jaunību. Internetā ir daudz piemēru, kuros cilvēki, kas vecāki par 70 gadiem, katru dienu dodas skriet, turpina nodarboties ar iecienīto sporta veidu vai bauda deju nodarbības. Veselīgs ķermenis palīdzēs būt veselīgam prātam, jo vingrinājumi pārsniedz fizisko darbu.

Tā rezultātā citas sporta neveiksmes sekas ir priekšlaicīga novecošana. Mūsu ķermenis atrofējas: tiek zaudētas muskuļu šķiedras, lēnāka vielmaiņa, pasliktinās asins plūsma, samazinās tauku oksidēšanā iesaistītie fermenti utt. Vingrinājumi nepalīdzēs saglabāt mūs jaunus gan iekšpusē, gan ārpusē.

Atklājiet sporta nodarbību priekšrocības veselībai.


Tas mūs ietekmē garīgi

Kā mēs jau teicām iepriekš, fizisko aktivitāšu trūkums ietekmē ne tikai mūsu fizisko veselību, bet arī negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību. Kad mēs nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm vai savu iecienīto sporta veidu palielina endorfīnu ražošanu. Pazīstami kā laimes hormoni, endorfīni mūsu smadzenēs aktivizējas kā pozitīva atbilde, tāpēc mēs mazinām stresu un labāk jūtamies pret sevi. Vienkārši uzstājies kāds sporta veids, kas jums patīk vai jebkura fiziska aktivitāte: peldēšana, futbols, spiningošana utt.

Vairāki pētījumi apliecina, ka viena no fizisko aktivitāšu sekām garīgajai veselībai ir lielāka iespēja ciest no depresijas.

Fakti par fizisko vingrinājumu trūkumu

PVO brīdina, ka fiziska neaktivitāte ir a sabiedrības veselības problēma. Viņi lēš, ka aptuveni 60% no visiem pasaules iedzīvotājiem neveic optimālu fizisko aktivitāti, lai sniegtu labumu viņu veselībai.

Cilvēks tiek uzskatīts par mazkustīgu, ja viņš neveic regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes un ja to veic mazāk nekā 3 dienas nedēļā. Arī cilvēks ir mazkustīgs, ja viņam nav vismaz 2000 kaloriju nedēļā.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts The Lancet, kurā tika analizēti 122 valstu fiziskās aktivitātes līmeņi, mazkustīgs dzīvesveids sievietēm ir lielāks nekā vīriešiem, un palielinās līdz ar vecumu. No visām valstīm visvairāk sēdošs ir Amerikā, Dienvidaustrumāzijā un Vidusjūras austrumos.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus 5 sporta neveiksmes sekas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.