Ieguvumi no jogas praktizēšanas brīvā dabā

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) teikto, lai uzturētu veselīgu dzīvi, regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, un tas tiek uzskatīts par vienu no veselīgiem ieradumiem kopā ar pietiekamu pārtiku un pienācīgu atpūtu. Šīs fiziskās aktivitātes trūkums ikdienas režīmā un līdz ar to mazkustīgs dzīvesveids, kas mūsdienu sabiedrībā valda ierobežotā brīvā laika un veiktā darba dēļ, palielina abus svara traucējumus, piemēram, svara zudumu. vai liekais svars, kā arī psiholoģiski traucējumi, piemēram, trauksme un stress.

Ir daži darbības veidi, kuros papildus fizisko vingrinājumu veikšanai, ja mums izdodas iegūt ieradumu to darīt regulāri, mums izdodas arī mazināt trauksmi un stresu, ko mums var sagādāt gan darba, gan personiskās problēmas. Viena no šīm aktivitātēm ir joga, kas šobrīd tiek praktizēta ne tikai Austrumos, bet ir izplatījusies visā pasaulē, un tiek uzskatīta par vienu no labākajām praksēm, lai mazinātu jau minētās problēmas. Turklāt, ja to praktizē ārpus telpām, jūs pastiprināsiet tā iedarbību. KĀ MĒS jums sakām ieguvumi, praktizējot jogu ārā.

Indekss

1. Kas ir joga un kam tā paredzēta
2. Fiziskie ieguvumi, praktizējot jogu ārā
3. Garīgie ieguvumi, praktizējot jogu ārā

Kas ir joga un kam tā paredzēta

Joga ir sena disciplīna (saskaņā ar dažiem rakstiem), kuras izcelsme ir Indijā. No sākuma tas attiecas uz ķermeņa un prāta savienība panākt harmoniju visās plaknēs: kaprālajā, garīgajā un garīgajā. Mūsdienās mūsdienu joga ir pārveidota par darbību, kurai ir vairāki fiziski un garīgi ieguvumi. Tiek strādāts gan ar ķermeni, gan prātu, veicot virkni pozu, kas veicina līdzsvara iegūšanu un pievieno muskuļiem elastību, bet arī uzlabo koncentrāciju. Viena no izcilākajām praksēm ir relaksācija, kas parasti ir saistīta ar elpošanas kontroli, jo tā palīdz mums sasniegt šo harmonijas un dvēseles miera sajūtu.

Šo darbību var praktizēt gan telpā, gan ārpus tām. To parasti māca daudzos sporta centros, taču dažas skolas izvēlas doties uz kalniem, pludmali vai parku, jo tās to aizstāv. šīs disciplīnas ieguvumi tiek reizināti. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, jūs varētu interesēt šis cits raksts par to, kādas ir jogas priekšrocības.

Fiziskie ieguvumi, praktizējot jogu ārā

Viens no galvenajiem fiziskajiem ieguvumiem no jogas praktizēšanas brīvā dabā, kas ir cieši saistīts ar garīgo daļu, ir visu jūsu maņu aktivizēšana. Telpas vai darba istabas iekšienē jūs nesaņemat tik daudz stimulu, cik esat ārpusē. Jūsu dzirde, redze, pieskāriens pamanīs citas atšķirīgas sajūtas nekā tad, ja jūs nodarbojaties ar jogu slēgtā vietā. Jūs dzirdēsiet dažādas skaņas, pamanīsit neparastu virsmu un, izvēloties saullēktu vai saulrietu stratēģiskā vietā, iegūsiet arī iespaidīgus skatus, kas labvēlīgi ietekmēs jūsu labās sajūtas.

Vēl viens no lielajiem ieguvumiem attiecas uz elpošanu. Gan pozu, gan relaksācijas laikā elpošanas prakse ir būtiska. Jūs to daudz vairāk apzināsies, ja jutīsit, kā svaigais gaiss piepilda un iztukšo plaušas. Jūs pievienosiet arī lielāku skābekļa daudzumu nekā atrodoties sporta zālē.

Turklāt, ja jūs nodarbojaties ar jogu ārpus telpām saulainā vietā jūs iegūsiet D vitamīnu, jo saules stari ir atbildīgi par tās aktivizēšanu, veicinot tās absorbciju un uzlabojot kaulu veselību. Šajā citā rakstā jūs uzzināsiet, kādas ir D vitamīna priekšrocības.

Psihiskie ieguvumi, praktizējot jogu ārā

Jogas prakse brīvā dabā ir arī ļoti noderīga jūsu prātam. Mēs esam runājuši par jūsu maņu aktivizācijas pieaugumu. Šis faktors ir cieši saistīts ar a Lielāka koncentrēšanās. Atrodoties vietā, kur stimulu skaits ir lielāks, jūsu prātam jāpieliek līdzvērtīgas pūles, lai pilnībā koncentrētos uz pozām un elpošanu, kas palielinās jūsu spēju koncentrēties.

Vēl viens no garīgajiem ieguvumiem, izejot nodarboties ar jogu, ir vajadzība, kas jums rodas, lai pielāgotos vietai, kur parasti neesat regulāri. Pārtraucot rutīnu, jūs atstājat savu komforta zonu, kas rada lielāka personiskā izaugsme un jūsu spēju pieņemt izmaiņas izmaiņas palielināšanās.

Mēs iesakām, ja esat nolēmis nodarboties ar jogu brīvā dabā, izvēlieties sev ērtu vietu, bet galvenokārt tas automātiski rada miera sajūtu. Tādā veidā jūs varēsiet sevi uzlādēt ar pozitīvu enerģiju un vēl vairāk samazināt stresu un trauksmi.

Tagad, kad jūs zināt jogas praktizēšanas brīvā dabā priekšrocības, jūs varētu interesēt arī šis cits oneHOWTO raksts par jogu, kas rada atpūtu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Ieguvumi no jogas praktizēšanas brīvā dabā, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.