Kā trenēties futbola pārbaudei
A futbola tests Tas ir ļoti svarīgi tiem, kas gatavojas, jo tas ir solis, kas var aizvest tālu jūsu sporta karjerā un kas palīdzēs sasniegt jūsu personīgos mērķus. Ja tas ir jūsu gadījums un jūs tam trenējaties, jums jāņem vērā diezgan daudz faktoru, jo trenēties ir tikpat svarīgi kā fiziski, tā garīgi. Ja plānojat to sagatavot vai jau to darāt, izlasiet šo rakstu OneHowTo, kurā mēs detalizēti izskaidrojam kā trenēties futbola testam. Daudz noskaņojumu!
Veicamās darbības:
Sagatavojiet sevi fiziski, tas ir viens no trim jūsu apmācības pamatpīlāriem. Spēlējiet daudz futbola, bet veiciet arī citus dažāda veida vingrinājumus.
Plānojiet vingrinājumus, ko varat darīt, lai uzlabotu tādas lietas kā izturība, ātrums vai spēks, jo tie visi ir vienlīdz svarīgi. Lai trenētu ķermeņa uzbūvi, varat doties uz sporta zāli un lūgt tur esošo monitoru palīdzību, vai arī to var izdarīt mājās, taču paturiet prātā, ka jums ir nepieciešama kārtība, kas skar visus aspektus, tāpēc plānojiet to labi.
Sagatavojieties taktiski. Otrais svarīgais pīlārs, kas jāapmāca futbola testam, ir zināt, efektīvi, spēlēt futbolu. Šajā aspektā jums jāiemācās domāt kā spēlētājam, bet arī kā trenerim: ko man labāk darīt šajā laikā? Uz kuru lauka daļu man vajadzētu doties un atgriezties? Kurš spēlētājs man jāatzīmē viņa pozīcijā?
Datums 30 minūtes katru dienu treniņu taktika, iespējamās izspēles, driblēšana, stūri, sodi utt. Ja kāds var jums palīdzēt, daudz labāk, jo jūs varēsiet veikt vairāk taktiku un spēlēt nedaudz vairāk kā komanda, lai treniņi pārbaudēm būtu reālāki. Ja jūs trenējaties kā vārtsargs, meklējiet kādu, kurš ar jums sper bumbas, līdz jūs teiksiet pietiekami, kurš katru reizi tos met uz citu vietu vārtos un ar citu spēku un ātrumu: jums ir jāredz sevi un jāpierāda sevi visos situācijās.
Sagatavojiet sevi garīgi, pēdējais pīlārs, lai saprastu, kā trenēties futbola pārbaudei. Jums ir jāatver prāts un jādomā, ka testa dienā viss var notikt, tāpēc jums jābūt gatavam jebkurai darbībai. Jāapzinās, ka, iespējams, lielu testa daļu veicat viens pats, un var gadīties, ka komandas daļa ir 5 pret 5 vai 11 pret 11. Nekas tas neliek jums nervozēt, ja esat to iepriekš aprēķinājis mājās.
Kamēr jūs trenējaties vai pat pēc tam, kad esat pabeidzis, uz brīdi apstājieties un padomājiet par visu, ko viņi jums var jautāt, un kā jūs reaģēsit. Pārbaudes dienā jūsu nervi un trauksme būs pilnīgi normāla, taču jums ir jādara relaksācijas vingrinājums. Lai apmācītu šo aspektu, veltiet laiku vai sakiet draugiem, lai viņi jūs spiež: darbs zem viegla spiediena palīdz uzlabot un jau iepazīstina jūs ar stresu, kas jums noteikti būs pārbaužu dienā. Galvenais, jūs redzat, ir tas, ka jūsu treniņi pēc iespējas atgādina testus.
Rūpējieties par savu uzturu un atpūtu. Ievērojiet veselīgu uzturu no brīža, kad zināt, ka sāksit gatavoties testam, un tuvojoties dienai, to uzlabosiet. Ēdiet daudz ogļhidrātu, jūsu ķermenis tos izmantos enerģijas radīšanai, testa dienā jūs varat ēst makaronus, rīsus, kartupeļus, pilngraudu produktus un liesu gaļu.
No otras puses, izvairieties no saldumu vai uzkodu ēšanas, jo tie samazinās jūsu enerģiju. Dzērieni ir svarīgi arī tajā dienā: dzeriet daudz ūdens un izvairieties no gāzētiem un saldiem dzērieniem.
Esi pozitīvsJa trenējaties cītīgi un ar entuziasmu, jums ir lielas izredzes, ka testi izdosies ļoti labi. Pat ja redzat, ka dažas dienas jums viss neizdodas, neatstājiet mieru: mums visiem ir labākas un sliktākas dienas, taču nepadodieties. Jūs jau zināt: "Ja tu spēlē, tu vari zaudēt, bet, ja tu nespēlē, tu jau esi zaudējis." Veiksmi!
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā trenēties futbola pārbaudei, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.