Kāpēc ir svarīgi iesildīties pirms vingrošanas
Lai sportam būtu tikai pozitīvas sekas, mums jāņem vērā virkne faktoru, piemēram, izmantotie apavi, laiks, ko mēs varam iziet kopš ēšanas, mitrināšana utt. Turklāt ķermenim un muskuļiem jābūt optimālie apstākļi par pūlēm. Tas tiek panākts ar izstiepšanos pēc katras treniņa un iepriekš ar iesildīšanos. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam jums atbildi uz jautājumu kāpēc ir svarīgi iesildīties pirms vingrošanas.
Veicamās darbības:
Mēs saucam sasildīties attiecībā uz sportu - fakts, ka jāsāk veikt nedaudz intensīvu vingrinājumu, kas ļauj ķermenim sasniegt temperatūru, kas ir nedaudz augstāka nekā parasti, un kas ir pietiekams, lai ķermenim pakļautu intensīvākas pūles. Galīgais mērķis ir izvairīties no sāpēm vai ievainojumiem, ko izraisa muskuļu vai locītavu pārmērīga lietošana.
Turklāt ar iesildīšanos sirds un asinsvadu sistēma liek sevi sagatavot sportam ar darbībām, kuru mērķis ir pulsa paaugstināšana. Ja jūs ļoti interesē šis aspekts, iesakām izlasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā kontrolēt sirdsdarbības ātrumu skrienot.
The iesildīšanās ir svarīga pirms vingrošanasArī tāpēc, ka, veicot darbības, ar kurām mēs mudinām locītavas kustēties, mēs nodrošinām, ka tās ir sagatavotas pūlēm. Tā, piemēram, tenisā iepriekšējs darbs jāveic ar plaukstas locītavām, jo tās tiks intensīvi pakļautas fiziskām aktivitātēm.
Psihiskais aspekts ir saistīts arī ar iesildīšanos. Tādējādi, veicot pirmos saudzējošos vingrinājumus, pirms pilnībā nodarbojamies ar sportu, lai arī kāda tā būtu, mēs sagatavojam prātu pūlēm un pārtraukumam no ikdienas nodarbēm, kuras iepriekš darījām.
Kopumā visi aprakstītie aspekti kāpēc ir svarīgi iesildīties pirms vingrošanas Viņi tuvojas faktam, ka, veicot šīs aktivitātes pirms piepūles, mēs mazāk nogurstam, jo mūsu ķermenis ir optimālos apstākļos, lai apmierinātu sportu, un mēs spējam būt efektīvāki, lai sasniegtu savus fiziskos mērķus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc ir svarīgi iesildīties pirms vingrošanas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.