Kādas ir biežākās kļūdas vingrojot
Veikt uzdevumu tas var kļūt par nelabvēlīgu darbību tiem, kas to praktizē, ja tas netiek darīts pareizi. Ir jāņem vērā daži apsvērumi, lai sporta prakse būt produktīvam. Lai izvairītos no tā, ka vingrinājumi jums ir kaitīgi, vietnē OneHowTo mēs izskaidrojam kādas ir visizplatītākās kļūdas sportojot.
Veicamās darbības:
Klasika vingrinājumu kļūda ir jāsāk bez iepriekšējas iesildīšanās. Katrai aktivitātei, ko mēs gatavojamies veikt, ir īpaši iesildītāji, taču, lai sagatavotu ķermeni, parasti pietiek ar maigu skriešanu.
Un pēc veikt uzdevumu Mēs nedrīkstam aizmirst veikt kādu stiepšanos. Daļas, kurām mums vajadzētu koncentrēties, būs atkarīgas no to veida vingrinājums ko mēs esam izdarījuši. Ja mēs neizstiepsimies, mums būs stīvuma sajūta visvairāk skartajās teritorijās.
Laikā vingrinājumu prakse Mums nevajadzētu pārmērīgi dzert, lai neplūst kuņģī. Mums vienkārši jālieto nelieli malciņi, lai remdētu slāpju sajūtu. Turklāt ūdens vai šķidrums, ko mēs dzeram, nedrīkst būt ļoti auksts.
To nevajadzētu ēst laikā vingrinājumsPat ne enerģijas stieņi, kas parasti ir ļoti kaloriski. Turklāt mums ir jāpaiet pāris stundām pēc tam, kad esam sākuši spēcīgu maltīti veikt uzdevumu. Pēc aktivitātes nelietojiet pārtiku, lai to kompensētu.
Mums vajadzētu izvairīties sākt ar lielu piepūli. The vingrinājumu prakse tam vienmēr jābūt progresīvam, un, ja mēs izvirzām sev lielus mērķus, tiem jābūt ilgtermiņa.
Vēl viena kļūda, kad veikt uzdevumu padara to pārāk ikdienišķu. Ir taisnība, ka mums jābūt organizētiem un jāplāno tā prakse, taču tas nenozīmē, ka mums vienmēr jādara tas pats, mēs varam veikt izmaiņas apmācība un pat vietās un uzņēmumā, kad runa ir par tās praktizēšanu.
Ja mūsu mērķis vingrinājumu prakse ir samazināt taukus noteiktā ķermeņa daļā apmācība galvenajam jābūt orientētam uz to, bet ne visiem. Ja rīkosimies tikai vienā apgabalā, tā būs pārslogota, un rezultāts var būt savainojums vai pamestība mūsu pašu noguruma dēļ.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir visbiežāk pieļautās kļūdas sportojot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.