Vingrinājumi ķermeņa stājas uzlabošanai
A laba ķermeņa stājaPapildus mūsu tēla popularizēšanai ir svarīgi saglabāt labu veselību, izvairoties no muguras, kakla un plecu problēmām un sāpēm. Fiziskie vingrinājumi ir galvenais ķermeņa stājas uzlabošanas procesā, jo tas palīdz stiprināt muskuļus un labojiet sliktas pozīcijas ko līdz šim esam pieņēmuši. Šajā OneHowTo rakstā mēs parādīsim dažu labu izvēli vingrinājumi ķermeņa stājas uzlabošanai.
Veicamās darbības:
Vingrinājumi, kas sastāv no rumpis stiepjas tie ir lieliski piemēroti uzlabot ķermeņa stāju un izlabo sliktās pozīcijas, kuras mēs ikdienā pieņemam. Labs vingrinājums sastāv no vertikāla stāvokļa pieņemšanas ar taisnu muguru un roku pacelšanu, cik vien iespējams izstiepjot tās uz augšu. Veiciet kustību, vienlaikus elpojot, un atlaidiet to, nolaižot rokas. Dažas sekundes atslābiniet plecus, nezaudējot sākuma stāvokli, un atkārtojiet vingrinājumu.
Cits vingrinājums ķermeņa stājas uzlabošanai Mājas apstākļos jūs varat praktiski atbalstīt muguru un kaklu uz sienas, nosakot maksimālos saskares punktus ar virsmu. Kad tas ir pareizi novietots, bīdiet kājas uz priekšu pamazām pārvietojot tos prom no sienas, cik vien iespējams. Minūti palieciet šajā pozīcijā, pārliecinoties, ka mugura vienmēr ir taisna un taisna.
Attēls: hazcheckup.com
The iegurņa vingrinājumi Tie ir arī lieliska alternatīva sliktas stājas labošanai, jo tie palīdz stiprināt muguras, vēdera un gurnu zonu. Apgulieties uz muguras uz plāna grīdas paklāja uz grīdas, nolieciet rokas uz muguras lejasdaļas un paceliet kājas, turot tās kopā, kamēr uz grīdas gulējat tikai ar vīrieša daļu un kaklu. Kopumā jebkurš iegurņa vingrinājums palīdzēs jums uzlabot ķermeņa stāju, tāpēc nevilcinieties to darīt.
The vēdera vingrinājumi, papildus muskuļu tonizēšanai, tie efektīvi uzlabo mūsu stāju. Jauna metode ir hipopresīva vēdera vingrošana kas īpaši rūpējas par adekvātu vēdera spiediena pārvaldīšanu un stājas nelīdzsvarotības novēršanu un turklāt ļauj ātrāk samazināt vidukli. Ja vēlaties detalizēti uzzināt, kā veikt hipopresīvu abs, skatiet mūsu rakstu.
The joga ir lieliska disciplīna apkarot ķermeņa stājas problēmas un turklāt tas ļauj mums samazināt muguras sāpes un uzlabot mūsu elastību. Tas ir ļoti noderīgs mūsu veselībai, jo tas veicina mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu kopumā.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi ķermeņa stājas uzlabošanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.