Labvēlīgi vingrinājumi mugurai
Daudzas reizes mums ir Muguras sāpes un mēs veicam vingrinājumus, lai uzlabotos, bet patiesībā mēs nezinām, kuri no tiem var mums būt piemēroti, lai sasniegtu savu mērķi un spētu nomierināt molekulas. Lai labi strādātu pie muguras piemērotāki vingrinājumi Tie ir tie, kas vienlaikus stiprina un izstiepj muskuļus. Šeit ir labākie vingrinājumi mugurai un ieguvumi, ko tie jums sniedz.
Indekss
- POSTUĀLĀ PĀRVALDĪBA
- PELDĒŠANĀS
- JOGA
- PILĀTES
- TAI-TXI
- VISPĀRĒJA TONĒŠANA
- PERSONĪGAIS TRENERIS
POSTUĀLĀ PĀRVALDĪBA
Strādā visi muskuļi labojiet sliktas pozas un uzlabo ķermeņa mobilitāti kopumā. Lai izvairītos no traumām, ir svarīgi apzināties savu ķermeni.
PELDĒŠANĀS
Peldēšana stiprina muskuļus, kas dod stabilitāte mugurkaulam. Priekšējā rāpošana un aizmugure ir stili, kas norādīti muguras patoloģiju ārstēšanai. Turklāt darbs ūdenī samazina traumu risku. Laba tehnika ir būtiska, lai izvairītos no riska.
JOGA
Izstiepšanās ir šīs disciplīnas pamats un palīdz uzlabot muskuļu, cīpslu un saišu elastību. Turklāt joga palielina spēku un locītavu kustīgums.
PILĀTES
Tā ir ļoti pilnīga disciplīna, jo viņi, cita starpā, strādā vēdera muskuļos, muguras lejasdaļa, nolaupītāji, sēžamvieta un bezmugurkaula zona, stratēģiska daļa muguras veselības uzturēšanai. Viņš arī veic visaptverošu stājas izglītību un izlīdzina mugurkaulu.
TAI-TXI
Disciplīna, kas palīdz apzināties savu ķermeni un veicina relaksāciju. Ar maigām un lēnām kustībām ir iespējams palielināt muskuļu un cīpslu elastību un stiprināt kaulus.
VISPĀRĒJA TONĒŠANA
Tā ir virkne Iesildīties, tonizēšana un stiepšanās, kas ļauj izvairīties no pārslodzes, jostas traumām un uzturēt muguru labā stāvoklī.
PERSONĪGAIS TRENERIS
Nomājiet personīgo treneri, kura specializācija ir fizioterapija ir ideāla, jo veikt atbilstošu vingrinājumu plānu, kas pielāgots katra cilvēka vajadzībām un patoloģijai, kas novedīs pie uzlabošanās bez briesmām.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Labvēlīgi vingrinājumi mugurai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.