Brazīlijas džiu džitsu praktizēšanas priekšrocības


Brazīlijas džiu džitsu kļūst arvien modernāks visā pasaulē. Tā ir cīņas māksla, kurai ir vairākas priekšrocības, īpaši, lai iegūtu formu. Un tas ir tas, ka ar tās praksi tiek veikti daudz fizisko vingrinājumu, pārvietojot praktiski visus ķermeņa muskuļus. Bet tie nav tikai tā ieguvumi, jo tas arī lieliski palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu. Ja jūs nezināt šo sporta veidu vai vēl nezināt par to daudz, vietnē OneHOWTO mēs tos visus izskaidrosim Brazīlijas džiu džitsu praktizēšanas priekšrocības vai BJJ, par tā saīsinājumu angļu valodā, gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Indekss

  1. Kas ir Brazīlijas džiu džitsu vai BJJ
  2. Garīgi ieguvumi, praktizējot Brazīlijas džiu džitsu
  3. Fiziskie ieguvumi, praktizējot Brazīlijas džiu džitsu
  4. Vai Brazīlijas džiu džitsu ir piemērots bērniem?

Kas ir Brazīlijas džiu džitsu vai BJJ

Zem šī nosaukuma faktiski ir kombinācija cīņas māksla, pašaizsardzības sistēma un kaujas sports. Šī maisījuma cēlonis ir cīņas māksla, kas galvenokārt tika izmantota Indijā un Ķīnā, kuru vēlāk sāka praktizēt Japānā un vēlāk no Japānas valsts eksportēja uz Brazīliju.

Process, kurā tas ietver vairākas kustības, kas ļoti atgādina trīs tās sajauktās modalitātes. Un tas ir tas, ka šī prakse koncentrējas uz autentisku ķermenis uz ķermeņa, ir kontaktu sporta veids, ar kuru cīnās divi cilvēki uz vietas. Šajā citā rakstā mēs jums pastāstīsim vairāk par labākajiem kontaktu sporta veidiem.

Faktiski daži no viņa visbiežāk izmantotajiem paņēmieniem ir tā sauktie metieni un noņemšanas, iesniegšanas vai bloķēšanas gadījumi. Lai arī šie vārdi var atstāt iespaidu, otras personas sāpināšana nav šīs prakses mērķis, īpaši, ja tā tiek veikta sporta zālēs vai sporta centros. Šajos gadījumos nodarbības tiek mācītas, lai uzlabotu fizisko un garīgo sagatavotību, kā arī iemācītos aizsargāties pret noteikta veida uzbrukumiem, izņemot darbu pie dažiem specifiskiem aspektiem.


Garīgi ieguvumi, praktizējot Brazīlijas džiu džitsu

The Brazīlijas džiu džitsu jeb BJJ prakse tas ir ļoti labs prātam. Un tas ir tas, ka Brazīlijas džiu džitsu garīgā līmenī dod mums:

  • Drošība: Zinot pašaizsardzības kustības, jums ir mazāk bailes no iespējamiem uzbrukumiem, kas var notikt, piemēram, uz ielas. Jūs iegūstat arī pašcieņu.
  • Garīgais spēks: Tāpat kā daudzi sporta vai cīņas mākslas veidi, kas nāk no Austrumu valstīm, arī katras kustības labi izpildīšanai ir nepieciešama liela koncentrēšanās un pacietība, kas palielinās jūsu garīgo spēku. Tas ir palielināts, jo jūs jūtat arī daudz lielāku mieru un iekšēju mieru.
  • Disciplīna: Brazīlijas džiu džitsu praksei ir nepieciešama disciplīna, lai sasniegtu sporta mērķus, tāpēc tas arī palīdzēs jums ievērot lielāku disciplīnu ikdienas personīgajā un profesionālajā dzīvē.
  • ES respektēju: Brazīlijas džiu džitsu jūs aizved tādu vērtību virknē kā cieņa pret otru cilvēku, kā arī atbildība, pazemība un līdzdalība. Ja jums tie jau bija, tie tiks uzlaboti.
  • Novērst stresu: Aerobo un anaerobo vingrinājumu kombinācija padara džiu džitsu par labu spriedzes novēršanai, tāpēc tas palīdzēs arī samazināt stresa un trauksmes līmeni.

Fiziskie ieguvumi, praktizējot Brazīlijas džiu džitsu

Otra daļa, kas darbojas ar Brazīlijas džiu džitsu praksi, ir fizika. Patiesībā ķermenis un prāts iet roku rokā, vienlaikus gūstot labumu no tā priekšrocībām. Fiziskās daļas gadījumā džiu džitsu praktizēšanai ir virkne ieguvumu, kas izriet no sirds un asinsvadu darbiem un spēka, kas tiek veikts treniņa laikā, kā arī stiepšanās laikā. Īsā laikā to praktizējot, jūs varat pamanīt pretestības un plaušu kapacitātes palielināšanos, cita starpā. Tas viss izpaužas šādi fiziski ieguvumi no Brazīlijas džiu džitsu:

  • Zaudēt svaru: Džiu džitsu ir viena no labākajām svara zaudēšanas praksēm, tauku sadedzināšana, jo tās laikā tiek apvienoti aerobie un anaerobie vingrinājumi, un tas savukārt izraisa tauku sadedzināšanu, bet nezaudē muskuļus. Jūs ievērosiet, ka ķermenis ir vairāk definēts. Tiek lēsts arī, ka vienā sesijā jūs varat sadedzināt no 800 līdz 1500 kalorijām, kas ir viens no sporta veidiem, ar kuru jūs sadedzināt vairāk kaloriju, un turklāt jūs vieglāk izvadāt toksīnus, vairāk svīstot.
  • Iegūstiet vairāk spēka: Veicot aizsardzības kustības, pretestības darbu un saskaroties ar citu cilvēku, jūs pakāpeniski iegūsit fizisko spēku un pretestību.
  • Elastība: Tā ir vēl viena no džiu džitsu priekšrocībām, pateicoties dažādām kustībām, kas jums jāveic. Lai gan sākumā jūs neesat ļoti elastīgs, laika gaitā un progresējot treniņos, tas tiek sasniegts.
  • Sirds un asinsvadu spēja: Kā mēs jau iepriekš norādījām, runājot par svara zaudēšanu, džiu džitsu laikā jūs veicat arī aerobos vingrinājumus, kā rezultātā uzlabojas sirds un asinsvadu spēja un vairāk nostiprinās sirds. Turklāt tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, sadedzinot taukus un veicinot asinsriti.
  • Plaušu tilpums: Tas ir arī uzlabots un palielinās plaušu ietilpība, veicot aerobos vingrinājumus un kontrolējot elpošanu kustību laikā.
  • Uzlabots fiziskais stāvoklis: Neskatoties uz visiem iepriekš minētajiem ieguvumiem, tas, kas tiek sasniegts ar džiu džitsu, parasti ir labāks fiziskais stāvoklis vai forma.


Vai Brazīlijas džiu džitsu ir piemērots bērniem?

Brazīlijas džiu džitsu ir izdevīgs bērniem, tāpat kā lielākā daļa cīņas mākslas. Un ne tikai tāpēc, ka viņi vingro, bet arī tāpēc, lai iemācītos tādas labas vērtības kā cieņu pret citiem, uzlabotu dažus savas personības aspektus un pat spētu pārvarēt savas bailes. Patiesībā ir profesionāļi, kas to iesaka visiem nepilngadīgajiem, kuri cieš no iebiedēšanas, lai viņi varētu iemācīties sevi aizstāvēt un paaugstināt pašcieņu. Bet neatkarīgi no pašaizsardzība, Brazīlijas džiu džitsu bērniem ir vēl viena priekšrocību sērija:

  • Motora prasmes: palīdz attīstīt jūsu motorisko sistēmu, veicinot jūsu mobilitāti.
  • Stimulācija: Brazīlijas džiu džitsu stimulē bērnu prātu, jo viņiem jāatrod paņēmieni un stratēģijas, kuras viņi uzskata par vispiemērotākajām, lai stātos pretī savam sāncensim, un iemācoties kaut ko jaunu.
  • Uzticība un drošība: Šī cīņas māksla, tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ļauj justies drošāk un vairāk pašpārliecināties par sevi, lai tiktu galā ar izaicinājumiem un situācijām.

Šajā citā rakstā mēs izskaidrojam visu par to, kādas ir cīņas mākslas priekšrocības bērniem, ieskaitot BJJ vai Brazīlijas džiu džitsu.

Tās ir Brazīlijas džiu džitsu praktizēšanas priekšrocības, kuras mēs jums esam teikuši vietnē oneHOWTO, lai jūs uzzinātu vairāk par šo sporta veidu vai cīņas mākslu. Atcerieties, ka jums tas vienmēr jādara speciālistu rokās un iepriekš konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav veselības problēmu, kas neļauj jums praktizēt.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Brazīlijas džiu džitsu praktizēšanas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.