Kā iesildīties pirms spēlēt airēšanas tenisu
Lāpstiņu teniss ir sports, kuram, tāpat kā vecākajam brālim tenisam, ir vajadzīgs zināms fiziskā sagatavotība pastāvīgi jātrenējas pareizi. Tomēr tas ir svarīgi labi silda pirms jebkuras spēles. Un tas attiecas ne tikai uz praktizēšanu ar lāpstām, bet galvenokārt par pamodināt muskuļus visa ķermeņa.
Iesildīšanās airēšanas tenisā, tāpat kā gandrīz visos sporta veidos, prasa dažas minūtes, kas var būt nepieciešamas, lai labākos apstākļos aizvadītu maču. Tāpēc ir pilnībā jāizmanto šis laiks starp 5 un 20 minūtes pirms spēles. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam, kā iesildīties pirms spēlēt airēšanas tenisu.
Veicamās darbības:
Mazliet nepārtraukta skriešana tas ir labākais veids, kā sākt iesildīšanos. Šī aktivitāte ļaus ķermenim sasniegt pareizo elpošanas ātrumu, lai sāktu spēlēt. Pēc iesildīšanās aira tenisa spēlētājam īpaši jāuztraucas par kājām un, mazākā mērā, par muguru un rokām.
Tad apmēram 5 minūtes jums jāvelta potītēm, teļiem, četrgalvu un nolaupītājiem, jo ir svarīgi, lai būtu kustības plūstamība un izvairieties no cilpām, tādējādi novēršot risku un ievainojumus.
Tas ir arī ļoti svarīgi sasildiet muguru, veicot dažus bagāžnieka locījumus, lai izvairītos no negaidītiem ievainojumiem pēkšņas kustības laikā, kas raksturīga airu tenisam. Laba muguras kustība spēles laikā veicinās spēli, jo mugurai jāpielāgojas daudzām ātrām kustībām.
Tad jums tas jādara rūpēties par rokām, jebkura šī sporta veida spēlētāja galvenais rīks. Parastos augšējo ekstremitāšu tenisa iesildīšanās vingrinājumus var izmantot bez airu tenisa variācijām, piemēram, plecu izstiepšanas un roku sasilšanas.
Visbeidzot ir rallijs, kas parasti tiek uzklāts uz iesildīšanās laiku vai dažreiz tūlīt pēc tam. Caur ralliju spēlētāji sāk pielāgoties trases tipam, bumbiņu tipam un arī sāncenša spēles veidam. Tas ir mirkļa un prakses jautājums, lai ar visiem sitieniem iegūtu pārliecību un sajūtas.
Arī izvēlētās bumbas iegūs spēli. Ar karstumu viņi vairāk atlec. Aukstumā tie kļūst smagāki. Šajā gadījumā rallijs kļūst ļoti svarīgs, pievērsiet uzmanību pretinieka bumbas repertuārs Tas ir pirmais solis stratēģijas izstrādē, un tas var palīdzēt spēles laikā. Tomēr šie momenti ir galvenie fiziskajam sniegumam spēles laikā un arī spēlētāja pārliecībai.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā iesildīties pirms spēlēt airēšanas tenisu, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.