Cik daudz kaloriju sadedzinu peldoties

Skriešana, vērpšana, peldēšana, sirds un asinsvadu vingrinājumi, fitnesa... Lai uzturētu ķermeni aktīvu, veselīgu un nevainojamu formu, ir svarīgi nodarboties ar jebkāda veida sportu. Bet ... vai jūs zināt, kurš jums ir vispiemērotākais? Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un sadedzināt kalorijas, pievērsiet uzmanību šim OneHowTo.com rakstam. Jums jāzina, ka, veicot jebkuru vingrinājumu, jūs sadedzināsiet kalorijas, taču to daudzums būs atkarīgs no tādiem mainīgajiem kā intensitāte, katra ķermeņa masa un vides apstākļi. Tālāk mēs paskaidrojam cik daudz kaloriju jūs sadedzināt peldoties. Likmes uz šo sporta veidu un ar neatlaidību un entuziasmu jūs pamanīsit visas tā priekšrocības.

Veicamās darbības:

Ir grūti noteikt, cik daudz kaloriju var sadedzināt katrā sporta veidā, jo tas nav slēgts skaitlis, bet ir atkarīgs no vairākiem apstākļiem. Jūsu svars, ķermeņa masa, intensitāte, pretestība, veiktspējas laiks vai vide var noteikt, cik kaloriju jūs varat sadedzināt. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka sportošana ir būtiska, lai uzturētu veselīgu ķermeni.

Ja kaut kas var palīdzēt mums ātrāk sadedzināt kalorijas, tās ir aerobās aktivitātes un starp tām tas izceļas peldēšana. Peldēšana ir viens no vingrinājumiem, kas ļaus iztērēt vairāk kaloriju, jo ūdens neļauj paātrināt ķermeņa kustību, kas nozīmē kustību samazināšanu. Tomēr tas ir ļoti efektīvs, jo peldēšana ļauj peldēt ar dažādu intensitāti un ātrumu un līdz ar to sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt tā ir prakse ar daudzām priekšrocībām jūsu fiziskajam un garīgajam stāvoklim, nākamajā rakstā atklājiet, kādas ir peldēšanas priekšrocības.

Tāpat pretestība ūdenī ir lielāka, jo jums ir jāpieliek lielāks spēks, lai varētu virzīties cauri baseinam, kas akcentē vingrinājuma intensitātes palielināšanos. Tādēļ, ja jūsu mērķis ir sadedzināt visvairāk kaloriju, peldēšana ir droša likme.

Tālāk mēs parādīsim formulas, lai uzzinātu aptuveno kaloriju daudzumu, ko var sadedzināt stundas peldēšanas laikā. Lai to izdarītu, jums jāatklāj aptuvenais ātrums, ar kādu veicat vingrinājumu. Ir divas iespējamās prakses: mērens vai enerģisks. Uzziniet, kurš jums ir vistuvākais.

Izveidojiet a mērena peldēšanas prakse tas nozīmē peldēt vienmēr aptuveni 18 metrus minūtē. Kas jāsadala ar 0,032 un jāreizina ar svaru, kas reizināts ar 2,2, un ar kopējo minūšu skaitu, kurā vingrinājums ir veikts. Šīs formulas rezultāts jums dos sadedzināto kaloriju skaits aptuveni ar peldēšanu.

Ja, no otras puses, jūs darāt enerģiska prakse, tas ir, peldot apmēram 50 metrus minūtē, formula nedaudz atšķirsies. Šajā gadījumā jums jāsadala 50 metri minūtē ar 0,088 un rezultāts jāreizina ar svaru, kas reizināts ar 2,2, un ar kopējo peldēto minūšu skaitu. Šīs formulas rezultāts sniegs aptuveno sporta laikā sadedzināto kaloriju skaitu.

Papildus personalizētam kilokaloriju skaita atklāšanai, ko esat sadedzinājis, nodarbojoties ar šo sporta veidu, jums jāzina, ka peldēšanas sesijas ļaus jums vingrināt labu muskuļu komplektu, jo jūs pārvietojat gan stumbru, kājas un rokas, gan arī veicat labs sirds un asinsvadu vingrinājums. Slaidas un veselīgas ķermeņa uzturēšana ir iespējama, ja derējat uz peldēšanu. Pārbaudi to!

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Cik daudz kaloriju sadedzinu peldoties, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.