Vai ir labi nodarboties ar jogu pirms gulēšanas?

Parasti veikt sportiskas aktivitātes pirms gulēšanas nav ļoti ieteicams, jo aizmigšana izmaksās dārgāk. Tomēr gadījumā joga, jo tas atvieglo iekļūšanu štatā relaksācija augsts, nav tik skaidrs, ka šī iemesla dēļ ir kaitīgi to praktizēt naktī. Vietnē OneHowTo.com mēs analizējam dažādus atbildes aspektus uz jautājumu, vai pirms gulēšanas ir labi nodarboties ar jogu.

Veicamās darbības:

Joga, kaut arī tai ir augsta relaksācijas sastāvdaļa, tomēr ir fiziska aktivitāte, kas liks jūsu ķermenim aktivizēties, un tādēļ, ja jūs to praktizējat naktī, jums var būt grūti aizmigt. Jebkurā gadījumā, ja jums nekad nav bijušas problēmas aizmigt, to ir grūti ietekmēt nodarboties ar jogu naktī.

Tomēr, ja esat nedaudz nervozs cilvēksIr taisnība, ka jogai jums ir daudz priekšrocību, taču pirms miega nav labākais laiks, lai to praktizētu. Tas, ko jūs varat darīt, nevis tīra jogas nodarbība, kurā jūs praktizējat dažādas pozas, izstiepjot muskuļus, ir darīt noteiktas asanas, bet neuzspiežot stāju.

Tad mēs iesakām to jogas poza, kuru varat praktizēt naktī, kad esat gulējis, un tas neapšaubāmi palīdzēs aizmigt. Šo asanu sauc par Balasanu, un tā sastāv no sēdēšanas uz papēžiem un bagāžnieka un galvas atbalstīšanas uz spilvena vai spilvena.

Ja jūsu kāju vai muguras muskuļi ir pārspīlēti, nedaudz pielāgojiet stāvokli, līdz jums ir ērti. Atcerieties, ka jūs nenodarbojāties ar jogu, bet izmantojat kādu no tās pozām, lai varētu iekļūt tādā relaksācijas stāvoklī, lai tas ļautu jums Aizmigt viegli.

The Savasana Tā ir vēl viena ļoti ieteicama asana, ko praktizēt pirms gulētiešanas. Patiesībā to sauc arī par mirušo stāju. Apgulieties uz muguras uz gultas, plaukstas uz augšu, kājas nedaudz atdalītas, koncentrējoties uz elpošanu, kurai jābūt ļoti dziļai. Ilgi nebūs jāgaida.

Kā jūs redzat, jūs esat jogas pozas Tie ir ļoti vienkārši, un tāpēc tos varat izdarīt pirms gulēšanas, neriskējot iejaukties miega ritmā. Turklāt tie palīdzēs jums to samierināt. Tomēr joga var būt daudz sarežģītāka, tāpēc, lai to praktizētu pilnā apjomā, ieteicams izvēlēties citu dienas laiku. Mēs iesakām izlasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam jogas elpošanas paņēmienu priekšrocības.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai ir labi nodarboties ar jogu pirms gulēšanas?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.