Kā lēkt virvi

Lecamaukla Tas ir kaut kas, ko mēs visi darījām kā bērni, bet tas ir arī lielisks un intensīvs vingrinājums, ko mēs varam paveikt, kad esam pieauguši iegūt spēku un izturību. Tāpēc to uzskata par izcilu apmācības veidu. Lai izbaudītu visas šī aerobā vingrinājuma priekšrocības, tas jādara pareizi, tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā lēkt virvi.

Veicamās darbības:

Pirmā lieta, kas jums jāpatur prātā lecamaukla labā stāvoklī ir izvēlēties virves materiālu, kas nekaitē jūsu rokām. Ir dažas faktūras, kas ir pārāk raupjas un var izraisīt problēmas plaukstās, kad sakarst un sāk svīst.

Virves garums ir svarīgs arī tad, kad ir jāzina kā lēkt virvi. Jūs pats esat tas, kuram jānovērtē, kāds izmērs jums ir piemērots. Tas ir kaut kas, kas nav atkarīgs tikai no jūsu auguma, bet arī no jūsu roku garuma. Jums jāpārliecinās, ka, lecot, jums nav jāsamazinās, lai virve nesaskartos ar galvu, kā arī nevelk kājas uz augšu, lai, ejot caur kājām, netiktu pāri tai.

Jau zināt tehniku kā lēkt virvi, jums rūpīgi jāizmēra ātrums, kādā pārvietojat virvi, no kura būs atkarīgs lēcienu skaits noteiktā laikā. Lai gan tas var nelikties, pirms sākat, lecamaukla tā ir ļoti intensīva aktivitāte. Tāpēc labi kontrolējiet plaukstas locītavas kustību, lai nepieprasītu pārāk ātru ritmu, kas liek ātri nogurt.

Runājot arī par plaukstas locītavas kustību, jums jāpatur prātā, ka tikai šie ir atbildīgi par impulsa došanu virvei, lai tā kustētos. Rokas nepilda šo funkciju, tāpēc turiet tās izstieptas gar ķermeni lecamaukla. Ir arī ērti zināt dažus vingrinājumus plaukstas locītavas stiprināšanai, ja gatavojaties lecamaukla regulāri.

Vēl viens stājas ieteikums zināt kā lēkt virvi ir tas, ka jūs visu laiku mēģināt turēt muguru taisnu. Šim nolūkam ir svarīgi, lai jūs stingri ievērotu norādījumu Nr. 2 par virves garumu. Mēs uzstājam, lai tas ļautu jums izlēkt, nepārliecoties.

Lecamaukla Tas ir vingrinājums ar lielu ietekmi, kaut kas jāņem vērā, izvēloties pareizos apavus, lai nodarbotos ar šo sporta veidu. Lai gan tie ir nedaudz dārgāki, iegādājieties čības, kurām ir daudz amortizācijas, kas palīdzēs jūsu locītavas pasargāt.

Izpildot visus šos norādījumus, jūs varēsiet lēkt ar virvi un iegūt spēku un izturību, praktizējot šo darbību, kas var būt ļoti jautra.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā lēkt virvi, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.