Kā veikt slīpā dēļu abs
Noteikti esat redzējuši Slīpie dēļi sporta zālēs, ko daži izmanto, lai veiktu sēdus. Slīpi dēļi balstās leņķī tā, lai galva būtu zemāka par pārējo ķermeni. 1933. gadā Bernards Jensens izvirzīja teoriju, ka, apgriežot ķermeni, viņš gūst labumu savai veselībai, atbrīvojot orgānus, jo viņš ir pakļauts pastāvīgam stresam, ko lielāko daļu laika rada taisnība. Tiek uzskatīts, ka slīpie dēļi palielina asins plūsmu smadzenēs, kas, pēc daudzu domām, ir vitāli svarīgi veselībai. Izveidojiet slīpu dēli ekonomiski mājās tikai ar dažām lietām.
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Iegūstiet koka gabalu nedaudz vairāk par ķermeņa garumu. Piemēram, ja jūs esat 10-15 collas garš, koka gabalam jābūt apmēram 140 collas garam. Koksnei jābūt arī pietiekami platai jūsu ķermenim. Ļaujiet koksni izmērīt un sagriezt mājas uzlabošanas veikalā.
Uz rokas, kas tur lineālu, ielieciet biezu, aizsargcimdu vai cepeškrāsns cimdu, paņemiet nazi un pēc tam lēnām un uzmanīgi sagrieziet putu gabalu tādā pašā garumā kā koks, izmantojot lineālu kā taisnu malu. Lietderīgajiem nažiem ir mazs, ass noņemams asmens, kas ietilpst plastmasas turētājā vai metāla pildspalvas rīkā. Šie naži bez piepūles sagriež caur putām, tāpēc paslīdēšanas gadījumā jums jāaizsargā otra roka un pirksti ar biezu cimdu vai dūraiņu. Ja pieļaujat kļūdu, sagriežot putas, to aizsegs cimdu audums.
Ielieciet izvēlēto audumu uz grīdas virsmas tā, lai tā būtu vērsta pretējā pusē. Putu gabalu centrējiet uz auduma augšdaļas, paceliet audumu no visām pusēm tā, lai audums pārklātu daļu no putuplasta aizmugures, pēc tam ar šķērēm nogrieziet lieko audumu.
Pārliecinieties, ka audums ir sasprindzināts virs putām, pavelkot to putu centra virzienā. Salieciet auduma malas un pēc tam nostipriniet salocījumu, aplīmējiet lenti ap putām. Šī putu puse nebūs redzama, tāpēc tai nevajadzētu izskatīties perfekti. Ja nepieciešams, biezāku audumu nostiprināšanai izmantojiet štāpeļšķiedrām.
Izgrieziet rūpnieciskas kvalitātes velcro stiprinājumus kvadrātiņos. Katrā no četriem putu stūriem pielīmējiet kvadrātu, kur jums nav maskēšanas lentes.
Izgrieziet velcro kvadrātu ar naglām un āķiem, pēc tam uz cilpu laukumiem novietojiet kvadrātu ar seju uz leju, kas jau ir nostiprināts putu aizmugurē. Āķi uz kvadrātiem piestiprinās pārējo kvadrātu saitēm.
Noņemiet aizsargpapīru no āķa kvadrātiem, pagrieziet putas un pēc tam piestipriniet putas pie koka gabala. Stingri piespiediet putas, kurās jums ir velcro āķu un cilpu stiprinājumi, un nostipriniet tās virs koka.
Nolieciet polsterēto dēli slīpi ar vienu galu uz zemes un otru galu balstoties uz soliņa, kāpņu pakāpiena vai krēsla. Atrodoties uz slīpā dēļa, gulējiet uz muguras ar galvu pret zemi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt slīpā dēļu abs, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Pērciet universālos nažus aparatūras veikalos, vaļasprieku veikalos un mājas uzlabošanas veikalos.
- Pērciet putas mākslas, šūšanas vai hobija veikalos.
- Iegādājieties rūpniecisko velcro stiprinājumu rullīti no datortehnikas veikala.
- Nelietojiet slīpuma galdu, ja Jums ir glaukoma, sirds slimība vai paaugstināts asinsspiediens. Saskaņā ar Mayo klīniku, šī pakļautā pozīcija var būt riskanta, jo tā paaugstina asinsspiedienu, pazemina sirdsdarbības ātrumu un palielina spiedienu acīs. Ja jums ir veselības problēmas, pirms slīpuma dēļa lietošanas konsultējieties ar ārstu.