Kā nodarboties ar sportu, ja nekad neesmu nodarbojusies

Vissvarīgākais veselīgai dzīvei ir veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi. Ķermenis seko ciklam, kurā mēs ēdam pārtiku, pārveidojam to enerģijā un pārējo izmetam. Tātad veselīgas dzīves uzturēšana nozīmē ļaut ķermenim darboties tā, kā nepieciešams.

Ja esat mazkustīgs cilvēks un jūs domājat "kā nodarboties ar sportu, ja nekad neesmu nodarbojusies"Šeit jūs atradīsit labākos padomus, kā izveidot ieradumu nodarboties ar sportu un nodrošināt, ka jūs nekad vairs neatstājat šo veselīgo ieradumu. Turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu, lai uzzinātu, kā kļūt par sportistu, ja vēl nekad neesat bijis.

Veicamās darbības:

Pirmais, kas jums jādara, lai garīgi sagatavotos sportam, ir izveidojiet sev rutīnu. Daudzi cilvēki domā, ka sportošana sastāv no sporta tērpa uzvilkšanas un sevis nogalināšanas sporta zālē, taču patiesība ir tāda, ka, ja jūs nekad neesat nodarbojies ar sportu (vai ilgu laiku), pēdējā lieta, kas jums jādara, ir sākt pēkšņi. Tāpēc atcerieties klausīties savu ķermeni un ņemt pārtraukumus 2 vai 3 minūtes katru reizi, kad jums tas nepieciešams, un vienmēr pie rokas ir nedaudz šķidruma.

Ja jūs pēkšņi piespiedīsit ķermeni pārspīlēt sevi, jūs ļoti nogursiet un riskēsiet gūt ievainojumus. Ja jūs to izdarīsit, iespējams, ka pēc pirmās sesijas jūs atgriezīsities mājās ar tik lielu stīvumu, ka šī pirmā diena kļūs par jūsu pēdējo. Sportā, tāpat kā lielākajā daļā lietu, jūs gūsiet labākus rezultātus, ja maz darīsiet, paliekot nemainīgs, nekā tad, ja daudz darāt reizi gadā.

Sagatavojiet savu sporta rutīnu, nosakot mērķus, kurus varat sasniegt. Veiciet šīs trīs darbības:

• Izvēlieties sev tīkamu sporta veidu un jūs redzat sevi spējīgu to izdarīt
• Izvēlieties laiku, ko veltīsit un turies pie tā. (Šeit ir svarīgi, lai jūs būtu godīgs pret sevi)
• Uzstādiet mērķi ar ko jūs varat satikties: Piemēram, ja jūs gatavojaties skriet 20 minūtes 3 dienas nedēļā, pirmais mērķis var būt nepārsniegt laiku, kad veicāt pirmo dienu.

Sākot sportot, vissvarīgākais ir būt reālistiskam. Labāk 30 minūtes vingrot sporta zālē un turēties pie tā, nekā ieteikt iet divas stundas un nekad to nedarīt.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā veikt vingrinājumu rutīnu.

Labi izvēlieties apģērbu un aksesuārus sportam. Tas var šķist virspusējs, bet patiesība ir tāda, ka ir tikai divi veidi, kā saglabāt savu sporta rutīnas konsekvenci: no pienākuma vai no prieka. Un tas parasti ilgst ilgāk, ja to darāt prieka pēc.

Izvēlieties no skapja apakšas dažas skaistas zeķubikses un krekliņu un izmetiet visus tos propagandas t-kreklus, kurus jūs rezervējat šim gadījumam, bet nejūtaties kā valkāt. Attēls, ko jums dod spogulis, ir svarīgs, ja jūs motivējat sportot vienreiz un uz visiem laikiem. Ja jums ir jāpērk sporta apģērbs, pārliecinieties, ka tas ir viegls, elpojošs un izgatavots no dabīgām šķiedrām, lai jūsu ķermenis elpotu un, starp citu, izvairītos no pārmērīgas sviedru smakas.

Kad jūs redzat sevi savā sportiskajā izskatā un ticat tam, jums būs jāpaveic puse no darba. Jo pirmā lieta, kas jums jādara sāciet nodarboties ar sportu, ja nekad neesat to darījis ir ticēt, ka arī jūs varat būt sporta cilvēks ... Lai gan vēl nesen jūsu lielākais vingrinājums bija izmantot tālvadības pulti. Ja tu ģērbies sportā un tev pašam patīk, tu izies savādāk.

Padariet laiku, ko pavadāt sportojot jūsu dienas atslēgšanās brīdis. Vai arī atrodiet savu motivējošo frāzi. Ja jums nav ieraduma nodarboties ar sportu un pēkšņi esat sākuši iegūt formu, tas notiks kādu iemeslu dēļ. Pierakstiet to kaut kur redzamā vietā un atcerieties to katru reizi, kad jūtaties kārdinājums palikt mājās, nevis rīkoties ikdienas režīmā.

Ķermenis ir organisms, kurā katra tā daļa ir savienota. Tāpēc pozitīvu ziņojumu sūtīšana uz galvu primāri ietekmēs jūsu mērķa sasniegšanu, padarot sportu par ikdienas sastāvdaļu.

Šajā citā oneHOWTO rakstā mēs sniegsim dažus padomus, kas jums palīdzēs būt motivētam vingrot.

Vēl viena lieta, kas arī būs jāmaina, sākot sportu, ir diētas. Kā mēs teicām šī oneHOWTO raksta sākumā, ēst veselīgi un būt fiziski aktīvam tas ir kaut kas, kas jādara ikvienam, lai dzīvotu veselīgi. Par ķermeni ir jārūpējas, un, ja jūs sākat palielināt savu fizisko aktivitāti, jums būs jākompensē šī enerģijas sadedzināšana, gatavojot maltītes.

Patērē vairāk ūdens vai šķidruma (pēc sporta nodarbībām viņi iesaka lietot enerģijas dzērienus) un ēd pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem, kas dos enerģiju izturēt labu sportu.

Ja jums ir kādas šaubas par to, iepazīstieties ar mūsu rakstu par labākajiem ēdieniem, ko ēst pirms un pēc sporta spēlēšanas.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā nodarboties ar sportu, ja nekad neesmu nodarbojusies, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

• Izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk un ko vēlaties darīt, lai jums būtu vieglāk palikt stingram savā mērķī.
• Pierodiet dzert vairāk ūdens, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju pēc fiziskas slodzes.
• Neuztraucieties, ja sākumā neesat tik piemērots, kā vēlaties. Viss tavs ķermenis ir kā liels muskulis, kas jātrenē.
• Izstiepieties pirms un pēc sporta rutīnas.