Kā vingrot ūdenī
Ja vēlaties iemācīties jaunu vingrošanas metodi ārpus sporta zāles, modes skriešana vai velobraucieni, šeit mēs piedāvājam jums jaunu priekšlikumu. The ūdens vingrinājumi tie ir veselīgs un jautrs veids, kā veikt aktivitātes sirds un asinsvadu. Ar tiem jūs uzlabosiet savu spēku un izturību. Turklāt vingrinājumi ūdenī ir ideāli piemēroti visiem tiem, kuri cieš no locītavu sāpēm, jo tā ir darbība, kas nerada ietekmi. Vietnē OneHowTo.com mēs esam uzticīgi veselīgai un sportiskai dzīvei, tāpēc mēs izskaidrojam kā vingrot ūdenī. Pierakstieties vīrieši veselīgi veselīgā ķermenī. Veicamās darbības: Pirms veikt jebkāda veida ūdens aktivitātesKonsultējieties ar ārstu par jums ieteicamāko vingrinājumu. Jums jāņem vērā jūsu fizikālie apstākļi pirms ūdens sporta uzsākšanas. Padomājiet, ka, piemēram, peldēšanā ir vairāki stili. Ārsts jums ieteiks, kurš jums ir vispiemērotākais. Peldēšana. Labākais veids, kā to izdarīt veselīgs vingrinājums Un viegli sākt peldēt. To var izdarīt patstāvīgi vai reģistrēties vadītas nodarbības lai uzlabotu savu stilu vai sāktu darbu. Jums būs nepieciešams tikai peldkostīms, brilles un peldcepure. Mēs iesakām ausu aizbāžņus, ja Jums ir nosliece uz infekcijām. Krūtis. Labākais veids, kā sākt peldēt, ir krūtis. Jums vienkārši ir "jāguļ" ar seju uz leju ūdenī. Paplašiniet rokas uz priekšu un pārvietojiet tās pa apli. Jūs redzat, kā nogrimst galva zem ūdens, un izvelciet to elpot. Kas attiecas uz kājām, tad nedaudz izklājiet tās un salieciet rokas kustoties. It kā tu būtu varde. Stils rāpot. Otrais stils, kas būs labāks, lai labi fiziski vingrinātu ūdenī, ir rāpot vai rāpot. Tas ir visizplatītākais sacensības. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāsper ar kājām. Ieroči jāpagarina priekšā no jums, un tiem vajadzētu griezties pārmaiņus. Izvēlieties savu ritmu un jūs redzat iegremdēt, vilkt un pagriezt kaklu no 2 līdz 10 sitieniem. Paturiet prātā savu plaušu tilpums pirms niršanas un nespiediet sevi. Jebkurš ritms ir piemērots. Domājiet, ka neesat sacensībās, bet vingrojat, lai saglabātu veselību un aktivitāti. Muguras stils. Šī ir vispiemērotākā aktivitāte strādā muskuļus aizmugurē. Jums "jāguļ" ar seju uz augšu uz ūdens un jāiet spert ar kājām. Tikmēr rokas jāpagarina blakus kājām. Pēc tam sāciet apļveida kustības aiz galvas. Attēls: poolstermia.com Aquaerobic. Šī aktivitāte ir ļoti jautra, jo tā ir saistīta ar nodarbībām, kurās jūs darīsit aerobikas vingrinājumi. Mēģiniet iet uz dažām nodarbībām, tiklīdz vingrinājumi ir iegaumēti, jūs varat tos veikt patstāvīgi. Mēs iesakām sākt šādu kārtību. Nirt līdz jostasvietai vai krūtīm, lai sāktu un veiktu a apkure 5 līdz 10 minūtes. Šajā laikā vislabāk to darīt jogginsstatiskā g, tas ir, tas soļo zem ūdens. Tad 30 minūšu sesijajūs stundā, kad jūs veicat pietupienus, spērienu (sānos, priekšā un aizmugurē), staigājat ... Pārvietojieties rokas un kājas priekš tonizēt muskuļus un stiprināt tos. Pabeidziet stiepšanos baseina malā. Pastaiga ūdenī. Vienkārši ejot vai skrienot ūdenī, jūs jau veicat veselīgu un aktīvu vingrošanu. Sāciet ar niršanu tikai līdz jostasvietai un mēģiniet saglabāt normālu soli, it kā ejat pa ielu. The izturība ūdens jums liks strādāt vairāk. Ejot mēģiniet saliekt vēderu, pamanīsit uzlabojumus šajā jomā. Mainiet pastaigas vai skriešanas tempu. Jūs varat arī apvienot pastaigas ar riteņbraukšanu zem ūdens vai ar skriešana statisks. 9 Plaušas zem ūdens ir viena no vispilnīgākie vingrinājumi, ko varat veikt, Tas tiek darīts šādi: soli uz priekšu ar vienu kāju un saliekt ceļu 90 grādu leņķī. Turot rokas pie sāniem, izstiepiet kāju uz priekšu un pēc tam noliecieties uz priekšu ar pretējo kāju. Zem ūdens ir vairākas darbības. Konsultējieties ar profesionāļiem un izklaidējies veicot veselīgu un jautru vingrinājumu. 1 Zem ūdens ir vairākas darbības. Konsultējieties ar profesionāļiem un izklaidējies veicot veselīgu un jautru vingrinājumu. Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā vingrot ūdenī, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju. Padomi 
