Kā vingrot, ja man ir artrīts

Ja jūs domājat kā vingrot, ja man ir artrīts Jūs atrodaties īstajā vietā, jo šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā droši nodarboties ar sportu un pat iegūt priekšrocības, lai vislabāk tiktu galā ar šo slimību. Kā jūs zināt, ja jūs ciešat no artrīta, sportojot, jums būs rūpīgi jārūpējas par kaulu locītavām. Vietnē OneHowTo.com mēs piedāvājam jums atbildes uz jautājumu kā vingrot, ja man ir artrīts.

Veicamās darbības:

Pirmkārt, apstājieties vingrošana, ja Jums ir artrīts vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, kuram jums ir jāpilnvaro to darīt. Speciālists, kurš jūs ārstē, ir tas, kurš vislabāk zina, kādā attīstības stadijā ir jūsu slimība un kas viņam vienmēr ir vislabākais.

Pēc pirmā soļa jums jāzina, ka pareizais vingrinājums jums palīdzēs samazināt locītavu sāpes un stīvumu, divi no ievērojamākajiem šīs slimības simptomiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar sportu jūs stiprināsiet muskuļus, kuriem savukārt ir locītavu aizsargfunkcija.

Visi vingrinājumi, kurus varat veikt ūdens vide Tie ir ļoti piemēroti artrīta ārstēšanai, jo tie ļauj strādāt ar ķermeņa muskuļiem bez kauliem un, jo īpaši, ar locītavām, kuriem ir jāuztur viss jūsu svars. Šeit jums ir daudz iespēju izvēlēties, atkarībā no jūsu gaumes vai spējām:

• Peldēšana dažādos veidos.
• Aquagym vai aquafitness.
• Ūdens skriešana.
• Ūdens polo.

Ja jums nepatīk ūdens, velosipēds ir laba alternatīva vingrošana ar artrītu. Sēžot, sportojot, locītavām nebūs jāuztur viss ķermeņa svars. Tāpat jūs varēsiet uzlabot savu pretestību un stiprināt muskuļus, īpaši apakšējo ekstremitāšu muskuļus.

Pastaiga Tā ir vēl viena ļoti piemērota formula vingrošanai, ja Jums ir artrīts: no vienas puses, jūs veicat sirds un asinsvadu darbību, kas palīdz stiprināt muskuļus un zaudēt svaru, no otras puses, ietekme uz kauliem ir ierobežota. Sāciet ar darīšanu īsas pastaigas lēnā tempā un pakāpeniski palieliniet gan ritmu, gan laiku, ko veltāt aktivitātei.

Priekš sportojiet, ja Jums ir artrīts daudz drošāk, lai stiprinātu locītavas fiziskās slodzes laikā, izmantojiet tādus materiālus kā pārsējus vai šinas. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai norādītu, kuri ir vispiemērotākie instrumenti jūsu gadījumam.

Ja jums ir šaubas par to, vai praktizēt vai nevingrot ar artrītu, Papildus konsultācijām ar ārstu ņemiet vērā, ka mēreni vingrinājumi palīdz mazināt locītavu iekaisumu, kas mazinās jūsu slimību.

Atpūta ir pamata vingrojot, ja Jums ir artrīts. Jums nevajadzētu veikt intensīvas vai ļoti ilgas darba sesijas, un, jebkurā gadījumā, ja pamanāt nogurušas locītavas vai muskuļus, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Sākumā treniņiem jābūt īsiem - apmēram 20 minūtēm - un ar zemu intensitāti, lai pamazām palielinātu pieprasījumu. Pretējā gadījumā tiktu novērsti visi ieguvumi, ko fiziskā slodze dod cilvēkiem ar artrītu, un tā vietā slimība varētu saasināties.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā vingrot, ja man ir artrīts, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.