Kā veikt NASA diētu


Nomest 10 kilogramus 13 dienās. To jūs iegūsiet ar NASA diētu - barošanas metodi, kas izveidota astronautu ķermenim, lai pielāgotos skarbajiem apstākļiem, kādos viņi dzīvos kosmosā. Bet Vai tas ir veselīgs uzturs? Patiesība ir, nē. Šī diēta ļauj ēst tikai no 500 līdz 700 kalorijām dienā, daudz mazāk nekā tas, kas nepieciešams mūsu ķermenim, tieši šī iemesla dēļ, kāpēc to nav ieteicams pagarināt ilgāk par 13 dienām un ka tas vienmēr tiek darīts ārsta uzraudzībā. Šajā oneHOWTO rakstā mēs jums pastāstīsim kā veikt NASA diētu lai jūs zinātu visus noteikumus, kas jāievēro, un spētu zaudēt solīto svaru.

Indekss

  1. Kāda ir NASA diēta
  2. NASA diētas ievērošanas noteikumi
  3. NASA diētas izvēlne
  4. Šīs diētas trūkumi, lai zaudētu svaru

Kāda ir NASA diēta

Viena no pazīstamākajām svara zaudēšanas diētām ir NASA diēta, tas ir, metode pārtika, kurai seko astronauti nedēļas pirms tam, kad viņam jāveic kosmiskais ceļojums. Tā ir ļoti zemu kaloriju diēta, jo tās mērķis ir ļoti ātri zaudēt svaru.

Tas bija kuru izstrādājuši NASA ārsti Lai fiziski sagatavotu cilvēkus, kuri aizietu kosmosā un pārdzīvotu skarbus fiziskos apstākļus, ar šo diētu viņi ne tikai zaudē svaru, bet arī sagatavo ķermeni ārpuszemes apstākļiem, kurus viņi piedzīvos savas ekspedīcijas laikā.

Tas normālam cilvēkam nedaudz apgrūtina šīs diētas ievērošanu, jo nomirs badā un tāpēc, ka viņu mērķis ir vienkārši zaudēt svaru, kaut ko var panākt arī ar citām mazāk stingrām svara zaudēšanas metodēm.

Tā ir diēta, maksimāli to var pagarināt uz 13 dienām Pretējā gadījumā jūs varētu nopietni apdraudēt savu veselību, katru dienu patērējot daudz mazāk nepieciešamo kaloriju. Turklāt jums jābūt ļoti uzmanīgam, jo, ja pēc diētas jūs atkal ēdat normāli, visticamāk, ka jūs cietīsit no atsitiena efekta.

Ja vēlaties zaudēt 10 kilogramus, šajā citāHOWTO rakstā mēs jums pateiksim, kā nomest 10 kilogramus, neizsalkuši.


NASA diētas ievērošanas noteikumi

Bet kā jūs veicat NASA diētu? Lai varētu pareizi ievērot šo diētu, būs svarīgi, lai ievērojiet šādus noteikumus tas palīdzēs zaudēt 10 kilogramus 13 dienu laikā.

Patērē no 500 līdz 700 kalorijām dienā

Tas ir maksimālais kaloriju daudzums, ko jūs varat patērēt katru dienu, lai varētu sagatavot savu ķermeni un radīt tik lielisku svara zudumu. Lai tas būtu efektīvs, jums jāizslēdz dažu kaloriju pārtikas produktu, piemēram, ogļhidrātu, pākšaugu un sarkanās gaļas, patēriņš.

Ja tas neizdodas, uzturs jābalsta uz patēriņu dārzeņi un olbaltumvielas ar zemu tauku saturu lai varētu “labi” baroties, nepārsniedzot maksimāli pieļaujamo dienas kaloriju daudzumu.

Novērst cukurus un taukus

Acīmredzot, ja maksimālais patēriņš ir 700 kalorijas dienā, mums vajadzētu izvairīties no šo augstas kaloriju produktu lietošanas. Novērst cukurus (Arī augļi!), mērces, eļļa, sviests utt., lai uzturā būtu mazkaloriju.

Maksimāli 13 dienas pēc kārtas

Šo diētu, kurā ir tik maz kaloriju, nekad nedrīkst pagarināt ilgāk par 13 dienām, pretējā gadījumā jūs varētu nopietni apdraudēt savu veselību. Paturiet prātā, ka kalorijas ir enerģija, ko mūsu ķermenis izmanto, lai varētu darboties gan ārēji, gan iekšēji, tādēļ, ja mēs pārtrauksim dot šo enerģijas devu ķermenim, mēs galu galā slimosim, mūsu orgāni nedarbosies un mēs esi vājāks.

Ēdiena gatavošana bez eļļas!

Mēs jau norādījām, ka taukiem nevajadzētu būt NASA diētas sastāvdaļai. Bet šajā "tauku" aprēķinā mēs iekļaujam arī "veselīgus", tas ir, tos, kas nāk no tādiem pārtikas produktiem kā olīveļļa, avokado, rieksti utt. Iemesls ir tāds, ka šie pārtikas produkti ir ļoti kaloriski un tāpēc nevar būt daļa no šīs diētas.

Pats labākais ir tas, ka tā vietā, lai pagatavotu ēdienu ar eļļu, jūs to darāt tvaicēti, cepti vai vārīti Vai arī eļļas vietā varat izvēlēties izmantot citronu. Šajā citā rakstā mēs jums pastāstām, kā gatavot ēdienu bez eļļas.

2 litri ūdens dienā

Lai varētu veikt NASA diētu, būs svarīgi palielināt ūdens patēriņu dienā, līdz sasniegsiet 2 litrus. Ar šo jūs iegūsiet attīrīt savu ķermeni, Novērst toksīnu klātbūtni jūsu kuņģī un zarnās, turklāt jūs arī samazināsiet šķidruma aizturi, padarot ādu mazāk celulītu.

Tikai 3 ēdienreizes dienā

Vēl viens no NASA diētas ievērošanas noteikumiem ir tāds, ka jūsu ikdienas darba diena tiek sadalīta 3 ēdienreizēs, nevis 5 (kā norāda visas veselīgās diētas). Iemesls ir tāds, ka, ņemot vērā tik zemu kaloriju daudzumu, tos var sadalīt tikai šajās trīs devās; Tomēr tas padara mirkļus starp stundām grūti panesamus un izsalkumu ir daudz visā uzturā.

NASA diētas izvēlne

Lai jūs saprastu, ko jūs varat ēst NASA diētā, tālāk mēs sniegsim jums izvēlnes piemēru, kas palīdzēs jums saprast, kas sastāv no šīs diētas un kā to pareizi izdarīt.

NASA diētas izvēlne: 1. diena

  • Brokastis: tikai kafija, tēja vai infūzija (bez cukura vai piena)
  • Pusdienas: Cepts heks ar citronu + Zaļie salāti
  • Vakariņas: 5 tītara šķēles + jogurts 0%

Diētas ēdienkarte: 2. diena

  • Brokastis: tikai kafija, tēja vai infūzija (bez cukura vai piena)
  • Pusdienas: vārīti spināti (bez eļļas) + 3 cieti vārītas olas
  • Vakariņas: cepts vistas stilbs + cepti dārzeņi

Diētas ēdienkarte: 3. diena

  • Brokastis: infūzija + 1 pilngraudu grauzdiņš
  • Pusdienas: burkānu un gurķu salāti + 1 omlete (bez eļļas)
  • Vakariņas: Zaļie salāti + 1 jogurts

Izvēlnes piemērs: 4. diena

  • Brokastis: tikai kafija, tēja vai infūzija (bez cukura vai piena)
  • Ēdiens: 150 grami grilētas vistas krūtiņas + cepti artišoki
  • Vakariņas: 150 grami zoles ar smalkiem zaļumiem + zaļie salāti

Kā redzat, izvēlnes izkārtojums viņa ir ļoti stingra un, iespējams, stundu laikā jūs labi neizturēsiet. Tomēr jūs varat sagatavot infūziju (tikai ar ūdeni), lai labāk izturētu badu.

Šīs diētas trūkumi, lai zaudētu svaru

Kā mēs jau norādījām šī raksta sākumā, NASA diēta ir īpaši izstrādāta tā, lai astronauta organisms pielāgotos un pierastu pie apstākļiem, kādus tas dzīvos ceļojumā uz kosmosu. Tādēļ šīs barošanas metodes galvenais mērķis nav zaudēt svaru, bet gan aizsargāt profesionāļu veselību.

Bet, tā kā tas ir plāns, kas ļauj zaudēt 10 kilogramus 13 dienu laikā, daudzi cilvēki ir ieinteresējušies par diētu un vēlas izmēģināt to darīt mājās. Šajā ziņā mums jānorāda, ka tā ir metode, kas Tas varētu būt bīstami un tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu speciālista uzraudzība, īpaši, ja jūs ciešat no kādas slimības.

Turklāt, lai efektīvi zaudētu svaru, vislabāk ir mainīt savus ieradumus diētas un pārtrauciet ātrās diētas, jo lielākajai daļai no tām ir atsitiena efekts, tiklīdz esat tos pabeidzis. Labākais ir tas, ka jūs katru dienu iemācāties ēst veselīgi un baudīt pilnīgu veselību un ķermeni tā ideālajā svarā.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt NASA diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.