Kā trenēties sporta zālē

Kad mēs pierakstāmies sporta zāle Mēs to darām ar lielu labu gribu, bet daudzos gadījumos zināšanu trūkums nozīmē, ka mēs nesasniedzam savus mērķus un ka mēs izstājamies. Un tas ir normāli, ka ar tik daudziem mašīnas Jā sīkrīkus mēs nezinām ļoti labi, kā sadalīt laiku, ko varam veltīt vingrošanai. Lai jūs varētu sasniegt savus mērķus, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā trenēties sporta zālē.

Veicamās darbības:

Vismaz mums vajadzētu veltīt pusstundu katru reizi, kad dodamies uz sporta zāle, bet tas ir tikai sākumpunkts, tāpēc mums katru dienu ir jāmēģina stundu darboties ar savu ķermeni.

Viena no lielākajām kļūdām, ko mēs parasti pieļaujam, dodoties uz sporta zāle ir koncentrēties uz mašīnas, kas patiešām ir ierīces, kas darbojas tikai noteiktā mūsu ķermeņa daļā.

Jebkurā gadījumā mašīnām vajadzētu būt kaut ko papildinošām, un tām nevajadzētu aizņemt lielu daļu mūsu laika, ne vairāk kā piecas minūtes. Ja jūs interesē, šajā rakstā mēs paskaidrosim, kuras ir labākās iekārtas kaloriju sadedzināšanai.

Tā vietā, kādam jābūt mūsu pamatam apmācība Tie ir salikti vingrinājumi, tas ir, tie, kas liek darboties daudziem mūsu ķermeņa muskuļiem un kas parasti atdarina mūsu ikdienas kustības.

Šajā brīdī brīvie svari, tas ir, hanteles un stieņi, ir mūsu lielie sabiedrotie. Pirms pievienošanās sporta zālei mums jābūt uzmanīgiem, jo, lai arī tie šķiet ļoti pamatelementi, dažos to nav.

Iesācējiem tie ir ideāli hanteles tā kā tie liks mums iegūt muskuļu bāzi un, izmantojot dažādas vingrinājumu iespējas, tie ļauj mums strādāt ar kājām, rokām, krūtīm un vēderu.

Bāri tagad ir paredzēti pieredzējušiem sporta zāle un tie mums palīdzēs iegūt spēku.

Kas attiecas uz sīkrīkus kas ļauj mums uzlabot mūsu aerobās spējas, mums nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot sporta zālē. Tādējādi lentēs vai elipsveida zīmēs mums nevajadzētu būt ilgākam par piecām minūtēm.

Ja mēs tos izmantosim, kā parasti, divdesmit minūtes vai pusstundu, mēs uzlabosim savu sirds un asinsvadu spēju, bet, no otras puses, mēs nestrādāsim ar spēku un veicināsim muskuļu masas zudumu. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā uzlabot muskuļu tonusu.

The mitrināšana ir pamata mūsu laikā apmācība sporta zālē. Tāpēc ūdens pudelei, kuru dzersim īsos malkos, vajadzētu būt mūsu pavadonim.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā trenēties sporta zālē, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.