Kā noņemt taukus no gūžas
Novērst gūžas taukus Tas nav viegli, jo šajā zonā mēdz uzkrāties taukaudi, un mēs tos nestrādājam ar ikdienas kustībām vai ar lielāko daļu vingrinājumu, kas visvairāk tiek praktizēts sporta zālēs. Tas ir ļoti neizskatīgs tauki, it īpaši vasarā, kad jūs valkājat bikses vai svārkus ar kultūraugu virsotni, kas atstāj apkārtni. Lai palīdzētu jums uzlabot savu izskatu, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā noņemt taukus no gūžas.
Veicamās darbības:
Priekš noņemt gūžas taukus Pirmā lieta, ko mēs piedāvājam, ir šis vingrinājums, kuram jums būs nepieciešami daži hanteles. Stāviet ar nedaudz atdalītām kājām. Ar taisnu muguru turiet hanteli katrā rokā un izvelciet rokas visā ķermenī. Vingrinājums sastāv no bagāžnieka pagriešanas uz sāniem tā, lai bīdītu vienu roku, līdz tā sasniedz aptuveni ceļa augstumu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet to pašu kustību ar pretējo roku. Veiciet 2 komplektus pa 20 atkārtojumiem.
Arī šis otrais vingrinājums ir ļoti piemērots noņemiet taukus no gūžas. Ielieciet stieni pār pleciem, aiz galvas. Tagad jums jāveic rotējoša kustība no vidukļa uz labo un kreiso pusi, atbalstot stieņa svaru un ar taisnu muguru. Veiciet 2 komplektus ar 20 atkārtojumiem.
Ar šiem diviem vingrinājumiem noņemt gūžas taukus jūs varēsiet ļoti lokalizēti strādāt apgabalā. Ja uzskatāt, ka jums ir daudz taukaudu, iesakām veikt vairāk sēriju, nekā norādīts 1. un 2. instrukcijā. Kā mēs paskaidrojām, šī gūžas zona parasti netiek strādāta ar ikdienas kustībām vai ar visvairāk kopīgi vingrinājumi, kuru dēļ tauki var uzkrāties pat tieviem cilvēkiem. Ievērojiet ikdienas kārtību, un nedēļu laikā jūs redzēsiet uzlabojumus.
Labs veids ir arī samazināt kopējo ķermeņa svaru noņemiet taukus no gūžas. Ļoti intensīva aktivitāte, kas jums var palīdzēt, ir vērpšana, jo tā ir ļoti prasīga, tāpēc katrā sesijā tiek iztērēts daudz kaloriju. Mēs iesakām izlasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kādas ir vērpšanas priekšrocības.
Rūpes par diētu palīdzēs arī saglabāt labu fizisko izskatu un samazināt lieko tauku daudzumu. Vissvarīgākais ir ēst sabalansētu uzturu, kas ir dzīvotspējīgs, tas ir, kurā jums nav izsalcis, lai jūs to varētu saglabāt laika gaitā. Šajā rakstā mēs pieminam 8 zemu tauku un veselīgus pārtikas produktus.
Jebkurā gadījumā nav labi apsēsties par ķermeņa tēlu. Ja jūs valkā bikses tipa izdilis vai stingri jostasvietā ir normāli, ka veidojas līkne. Mēs iesakām jums veikt šos testus, lai aprēķinātu ķermeņa tauku indeksu, ja esat vīrietis vai ja esat sieviete.
Un, ja jums šī ķermeņa zona vispār nepatīk, šeit mēs izskaidrojam, kā ģērbties, lai paslēptu gurnus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā noņemt taukus no gūžas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.