Triki, lai paceltu sēžamvietu
Ideālu, spēcīgu un stingru sēžamvietu demonstrēšana ir kaut kas tāds, kas, bez šaubām, piešķir ļoti īpašu pievilcību jebkurai figūrai, jo tā ir ķermeņa zona, kas nepaliek nepamanīta, īpaši valkājot peldkostīmu vai bikini. The sēžamvieta tāpat kā jebkuriem citiem muskuļiem ir jāstrādā un viņiem ir vajadzīgi veselīgi ieradumi, lai kļūtu vairāk spēcīgs un tonēts. Ja meklējat efektīvus risinājumus, lai palīdzētu uzlabot muca izskatu, nepalaidiet garām šo rakstu OneHowTo. labākie triki sēžamvietas celšanai.
Veicamās darbības:
The barošana ir atslēga, lai pārtrauktu demonstrēt ļenganu dibenu un sasniegtu sēžamvieta figūras izskata uzlabošana. Šajā zonā uzkrājas lielāks tauku daudzums, tāpēc no uztura ir jāizslēdz piesātinātie tauki un rafinēti produkti, kas nodrošinās kalorijas, pārvērtīsies taukos un radīs neizskatīgu celulītu. Tādējādi ieteicams ievērot veselīgu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, zivis, liesu gaļu, vistas gaļu, pilngraudu produktus un visas dienas laikā dzert daudz ūdens.
Nav šaubu, ka labākais muca pacelšanai ir jādara regulāri fiziski vingrinājumi un, galvenais, apmācība, kas nodrošina šīs ķermeņa zonas tonizēšanu. Viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, kuru jūs pat varat praktizēt mājās, ir tupussacietējot sēžamvietu, augšstilbus un veidojot gurnus. Ja jūs varat tos izdarīt arī ar roku svariem, jūs saņemsiet labākus rezultātus.
Tāpat arī soļi ir vēl viens lielisks vingrinājums nostiprinot sēžamvietu. Jums vienkārši jānovieto viena kāja vairāk uz priekšu nekā otra un zemāka, saliekot ceļus, tāpat kā jūs darāt pietupienos. Pamazām atgriezieties augšup un atkal veiciet vingrinājumu.
Novietojiet sevi attēlā redzamajā pozīcijā uz paklāja un dodieties kājas pacelšana, vispirms saliekot ceļu un pēc tam, kad kāja ir pilnībā izstiepta, tas ir arī lielisks vingrinājums, lai paceltu sēžamvietu. Laika gaitā jūs varat ievietot hanteli tieši ceļa aizmugurējā krokā un pacelt ar to, tas jums palīdzēs stingru dibenu Pārāk daudz ātrāk.
Vingrinājums saucās "Tilts" Tā ir lieliska alternatīva sēžamvietas sacietēšanai un nolaupītāju stiprināšanai. Apgulieties uz muguras uz paklāja, saliektām kājām un papēžiem uz grīdas. Paceliet gurnus, paceļot rumpi, vienlaikus balstoties uz apakšdelmiem, un, kad esat augšā, ļoti stipri saspiediet glutes, lai pastiprinātu efektu.
Papildus šiem vingrinājumiem, kas norāda uz muca lokalizāciju, vēl viens lielisks muca pacelšanas triks kritušais veic dažas no šīm darbībām:
- Spiningošanas nodarbības
- Ātrais gājiens
- Kāpšana pa kāpnēm
- Skriešana
- Praktizē kikboksu
- Sēdiniet sēžamvietas muskuļus
Apvienojiet visu šo vingrinājumu un darbību izpildi ar laba nostiprinoša krēma uzklāšana ar pretcelulīta efektuLai gan tie nepiedāvā brīnumainus rezultātus, viņi ir labi sabiedrotie, lai pievilktu ādas audus šajā zonā, nostiprinot to un padarot to daudz elastīgāku un skaistāku. Uzklājiet to, viegli iemasējot apļveida kustībās tūlīt pēc izkāpšanas no dušas. Jūs sāksit pamanīt atšķirību!
Ja vēlaties arī izmēģināt dažus mājas aizsardzības līdzekļi palīdzēt sēžamvieta, iesakām sagatavot a ābolu maska vai tieši iemasējiet dibenu ar a violets vīnogu krēms sasmalcināts. Abas procedūras ir ideāli piemērotas, lai cīnītos ar nokareno ādu un padarītu to daudz vienmērīgāku un vienmērīgāku.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Triki, lai paceltu sēžamvietu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.