Vingrinājumi kasetņu jostu noņemšanai

Tik nevēlamais maki atsaukties uz tauku pārpalikums kas uzkrājas gūžas zonā, kas vairumā gadījumu beidzas līdz augšstilbiem. Kā mēs zinām, papildus zemas kaloritātes diētai tas ir ļoti svarīgi vingrinājums bieži, ja mēs vēlamies cīnīties ar uzkrātajiem taukiem un novērst to pastāvīgu nosēšanos uz mūsu figūras. Lai sasniegtu šo mērķi, šajā OneHowTo rakstā mēs iesakām jums veikt dažus lokalizēti vingrinājumi kasetņu jostu likvidēšanai un nostipriniet ādu šajā zonā.

Veicamās darbības:

Vingrojiet 1

Šis vingrinājums ir ideāli piemērots noņemiet kasetnes siksnas un sadedzināt taukus, kas uzkrāti gūžas rajonā. Nostājieties taisni, turiet muguru taisnu, kājas nedaudz atdalītas un ceļi nedaudz saliekti. Tagad jums vienkārši ir saliekt bagāžnieku labajā pusē un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet šo kustību 25 reizes komplektos, vispirms pa labi un pēc tam pa kreisi.

2. vingrinājums

Turpiniet stāvēt ar taisnu muguru. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums tas jādara soli uz priekšu ar labo kāju un salieciet kreiso ceļgalu, novedot kāju pret zemi. Tādā veidā jūs visu svaru noslogosiet uz priekšējās kājas. Nonākot šajā pozīcijā, maigi atlec cik tālu vien iespējams.

3. vingrinājums

Lai veiktu šo vingrinājumu, kas īpaši paredzēts, jums ir nepieciešams paklājs samazināt kasetņu siksnas un tonizē kājas. Apgulieties labajā pusē, balstot elkoni uz zemes un vienreiz atrodoties šajā pozā, tad paceļ un nolaiž kāju. Tam jābūt pēc iespējas izstieptam. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes komplektos un pēc tam dariet to ar kreiso kāju.

4. vingrinājums

Iekāpiet paklājiņā sunīšu poza, atbalstot ceļus un apakšdelmus uz grīdas. Turiet muguru taisnu un nepārtraucot ceļgalu locīšanu, paceliet labo kāju uz labo pusi, līdz tā sasniedz gurnu augstumu, veidojot taisnu 90 ° C leņķi. Atkārtojiet kustību 20 reizes un pēc tam dariet to tāpat ar kreiso kāju. Šis vingrinājums ir lieliski piemērots augšstilbu tonizēšanai un tauku noņemšanai no gūžas zonas.

5. vingrinājums

Mēs iesakām vingrinājumu, kas papildus jums palīdz noņemiet kasetnes siksnas, dod lieliskus rezultātus, ja vēlaties nostiprināt un pacelt sēžamvietu. Nokļūstiet uz paklāja attēlā redzamajā pozīcijā un sāciet pacelt vienu kāju vispirms saliekt celi un pēc tam to maksimāli izstiept. Lai palielinātu vingrinājuma grūtības un ātrāk apstiprinātu apgabalu, ideāls ir novieto hanteli tieši ceļa aizmugurējā krokā un veiciet kustību. Paziņojums

Bez šiem lokalizēti vingrinājumi kasetņu jostu likvidēšanaiIr aerobās aktivitātes, kas lieliski palīdz sadedzināt liekos taukus, kas uzkrāti gurniem un citām ķermeņa daļām. Daži no visefektīvākajiem mērķiem ir šādi: skriešana, solis, aerobika, GAP nodarbības, kas īpaši paredzētas sēžamvietas, vēdera un kāju tonizēšanai.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi kasetņu jostu noņemšanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.