Vai vingrinājumi aptur izaugsmi?
Arvien vairāk cilvēku nolemj dzīvot ar veselīgiem ieradumiem raksturīgu dzīvi: pieņemt sabalansētu uzturu, vingrot, pārtraukt smēķēšanu utt. Nav šaubu, ka labiem dzīvesveida ieradumiem ir pozitīva ietekme uz mūsu fizisko un garīgo veselību, tomēr ir šaubas arī par tiem, piemēram, vai vingrošana var ietekmēt izaugsmi. Viens no populārākajiem mītiem ir tas, ka svara treniņš apstulbina izaugsmi attīstības vecumā.
Patiesība ir tāda, ka cilvēka augumu nosaka viņa ģenētika un augšanas hormons, kas ir iesaistīts attīstības procesā. Tagad ir arī taisnība, ka ir daži faktori, kas var traucēt izaugsmes procesu. Šajā oneHOWTO rakstā mēs izskaidrojam, ja vingrinājumi aptur izaugsmi lai jūs saprastu, kā šī prakse var ietekmēt.
Indekss
- Pusaudža izaugsme
- Vai vingrinājumi aptur izaugsmi?
- Kādā vecumā jūs varat pacelt svaru?
Pusaudža izaugsme
Laikā no 12 līdz 18 gadu vecumam cilvēks atrodas pārejas posmā starp bērnību un pieaugušo. Tas ir viens no brīžiem, kurā izaugsmi pavada lielas fiziskas un garīgas izmaiņas. Izaugsmes process notiek līdz šūnu pavairošana organismā un kā rezultātā palielinās tā lielums. Šis process ir atkarīgs no ķermeņa spējas asimilēt barības vielas un pārveidot tās enerģijā.
Hormoni
Galvenais augšanas hormons, kas pazīstams kā somatotropīna hormons, paātrina augšanas procesu, bet tas arī var to apturēt. Cilvēkiem tajā ir vairāk nekā ducis hormonu, kas iezīmē ķermeņa augšanu, un izmaiņas kādā no šiem var ietekmēt bērna vai pieaugušā augšanu.
Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā veicināt cilvēka augšanas hormonu.
Vai vingrinājumi aptur izaugsmi?
Vai taisnība, ka svaru celšana kavē izaugsmi? Vai jūs pārtraucat augšanu, ja apmeklējat sporta zāli?
Japāņu pētnieku 1970. gados veiktais pētījums atklāja, ka bērnu svara vingrinājumi var kavēt izaugsmi. Šī pētījuma pamatā bija bērni, kas strādā rūpnīcās, kur bērni ilgu laiku bija pieraduši nest svaru. Pētnieki atklāja, ka bērni bija ļoti noguruši, un viņu augums bija mazāks nekā parasti. Tomēr secinājums nebija pareizs, jo mazo bērnu galvenā problēma bija nepareizs uzturs. No šī pētījuma kļuva populāra pārliecība, ka svara treniņi var ietekmēt izaugsmi.
Tomēr šodien ir pierādīts, ka tas var būt pat pretējs. Vingrojiet mēreni palīdz veidot muskuļus un kaulus organismā un sasniegt maksimālo augstumu. Tomēr ekstrēms, nepiemērots vai traumu izraisošs vingrinājums var negatīvi ietekmēt augšanas procesu.
Tāpēc gan pusaudži, gan bērni var vingrot bez problēmām, bet ir jāievēro virkne nosacījumu:
- Vingrinājumiem jābūt mēreniem un pieaugušo kontrolētiem.
- Tam jāpievieno daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina visas augšanai nepieciešamās uzturvielas.
- Jums jāguļ pietiekami daudz stundu. Galvenais hormons, kas ir atbildīgs par bērnu augšanu, tiek ražots naktī, kad ir sasniegta dziļā miega fāze. Šī fāze tiek sasniegta pēc 3 vai 4 stundu miega, tāpēc bērnam, kurš neguļ pietiekami daudz stundu vai kuram ir neregulārs grafiks, var būt augšanas problēmas.
Kādā vecumā jūs varat pacelt svaru?
Principā bērns var sākt cilāt svaru jebkurā vecumā, ja vien ārsts nenorāda citādi. Tādas slimības kā diabēts, anēmija vai augsts asinsspiediens var novērst bērna vai pusaudža spēju veikt normālas fiziskās aktivitātes.
Kā mēs esam norādījuši nosacījumos, kas jāievēro, lai veiktu vingrinājumus ar svariem, ieteicams ņemt vērā aktivitātes mērenību, vingrinājumus pareizi izpildīt un uzturu un miegu, ņemot vērā citus faktorus.
Persona, kas dzīvo mazkustīgu dzīvi un uzturā ir nepareiza diēta, biežāk cieš no muskuļu atrofijas, savukārt tie, kuri sporto ar pārmērīgu svaru vai ar ļoti lielu slodzi, var gūt muskuļu vai kaulu traumas. Šajā rakstā mēs iesakām 4 vitamīnus bērniem, kas palīdzēs viņiem būt veseliem.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai vingrinājumi aptur izaugsmi?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.