Kā slaidināt platus plecus
Mēs visi piešķiram nozīmi ķermeņa uzbūvei ne tikai estētiskā jautājumā, bet arī tāpēc, ka saglabājam a labs fiziskais stāvoklis tas ir arī labas veselības sinonīms. Tomēr ir daudz mūsu ķermeņa zonu, kas rada kompleksus, piemēram, pleci - zona, kurā tauki mēdz uzkrāties, radot lielāku plašuma sajūtu, kas daudzām sievietēm liek justies ērti šajā aspektā. Ja vēlaties uzzināt kā slaidināt platus plecusLūdzu, pievērsiet uzmanību šādam oneHOWTO punktam. Tālāk mēs izskaidrojam labākos padomus, kā iegūt mazus plecus. Ņemt vērā! Indekss Plaši pleci sievietēm var būt biežāk nekā jūs domājat. Ir daudz cilvēku, kuriem ir zināms silueta veids apgriezts trīsstūris vai v forma, raksturlielums, kas attiecas uz platu augšdaļu un plānu dibenu. Tomēr, gadu aiziešana vai sliktie ieradumi, piemēram, nepareiza uztura ēšana vai mērena sporta veida nenodarbošanās, rada būtiskas izmaiņas mūsu ķermenī. Šajā gadījumā tauki var uzkrāties rumpja augšdaļā, ietekmējot rokas, muguru un plecus un piešķirot šai vietai lielāku platumu. Bet kādi ir galvenie iemesli ar kuru vīriešiem sievietes tiek paplašinātas? Visizcilākie ir: Kā būt maziem pleciem? Ja jums ir plati pleci, iespējams, esat domājis, kā tos samazināt vairāk nekā vienā reizē. Pirms jebkura veida veiktspējas veikšanas iesakām apmeklējiet savu ārstu uzticami novērtēt jūsu fizisko stāvokli un katrā gadījumā redzēt, kuri risinājumi jums ir vispiemērotākie. Ņemot vērā plecu paplašināšanās galvenos cēloņus, vai tas būtu ģenētika, muskuļu pieaugums vai svara pieaugums, jums vienmēr jāizvēlas analizējiet savus ieradumus iepriekš un modificējiet tos, ja kāds no tiem var būt neproduktīvs jūsu mērķa sasniegšanai. Mēs atsaucamies uz divu pamatpīlāru pārveidošanu: diēta un fiziskie vingrinājumi. Kas attiecas uz diētu, lai sasniegtu mazākus plecus, jums jāvalkā a diēta ar augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu, ja vien to apvienojat ar labiem treniņiem. Lai samazinātu tauku uzkrāšanos plecos, diētas pamatā jābūt piens, olas, liesa gaļa, augļi un dārzeņi. No otras puses, jums vajadzētu izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinēta cukura un taukiem. Attiecībā uz fizisko vingrinājumu iesakām veikt sirds un asinsvadu darbība, jo sirdsdarbība ir ātrākais un efektīvākais darbs, kad jāsadedzina kalorijas un jāsamazina svars. Plecu plecu gadījumā, kamēr tas notiek nevis jūsu kaulu struktūras, bet gan lokālas tauku uzkrāšanās dēļ, šie vingrinājumi ir ideāls risinājums, lai to novērstu. Visbeidzot, jūs varat izmantot specializētus produktus, kas palīdz samazināt plecu izmēru, piemēram, tos, ko piedāvā SIZEN. Izmēģiniet Roku piedurkne Tas aptver roku un plecu 6 sekcijās un ir lieliski piemērots, lai atveseļotos pēc treniņa, kas koncentrēts uz pleciem, un veiktu sporta un estētisko presoterapiju, ar kuru efekti būs pamanāmi jau no pirmās dienas. No otras puses, SIZEN ir IZMĒRS 6+ Iepakojums ar uzlabotu 6 kompresijas kameru un 4 masāžas programmu versiju, kas palīdzēs pārveidot daudzas ķermeņa vietas, piemēram, plecus, un atgūties pēc laba treniņa. SIZEN 6+ Pack ir ideāli piemērots elites sportistiem un skaistumkopšanas centriem, jo tas ir profesionāla mašīna piemērots daudzām procedūrām: limfodrenāžai, sporta un traumu atveseļošanai, masāžām un, protams, tauku zaudēšanai. Ar labu diētu, sportu un specifiskiem vingrinājumiem un SIZEN mašīnu izmantošanu jūs sasniegsiet mazus plecus īsākā laikā. Kā mēs jau iepriekš esam norādījuši, labākie vingrinājumi svara zaudēšanai ir sirds un asinsvadu sistēmas, tas ir, tiem, kuriem nepieciešams ritmiski un atkārtoti izmantot lielus muskuļus, palielinot elpošanu un sirdsdarbības ātrumu. Ideāli vingrinājumi svara zaudēšanai un slaidiem platajiem pleciem ir skriet, peldēt, staigāt, braukt ar velosipēdu vai kāds cits kardio vingrinājums, ko varat veikt mājās. Cita veida vingrinājumi, kas darbojas, lai samazinātu platos plecus, ir svari. Atšķirībā no sirds, šāda veida mērķtiecīgi vingrinājumi prasa vairāk kvalitātes nekā kvantitātes, jo sliktas tehnikas veikšana var jūs ievainot. Plecu svara vingrinājumi palīdzēs tonizēt bicepsu un tricepsu ar 10 minūšu sesijām, kas jums jāveic tikai divas reizes nedēļā. Lai veiktu šos vingrinājumus, jums būs jāuzņem svars, ar kuru varat viegli rīkoties, izstiept rokas uz priekšu un ritmiski pārvietot tos uz augšu un uz leju, neliekot elkoņus. Ja jums nav svaru, varat veikt līdzīgus vingrinājumus, izmantojot savu svaru, izmantojot atspiešanās. Šajā citā rakstā mēs parādīsim labu vingrojumu kārtību ar svariem. Kardio un uz vietas veicamu vingrinājumu kombinācija ar svaru būs uzvarošais tandēms, lai slaidinātu platus plecus. Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā slaidināt platus plecus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Kāpēc sievietēm tiek paplašināti pleci?
Kā samazināt platus plecus
Kā ar diētu nolaist platus plecus
Kā slaidināt plecus ar vingrinājumu
Kā ātri un viegli atbrīvoties no platiem pleciem
Vingrinājumi, lai zaudētu svaru rokām, mugurai un pleciem
