Vai ir labi vingrot naktī?


Vai ir labi vingrot naktī? Tiem, kas strādā dienas laikā, vienīgais laiks, kad viņi vingro, ir tad, kad viņi pabeidz dienu. Citiem ir grūti aktivizēt no rīta, un viņi dod priekšroku gaidīt līdz naktij, lai dotos skriet. Bet vai tas ir variants veselīgi? Vietnē OneHowTo mēs atklājam priekšrocības un trūkumi nodarboties ar nakts sportu.

Indekss

  1. Svarīgi ir sportot
  2. Trūkumi
  3. Priekšrocība
  4. Vērtējumi

Svarīgi ir sportot

Lai kāds būtu laiks, vingrošana vienmēr ir veselīga un tāpēc laba mūsu ķermenim un prātam. Tātad svarīgs ir nevis laiks, kad tas tiek darīts, bet gan fakts, ka tas ir nemainīgs. Tomēr piemērotākais laiks tā veikšanai vienmēr būs atkarīgs no mūsu ķermeņa pielāgošanās. Tāpēc dažiem cilvēkiem tas piedāvā vairāk labsajūta vingrojiet no rīta, bet citi pēcpusdienā vai vakarā.


Trūkumi

Pats acīmredzamākais no vingrinājumiem naktī ir tas, ka tas kaut kā varētu ietekmēt mūsu tempu sapnis. Tomēr, darot to naktī, mēs varam gulēt mierīgāk, jo aktivitātes rezultāts palīdz atpūsties pēc garas dienas.

No otras puses, sportojot, paaugstinās ķermeņa temperatūra, tāpēc muskuļi ir aktīvi un gatavi turpināt citas aktivitātes. aktivitātes, un varbūt ne tikai gulēt.

Attiecībā uz vingrošanu dienas laikā jāuzskata, ka saskaņā ar Northumbria universitātes pētījumu, kas publicēts British Journal of Nutrition, tie cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu tukšā dūšā, sadedzina līdz pat 20% vairāk tauku nekā tie, kas to dara pēc brokastīm vai pat citā laikā. Tas ir tāpēc, ka šie sportisti sadedzina sevi rezerves tauki, bet pārējie sadedzina brokastu vai pusdienu laikā iegūto.

Turklāt rīta vingrošana saasina intelektu, nekavējoties aktivizējot ķermeni, piedāvājot sajūtu Enerģija kas palīdz mums vieglāk veikt visas dienas aktivitātes.


Priekšrocība

Bet vingrošanai naktī ir arī savas priekšrocības. Tajā laikā abi līmeņi hormonāls kad mūsu ķermeņa temperatūra sasniedz maksimālo līmeni, tāpēc ķermeņa stāvoklis ir optimāls sportam. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Čikāgas universitātes Klīnisko pētījumu centrs, tas izpaužas kā izturības un muskuļu masas pieauguma uzlabošanās vingrinājumu laikā. sporta prakse attiecībā uz citiem grafikiem. Turklāt tiek samazināts traumu risks.


Vērtējumi

Ja nevarat izlemt, vai sportot naktī vai dienā, vienkārši veiciet šo eksperimentu. Nedēļu izmēģiniet nakts vingrinājumus un pārbaudiet šādas ķermeņa un garastāvokļa reakcijas:

  • Vielmaiņa: sports uzlabo gremošanas procesu, kā arī barības vielu uzsūkšanos. Ja pamanāt, ka jūsu ķermenis pieprasa vairāk pārtikas, jāapsver vingrošana dienas laikā, nevis naktī.
  • SapnisVingrojumi palielina enerģiju, tāpēc jums var būt grūti gulēt. Tomēr tas ir arī nogurdinošs, tāpēc jūs varat būt cepts īsā laikā. Kā tas jūs ietekmē? Novērtējiet šo punktu un noskaidrojiet, kā jūs labāk gulējat, ja pēc vingrošanas dienas laikā vai naktī.

Klausieties savu ķermeni un izlemiet pats!


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai ir labi vingrot naktī?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.