Kā veikt galvassāpju mazināšanas masāžu

Galvas masāža: ieguvumi

Galvaskausa masāža tiek veikta galvas, kakla, sejas un plecu zonā, un tās mērķis ir pēc iespējas mazināt spriedzi, kas pastāv šajā zonā, savukārt novēršot šīs neērtības radītās problēmas. , piemēram, sāpes galvā.

Mūsdienās ir daudz cilvēku, kas cieš no problēmām šajā ķermeņa zonā, dzemdes kakla spriedze ir ļoti izplatīta. Šeit mēs izskaidrojam dažus no tiem cēloņi:

• Stress un nervi.
• Sliktas pozas, sēžot pie datora vai krēslā.
• Sliktas pozas guļot.
• Slikta stāja, paceļot svaru.
• Veiciet pārāk pēkšņas kustības.

Šī uzkrājošā spriedze galu galā saspiež asinsvadus, kas savukārt izraisa šādus simptomus:

• Galvassāpes, kas pazīstamas kā spriedzes galvassāpes.
• Nogurums.
• Vizuāls nogurums
• Nespēja koncentrēties
• Bruksisms vai nokošana guļot.
• Reibonis
• Garastāvokļa izmaiņas.

Galvas masāžai var būt daudz priekšrocību, kad jāpārtrauc visas šīs sāpes, jo tā iztukšo deguna dobumu, acu zonu un pieri. Pagriezienā, galvas masāžas priekšrocības Tie ir divkārši, no vienas puses, tas novērš spriedzi galvā un tuvākajā apkārtnē, no otras puses, novērš simptomus, kas no tā izriet, sasniedzot ļoti apmierinošu garīgo un fizisko mieru.

Kā veikt galvassāpju mazināšanas masāžu

Lai veiktu masāžu, lai mazinātu galvassāpes, mums būs jāveic virkne manevru, spiediena uz sejas, pieres un pakauša un laika galvaskausa daļas. Tam visam mums būs jāveic arī berze un mazi sitieni ar seju. Kopumā tas var ilgt līdz 25 minūtēm, un tad mēs detalizēti paskaidrojam kā veikt galvassāpju mazināšanas masāžu:

1. Pirmais solis ir īkšķa novietošana pie pamatnes, kur mūsu deguns saskaras ar pieri. Kad mums ir lokalizēta teritorija, mums tas ir jādara izdariet spiedienu bez sāpēm, nospiežot īkšķus, apmēram desmit sekundes. Jums jāatkārto šī kustība 3 līdz 5 reizes.
2. Tad jums ir jāievieto īkšķi tajā pašā vietā, uz deguna tilta, un pārējie pirksti uz pieres. Šajā pozīcijā desmit sekundes jāpiespiež īkšķis uz augšu un jāatbrīvo. Šis process jāatkārto trīs reizes.
3. Nākamais solis ir masāža zem uzacīm. Lai veiktu masāžu, jums ir jāizmanto katras rokas rādītājpirksts un īkšķis un jāsaspiež āda zem uzacīm. Šī kustība sastāv no ādas uzmanīgas vilkšanas un stingras turēšanas dažas sekundes pirms tās atbrīvošanas. Jums jāsāk no deguna tilta un jādodas uz sejas ārējo un sānu daļu (sekojot uzacu virzienam). Jūs varat atkārtot procesu, ja uzskatāt to par nepieciešamu vai ja šī zona jūtas ļoti saspringta.
4. Tad jums ir jānovieto roku padomi pie tempļiem un jums ir jādara pastāvīgs spiediens desmit sekundes.
5. Tad jums jāapmasē šī tempļu zona ar apļveida kustībām. Lai pilnībā pabeigtu un atslābinātos, jums jāveic kakla muskuļu stiepšana, kā arī varat masēt kakla aizmuguri un galvas pamatni. Tātad jūs saņemsiet atslābiniet visu dzemdes kakla zonu un atbrīvojiet pastāvīgo spiedienu, ko pamanāt uz galva.

Turklāt jums jāpatur prātā, ka:

• Ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermenis būtu labi hidratēts. It īpaši pēc masāžas veikšanas vai saņemšanas, jo ūdens attīra toksīnus, kas izdalās masāžā. Turklāt, ja kāds nav labi hidratēts, pēc masāžas saņemšanas es varu pamanīt muskuļu sāpes.
• Pirms masāžas uzsākšanas uz sejas varat novietot siltu, mitru drānu, tāpēc muskuļi atslābinās.
• Spriedze un galvassāpes parasti ir saistītas ar plecu un muguras sāpēm. Tāpēc ir ļoti svarīgi mazināt sāpes šajās vietās, izmantojot masāžu.
• Ja jums bieži ir galvassāpes un / vai tiem pievienoti tādi simptomi kā reibonis, samaņas zudums vai nejutīgums; Jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Kuru pirkstu masēt galvassāpēm

The refleksoloģija Tā ir alternatīva tehnika, kas aizstāv ķermeņa zonu savstarpēju savienojumu. Tādā veidā rokas savienojas ar ķermeņa daļām, piemēram, galvu, un, ja mēs masējam šīs vietas, mēs varam izvairīties no sāpēm otrā. Jāsaka, ka nav ierosināts izārstēt kaites, tās vienkārši sniedz zināmu atvieglojumu, turklāt to ir ļoti vienkārši izpildīt.

Priekš mazināt galvassāpes nemasējiet nevienu konkrētu pirkstu, tas ir jāpamasē gaļīgs muskulis starp rādītājpirkstu un īkšķi. Kā arī visu pirkstu galus, izņemot īkšķi.

Tiek uzskatīts, ka masāža starp rādītāju un īkšķi var īslaicīgi atbrīvot galvassāpes kopumā, savukārt pirkstu galu masāža piedāvā atbrīvojumu no sinusa galvassāpēm. Visbeidzot, pirkstu pamatne, kā arī to sāni palīdz atslābināt kaklu un plecus, kas, kā jau iepriekš skaidrojām, parasti sastopami daudzu galvassāpju rašanās vietā.

Šīs masāžas var veikt, izmantojot pretējās rokas pirkstus, tomēr laba alternatīva ir to darīt ripiniet golfa bumbu starp mūsu rokām vēlas nospiest visas mūsu plaukstas vietas. Ja vēlaties uzzināt vairāk, nākamajā rakstā mēs runāsim par trikiem, kā atbrīvoties no galvassāpēm.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt galvassāpju mazināšanas masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.