Vingrinājumi sēžamvietas nobarošanai
Sēdoša dzīve un pati mūsu ķermeņa daba var izraisīt sēžamvieta, kas tālu nav stingra un paaugstināta izskata, tiem raksturīgi plakani muskuļi. Rezultāts ir tāds, ka mūsu figūra attālināsies no skaistuma kanoniem. Mēs varam veikt pasākumus, lai situāciju mainītu, ievērojot fiziskās aktivitātes. Vietnē oneHOWTO mēs piedāvājam virkni vingrinājumi sēžamvietas nobarošanai.
Veicamās darbības:
Lai palielinātu muskuļu veidošanos sēžamvietā, jums būs jāveic intensīvi un ātri vingrinājumi, tāpēc jums būs jābūt labā formā, lai varētu tos izpildīt. Šī iemesla dēļ mēs iesakām pirms ēšanas kārtīgi ēst un sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigāt vai skriet.
Lecamaukla ir laba prakse kā vingrinājums, lai nobarotu sēžamvietu. Lai gan bērnībā mēs visi bez problēmām lecam pa virvi, mums kā pieaugušajiem ir jāveic pasākumi, lai to izdarītu droši. Tātad būtībā mums ir jāaizsargā locītavas un jāizmanto piemērots virves izmērs. Veltiet 5 minūtes dienā, un, ritot nedēļām, jūs sāksit pamanīt rezultātus.
The soļiem Viņi arī būs jūsu lielie sabiedrotie, lai saglabātu muca ar apjomu, bet bez ļenganas. Ja jums nav piekļuves šīm ierīcēm, varat tās sev izveidot soļiem mājās ar atvilktni. Pavadi sevi ar mūziku, kurai ir ritms un kura paceļas un krīt soļiem vēl 5 minūtes dienā.
Šis cits vingrinājums, lai nobarotu sēžamvietu Tas ļaus jums veikt daudz lokalizētāku darbu. Tādējādi, kamēr pirmajos divos jūs iedarbojaties arī uz kāju muskuļiem, ar šo darbību jūs galvenokārt vingrināsiet glutes.
Iekļūstiet četrkājainā stāvoklī uz paklāja. Pirmkārt, jūs strādāsit ar labo kāju. Turot to saliektu, paceliet to uz sāniem, cik vien iespējams, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 10 paaugstinājumus ar katru kāju.
Nākamais mūsu piedāvātais vingrinājums atšķiras no iepriekšējā ar kājas pacelšanas veidu. Tādējādi uz paklāja jāsāk četrkājanā stāvoklī, taču šoreiz jāpastiepj kāja aizmugurē, arī to neliekot. Veiciet arī 10 paaugstinājumus ar katru kāju.
Ja jūs pastāvīgi sekojat šo vingrinājumu izpildei, jūs redzēsiet, cik pamazām jūsu muca palielina apjomu un figūra uzlabo tā izskatu. Ja vēlaties iegūt sīkāku un konkrētāku informāciju par to, kā audzēt sēžamvietu, nepalaidiet garām šo citu oneHOWTO rakstu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi sēžamvietas nobarošanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.