Kā atgriezties pie treniņa pēc ilgāka laika

Ir daudz iemeslu, kas liek mums uz ilgu laiku pārtraukt sportošanu pēc tam, kad esam regulāri to darījuši. Laikā atkārtoti uzņemt apmācībaMums jāpatur prātā, ka mēs to nevaram izdarīt tādā pašā tempā un ar tādu pašu intensitāti kā tad, kad to pametām, jo, protams, mūsu ķermenis būs cietis, un mums tas jāsagatavo, lai atkal atgrieztos pie augsta aktivitātes līmeņa. Vietnē OneHowTo.com mēs jums izsniedzam atslēgas kā pēc ilgāka laika atgriezties treniņos.

Veicamās darbības:

Kalendārs un laiks, ko veltījām savam apmācība pirms aiziešanas tam vajadzētu būt mūsu mērķim, bet ilgtermiņā. Ja mēs to izvirzītu kā tūlītēju mērķi, mums būtu nopietns traumu risks, jo mēs noslogotu muskuļus bez viņu sagatavošanās.

The skriešana Tas ir lielisks sabiedrotais, kad runa ir par fiziskās sagatavotības atjaunošanu un izturības iegūšanu. Ja mēs ilgu laiku esam bijuši bez treniņiem, mums jāsāk ar īsām sesijām, apmēram 15 minūtēm, kuras mēs katru dienu palielināsim par 5 minūtēm. Ja mēs to darām tādā tempā, mēs varam katru dienu izskrieties.

Kopumā mums palīdzēs visas darbības, kas liek mums iegūt pretestību atgūt savu fizisko sagatavotību. Šajā rakstā jūs atradīsit visus vingrinājumus, kas mums palīdz būt izturīgākiem.

Šīs darbības jāapvieno ar a Treniņu plāns līdzīgi tam, kuru mēs izpildījām pirms došanās neaktivitātē, bet velta dažas minūtes dienā, lai izvairītos no traumām. Šīs minūtes palielināsies, kad mēs iegūsim pretestību.

Jābūt daudz strādā pie stiepšanās, jo tie palīdzēs ķermenim sagatavoties aktivitātei un arī atgūties pēc tās.

Paralēli mums ir rūpīgi jārūpējas par savu uzturu, lai mums būtu pietiekami daudz enerģijas apmācība.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā atgriezties pie treniņa pēc ilgāka laika, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.